siłownia

Poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim temacie. 1.Można stosować wyższe zakresy-ale tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym [...]

Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie. Raczej mit. Niby podczas stresu poziom kortyzolu się podnosi, ale jest tak mały, że raczej nie ma wpływu na treningi i nasz rozwój. Siłownia, to najlepsze (poza imprezami ) rzecz, która odstresowuje. Gdyby, to było prawdą, to nie mam prawa rosnąć. Codzienne zajęcia, które wywołują [...]

W domu jak siłownia ładnie urządzona to chęci są równie duze niz na publicznej :]

Pamiętaj fuuun nie może żyć samą siłownią bo sfiksuje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

zła ankieta! nie bieganie, silownia tylko bieganie i czytanie czyli klucz do zycia jak mawial will smith

Ja napisze tak. Na publicznej silowni masz full sprzet, mozesz porozmawiac z kims doswiadczonym ktory Cie moze poprowadzic, i powiedziec co i jak trzeba robic. Minusami cwiczeina na publicznej jest to ze musisz dojezdzac, co miesiac wplacasz kase, czasami jakis sprzet bedzie zajety, mozesz trafic na ujowe towarzystwo. A silownia domowa, no coz, [...]

Siłownia fajnie sie rozwija .A uzywasz tych 42kg obciażeń ?? sog

Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 168 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez [...]

Obliczałeś sobie zapotrzebowanie ? Z tego co wyczytałem ważysz 70 kg a dążysz do 80. Pracujesz cały tydzień do tego siłownia to tyle kcal co dostarczysz z posiłków doprowadzi Cie nie do 80 a do 60 kg.

siema. Sorry ze tak pozno odpisuje ale zapomnialem juz o tym topic'u ;) Tak, masz racje, od grudnia zwiekszlem dystans i nie biegam codziennie, zwiekszlem na 4km, biegalem po 2 - do 3 razy w tygodniu, do tego codziennie silownia oprocz weekendy( praca ) . Obecnie biegam 6km, takze ze 2 razy w tygodniu, biegne na czas okolo 30 minut. Jak bylo duzo [...]

[...] się zapisać na jakieś SW bo od dłuższego czasu nie biorę żadnych używek a było ich trochę kiedyś tam i teraz po ich odstawieniu mam spore nadprogramowe zapasy energii. Sama siłownia i herbatki z melisy nie potrafią jej rozładować a że od małolata interesowałem się sztukami walki tak więc pomyślałem że to będzie ten kierunek . Trochę skłamałem na [...]

Postaram sie to wszystko dodac co brakuje w tych posiłkach :) tylko nie wiem co dodac do tego makaronu przed siłownia i kiedy wypic tego gainera ? jak moge Cie prosic to doradz mi to jeszcze . . . :) Z góry dziekuje ...

Martucca, noooo.. ale o to chodzi nie? ja tu wlasnie dlatego wam glowy zawracam. silownia nie jest mi obca ale efektow jak widac nie ma wiec cos gdzie robie zle. 4nn, mnie chodzilo o skutek duzej ilosci bialka w diecie pisalam na chybcika i znaczenie sie zdublowalo Lady, tenkju!! Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-02-03 08:40:57

[...] Waga :86 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy :siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana ławka poziom.skos sztangielki Dieta : to co mama ugotuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witaj Najwazniejsze co musisz zrobic , to ogarnac w miare diete. Przez slowo dieta rozumiem w miare zdrowe i ogarniete odzywianie , tzn 5-6 posilkow w ciagu dnia rozlozonych w czasie , ostatni posilek powinien skladac sie z bialka i tluszczy np pol kostki twarogu i lyzka oliwy z oliwek , to sobie juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo [...]

03/02/11 Silownia Mam zamiar dzisiaj ustalic (przynajmniej sprobowac) ciezary na jakich bede cwiczyl. Plan na dzisiaj wyglada tak: Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg 2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel 3B Wyciskanie skos 4x8 - rozgrzewka, 25 kg hantel 4A Wyciskanie [...]

Czujesz się osłabiony? Bo jak nie to siłownia tylko pomoże wyzdrowieć:)

podziwiam ludzi ktorzy trenuja w domu - > w swoim pokoju . ja bym tak nie umial, silownia to odskocznia , i wchodzac na sale odcinam sie i pojawia sie motywacja. powodzenia