siłownia

Jestem cały i zdrowy,waga kilogram mniej-zaliczone tylko dwa treningi-siłownia była mega śmieszna-więc nie czułem nawet pompki,do tego jedzenie szczególnie popołudniem bardzo wegetariańskie,nadrabiałem Ultra Amino 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już od wczoraj dieta trening juz był [...]

Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: klata/triceps [...]

Dzięki .. Najgorzej że wg mojej mamy wszystko winna jest siłownia i .. "te proszki" czyt. białko No nic, ide po kubeczek na mocz i najchętniej zakopie się już w kołdre.

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, o3, [...]

[...] sciaganie drazka gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi siłownia najlepiej 3 dni w tygodniu, dzień przerwy pomiedzy treningami. treningi robisz na zamianę, w pierwszym tygodniu A - B - A, w drugim B - A - B itd Przypomnij proszę [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zerooo Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : narazie nic

heheh patrzac na organizm wytrenowanie pozwala mi na samym jedzeniu przeprowadzić 5 cieżkich treningów w tygodniu np 3 siłownia 2 mma lub na odwrót. teraz bedzie 6 tylko dojdzie 1 trening dodatkowy mma i bieganie raczej po treningu siłowym bieznia z powodu braku czasu, powietrze było by lepsze. niechodzi o pieniadze ale także kwestia by organizm [...]

[...] : 185 kg Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane suplementy : Żadnych. Ostatnio przerabiany [...]

gdyby nie kocyk, to z taka masa od leżenia na podłodze miałby siniaki xD ciesze sie, że zaczynając przygodę z siłownia wklepałem w google hasło "kulturystyka" Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-09 22:34:59

jest źle, ale ze zdrowiem, z (najprawdopodobniej krążeniem). Z siłownią i twoją dietą jest dobrze i tak trzymaj. I nie słuchaj deb.ili którzy myślą że dieta to kopenhaska a ćwiczenia na schudnięcie to brzuszki i hula-hop.

Ostatnio zrobiony test w siłowniach w Katowicach...90 % osób ma diete z pizzy piwa i kiełbasy trzeba było popatrzeć na te 90% ćwiczących. Albo nie rosnace sucharki albo zalane prosiaki... takie 90% kreatyniarzy czy gainerowców występuje na większości siłowni w Polsce. No nie łudźmy się, każdemu jest ywgodniej kupić białko czy gainera i na tym [...]

No więc czekamy na odpowiedź co jest źle... Siłownia 5 razy w tygodniu czy całodzienny cheat meal

> Wiem, że powinien być czas na regenerację, ale mam wakacje, poza siłownią nie mam > jakiś szczególnych zajęć więc pomyślałem, zę warto się przykatować troszkę W takim razie http://www.crossfit.com/ a nie te głaskanie.

[...] sezonem 12% ,po sezonie 6%, masa mięsniowa 54pkt (nie wiem jak to się przekłada, miałem to na badaniach), 18 lat (prawie) , waga - 65 kg, wzrost -177 cm, staż treningowy (siłownia)- 3 lata, cel cyklu - wzrost siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro [...]

Małe jajka są poręczne i takie słodkie Mam podobny punkt widzenia jak chudzina, nacjol - wyluzuj - wbijając testo 8-10 msc non stop dopiero dostrzega się plusy użytkowania nie tylko związane z siłownią.

Ten pierwszy produkt jak najbardziej po treningu bokserskim, natomiast drugi to typowo po siłowni. Schudnąć - aeroby, bieganie Siła - logiczne :) siłownia... :)

na poczatek myslalem sobie biegac tak raz dziennie rano badz wieczorem tak kolo 30min-50min do tego odmowa kebabow i piwa po miesiacu jakas silownia cos w dobrym kierunku chociaz mysle?? co do diety to nie wiem ze wzgledu na moja prace;/ ciezko cos dopasowac do tego sys pracy;/ Zmieniony przez - grzes_srzg w dniu 2011-08-12 15:29:07

[...] wiem że to kwestia dni). Potem przechodzę na dietę LOW CARB, 2 tygodnie odpoczynku i przechodzenia w stan ketozy i zacznie się jazda na ostro.. Albo trening 300 spartan albo siłownia + 2 aeroby przez 2 tygodnie + trening w coś co nie powiem aby nie zapeszyć:D(od września, ale nie piłka, sztuka walki :P), potem po 2 tyg dodam 1 HIIT'a. Tak jak [...]

podstawowe info to : silowina usztywnia i spowalnia sztuki wlaki wymagaja elastycznoisci i dynamiki, kondycju zupelnie innej niz trening silowy, spora czesc wysiłku na sztukach walki robisz na wysiłku mieszanym (aerobowo beztlenowym) silownia tylko beztlenowy. Razem daje to dosc nie dobre połaczenie dla miesnia sercowego. z autopsji znam ze w [...]

Siłownia 2 dni Poniedziałek 1. RDL 5x5 2. przyciaganie drazka dolnego wasko 4x10 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac szeroko do klatki, 5x5 4. wznosy z opadu 4x 10 5. Serratus Crunch, 3 x 8-10 (brzuszek ze sztangielkami w prostych rekach nad soba) Dzien 2 1. Przysiad nogi szerzej5x5 2.wyciskanie na ławce poziomej 5x5 3. wyciskanie na barki [...]