Noi po treningu (wypiska dopeiro teraz bo mi sie nie chcialo nic robic wczesniej ) Moze zaczne od tego co zjedlismy: Godzine pzred silownia: 1 caps kofy (300mg) 2 caps Yellow Swarm 5g guarany 20 minut pzred silownia: 1/2 porcji HP 1/2 porcji XP energizer 1/2 porcji XP 3 caps Nitric'a z Aminostara Po silowni: Porcja Storma Carbo Yellow Swarm + [...]
Poniedziałek 19 marca Nooo to ruszylim z kopyta z nowym planem . Tak jak w powyższych założeniach dziś była siłownia. Z rana miałem zajęcia , po ktorych wybrałem się do sklepu z suplami. Tam zakupiłem wcześniej wspominany już gainer. Dużego wyboru nie było i zakupiłem gainer "serious mass" , o samaku waniliowym całkiem nieźle wchodzi. Chociaż [...]
Witam. Tyka teraz to ja juz nic nie czaje! Czy mozesz mi jasniej zinterpretowac pojecie "trening silowy"? Czy chodzi dokladnie o trening silowy typu duze ciezary i malo powtorzen czy moze to byc trening masowo silowy lub na czysta mase? Moj plan treningowy wyglada tak: pon rano bieg, po poludniu silownia wtorek- rano rowwer, po poludniu [...]
treningi zaczęłam od zeszłej niedzieli, misek zaprzeszłych nie będę wklejać, są czyste, oscylują w granicach ok 1716 kcal teraz trening sobota - siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze [...]
[...] na wypiski szczegółowe czasu brak, i z obciążeniem chce najpierw wrócić do tego na czym skończyłam jadę od początku cykl dla ustabilizowania korpusu, czyli seri 2x15 sobota- siłownia tren A niedziela- dnt poniedziałek - pierwszy w życiu gpp :)) - ten najkrótszy początkowy - kiedyś mi Betka wklejała plan który jej chyba MArta podsyłała,postaram [...]
Witam.Zacznijmy od Aquariusa-silownia w ktorej cwiczylem okolo1.5 roku.Mam z niej dobre wspomnienia.Obecnie znajduje sie w piwnicy plywalni a jak ja cwiczylem znajdowala sie na gorze co bylo probleme w lecie ze wzgledu na upaly.Obecnie bardzo ladnie zrobiona i bardzo dobrze wyposazona.Kazdy znajdzie cos dla siebie.Polecam ogolnie ta silownie.Jest [...]
[...] silnej konkurencji dla dotąd istniejących w Opolu siłowni.W tym i konkurencji dla siłowni w Szarej Willi.Z dotychczasowej tedy dyskusji w wątku:"Wasze zdanie o siłowniach w Opolu" sprowadzającej się do różnych opinii na ten temat ... wzajemnie się wykluczających ...wynika,że w praktyce jedynym racjonalnym kryterium rankingowym [...]
Witam serdecznie! Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - [...]
[...] Od stycznia zaczęło się na poważnie, czyli liczenie makroskładników i kalorii, sztywne trzymanie, włączenie interwałów i regularna siłownia z planem. Poszło niesamowicie szybko, z tego co pamiętam delikatnie ponad miesiąc i pierwszy raz zobaczyłem co to są mięśnie brzucha ;d KONIEC REDUKCJI- początek [...]
[...] nie mam, trochę mały podgląd no ale lepsze to niż nic :-) /SFD/2019/1/22/4dd1289992a54a639733b9e277cfa684.jpg Po powrocie do Polski, powrót do rzeczywistości, studia, siłownia, ale też sędziowanie no i też coś o czym zawsze marzyłem, żeby móc grać w seniorską piłkę ręczną. Udało się tutaj załapać do drużyny, która zaczęła grać w II lidze. [...]
[...] pewnie mnie kojarzysz, bo ja 2 lata tam już ćwiczę, z przerwami krótkimi . Ciężaru jest trochę więcej niż kiedyś, no i ogólnie trochę dokupili sprzętu, ale to raczej ta siłownia właśnie dla Fitnesiaków . @BlackBolt - Dzięki, wzajemnie, a jaka to siłownia ? @ Muczakos, - a no powstał niedawno, będę pomagać wszystkim jak Adam S :-D, zaglądaj [...]
[...] Pardubickiej, dostały z każdej strony, ale przód zdecydowanie cierpi :-) Barki też na elegancko. Jutro biegam, spróbuje tych legendarnych interwałów, pogoda sprzyja, siłownia w niedzielę rano wiec nic nie stoi na przeszkodzie. Zapodałem spalacz Activlabu i po przeczytaniu składu podejrzewam, że dzisiaj nie zasnę %-) Pomysł z siłownią [...]
Wiem że jest źle :( Dlatego próbuje coś z tym robić mój tyg dokładniej będzie wyglądał tak. pon- aeroby(basen)wtorek siłownia,środa basen, czwartek siłownia , piątek basen, Sobota godzina tenisa stołowego +siłownia , niedziela po bożemu wolna :) Relacji z dnia można się spodziewać co dziennie koło 22 lub coś po. Akurat wróciłem z basenu, przed [...]
[...] odkąd chodze na lodowisko kropelek nie uzywam sznupie a nos odetkany Ścianka wspinaczkowa - chodze do pawłowic 2 razy w tygodniu sie może wydawac ale daje w ****e jak siłownia i mokry cały a mialem zakwasy mięśni że nawet nie wiedziałem że mam tam mięśnie http://1.s-nk.pl/storage/smileys/img/icons/1 Mięśnie brzucha można ćwiczyć codznnie [...]
koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]
[...] zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ 2 razy w tygodniu trening Street boxing 4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska. Czasami coś jeszcze na mieście [...]
ja już się przybadałem ale jak zaczynałem robote na kopalni to nie mialem nawet mysli aby isc na silownie a teraz to silownia/worek/silownia/wolne/silownia/worek/silownia/wolne... ale wiadomo bez odpowiednich suplementów efekty spadków widoczne w ciagu 7-10dni i to drastyczne lub zaniedbania w jedzeniu lub stresy nie potrzebne :) ale powinnienes [...]
[...] ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro będzie info pewne. Dzisiaj już zrobiłem trening na siłowni ale o tym później. Aktualny tydzień Siłownia w poniedziałek(zrobiona), wtorek(ortopeda więc [...]
Ja wlasnie jestem na etapie szukania najbardzij mi odpowiadajacej silowni - wybor nie jest ogromny Sposrod tych, ktore do tej pory "zbadalam", najlepsza wydaje sie silownia przy Studiu Odnowy Biologicznej na ochojcu - ulica Wesola 3. Jednorazowy wstep kosztuje 15 zl, karnet na 10 wejsc - 70 zl na 20 - 120 zl, karnet jest wazny 30 dni, [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
