siłownia

fajna ta siłownia sog nie wchodzi Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-06-30 13:24:55

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

[...] w przód unoszenie w bok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ^^ Dieta: typowo masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] po włączeniu innych składników do odzywiana waga leci w górę. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia "domowa", Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : głodówka [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i hantel Dieta: Kiedyś na pewno Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - nxs w dniu [...]

Cześć! Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Może to głupio zabrzmi, ale moim celem jest przybranie masy na klatce, a rzeźba wszędzie indziej- barki, plecy, ręce (mam małą klatkę, reszta jest ok) Sprawy porządkowe: 1. Siłownia co 2 dzień 2. przy ćwiczeniach barków oraz pleców - orbitrek ok. 2 godziny (2 razy w tygodniu aby zrzucić fat z [...]

[...] : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : J/NJ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, w niedalekiej przyszłości białko [...]

U mnie dziś ładowanie - pomidor, jajka, morela - banan, czereśnie - żyni razowy, masło, pomidor - fasolka szparagowa, karkówka, pomidor - razowy, masło, pomidor Razem 1500kal BTW 65/ 60/ 170 Czuję się ok, niestety w tym tygodniu wyszło mi fatalnie z siłownią. Byłam tylko raz, wczoraj. Taka najedzona i opita czuję się jak bulinka te jutrzejsze [...]

[...] 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po 3 latach siłowni rok przerwy Uprawiane inne sporty: bieganie, bieganie za piłką, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: po skonstruowaniu jej, dołączę do tematu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na mase, ponad 3200 kal dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Arganina & Białko

[...] poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

[...] dużo było. Jeśli chodzi o cheatowanie to było tego trochę za dużo. Kilka imprez z alko w sporych ilościach, cheatmeali co najmniej o 2 razy za dużo No ale takie życie, siłownia to nie wszystko SUPLE Nie używałem żadnych spalaczy, kofeina bardzo rzadko. WPC w celu uzupełnienia diety i po treningu. BCAA pomiędzy treningiem siłowym a aero. [...]

[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron pro. deka winstrol rok temu Trening: 5 razy w tygodniu 3 siłownia 2 sprzęt do strongmenki Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Wiadomo, że dieta jest kluczem I wiadomo też, jak to nam ładnie Knife wyjaśnił , że najszybszą drogą do efektów jest siłownia, no ale ja cały czas zakładam, że każdy wybierający metodę Lafaya jest tego faktu świadomy

[...] Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę(dopiero [...]

[...] od dzisiaj, ale już trochę ćwiczyłem nieudolnie ( nie potrafiłem się w pełni skupić i pokonać ból na siłce ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 9kg (nie wiem czy dokładnie), gryf łamany, 2x gryfy Dieta : tak nareszcie ! Przeciwskazania medyczne : kontuzja stawu [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma, ale bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ultimate protein, ale juz koniec

[...] oddaję moją osobę Dzięki, bo nie wiedziałem jak to obrać w słowa. Jest dokładnie jak mówisz, nie mam aspiracji zawodniczych jak dwóch panów których wymieniłeś. Dla mnie siłownia to zabawa. Kręcenie aero 2xdziennie i trzymanie nonstop michy to nie moja bajka. Lubię imprezować (dużo alko) i mieć wy***ane na dietę. Takie podejście mi się podoba [...]

[...] lepiej niż obecnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: narciarstwo biegowe, siatkówka, biegi, nartorolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(regulowana do góry), gryf prosty, gryf lekko łamany, hantle, obciążenie ok. 60kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]