[...] budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych i niezdorwych rzeczy, w dni trenignowe 200g ryzu z ryba lub [...]
Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]
Ja nie rozumiem Was... Jedynym myślącym w tej chwili to Erde. Bez obrazy, ale Paramaribo, zachowujesz się jakby była wielka katastrofa, jakbyś był Kulturystą i każdy 0.0001% BF, każdy mg mięśnia, byłby dla Ciebie na wagę złota. Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie [...]
Założenia ckd są takie: Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to [...]
[...] ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : dietę dołączam w załączniku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od września BCAA i [...]
Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem [...]
[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. potem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna Odżywianie : praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś [...]
(Siłownia w Plazie) Byłem tam w poniedziałek, generalnie duża powierzchnia, dużo sprzętu kardio, sporo różnego rodzaju sprzętu do rozmaitych form rekreacji ruchowej, rowerki do spiningu. Sama silownia też może być choć kjest kilka uchybień bo sprzęt bardziej ma wyglądać niż się nadawać do ćwiczenia np. mała średnica obciążeń na sztangielkach [...]
Niestety duża siłownia na AR (CSRUP obecnie) jest otwarta od pon do pt tylko w godzinach 15:30 - 22:00, soboty 10:00 - 16:00. W godzinach 10:00 - 14:00 na naszym obiekcie jest jeszcze czynna mała siłownia (osobny karnet)
[...] treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie A co jest głównie źle w moim planie? Dzień [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Skor wszyscy powazniejsi fighterzy lacza boks z silownia to widac jednak jes to mozliwe. Ja zreszta podlaczam sie do pytania jak efektywnie polaczyc sztuki walki z silownia-z ciekawosci.
NO to ci powiem jak. Po pierwsze wszyscy powazniejsi fighterzy maja caly powazny sztab ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to [...]
[...] szybko trafilem na sfd gdzie zgłebiałem swoja wiedzę na temat odżywiania , treningów , suplementacji i zaczeły sie pierwsze dzienniki po okolo roku od zaczecia przygody z siłownia. Musialem obrać jakiś cel i poczatkowo był to trojboj siłowy który trenowalem 2-3 lata . Doszedłem juz do dosyc dobrych wyników Przysiad 175kg wyciskanie 135 martwy [...]
[...] inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, ale bez przesady. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(tak myślę), w końcu siłownia. Dieta : W załączniku. Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy + biorę izotek, nie wiem [...]
Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]
Hasło reklamujące activlab. Pomysł na nazwę suplementu activlab. Napisanie artykułu na temat czegoś związanego z siłownią, ale to za mało czasu. Najśmieszniejsze zdjęcie związane z siłownią.
Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:split klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 tygodnie może z 4 razy tak, ćwiczenia obwodowe z masą własnego ciała, ćwiczenia [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
