siłownia

Kurdeee fajna taka własna siłownia w zaciszu piwniczanym, własne radyjko, plakaty...masakra, najwięksi wychodzą z piwnicy. Nogi to masz dojechane masakrycznie.

Silka nie jest moja wlasna, to prywatna siłownia na którą wejscie mają nieliczne osobniki :-D Dzis polecialy Barki: -Wycisk hantli Rampa 8 + drop konczyłem na 8x41 / 9x41 (ale troche plycej tu) i regres: 30 x 20p + 20x10p + 13x10p -Podciaganie Sztangi wzdluz tułowia Rampa 12 kończyłem na 57 x 12, z czego 8p technicznie a 4 zarzucane A) Wymachy [...]

Jestem w szoku :-O dziwię się, że wcześniej nie wróciłeś... jednak siłownia nie tylko kształtuje sylwetkę ale przede wszystkim charakter ;-) tak trzymaj :-))

Twoje filmiki treningowe jak zawsze robią wrażenie. Forma nadal ekstra. Tęskniłeś za swoją siłownią?:) A Ty z kim jedziesz? :D

[...] taki sobie, po klatce zrobiłęm się mega słaby i cała dalsza czesc treningu przebiegła bardzo srednio. Po treningu czułem sie gorzej jak po nogach, dosłownie, ale to chyba ta siłownia miała taką aure bo wyspałem sie i przed treningiem zdawało sie ze bedzie dobry ogień a tu taki uj %-) aero tylko 5 min bo obaj stwierdziliśmy że dalsze cardio nie ma [...]

taki to pożyje, dżamprezy, siłownia, mięśne, 240 w martym XD

Impreza? 4x240kg? Troche smutno patrzec jak kolega z duzym potencjalem ktory kiedys mial jakies aspiracje zaczyna sie staczac, imprezowac i silownia schodzi juz na drugi plan :-{

[...] czas stałem w miejscu.. a co najlepsze zawsze spinalem się jak nie mogłem zrobić treningu czy coś. Siłownia na 1 miejscu, a i tak zawsze wyglądałem jakbym tam nigdy nie był.. %) Jednak skonczylem z tym chorym podejściem, teraz życie towarzyskie > nauka > siłownia. Nie ma się co spinać, bo jak już wiele osób mówiło to sport dla cierpliwych ;)

[...] 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g i tyle i razem mi wychodzi: BIAŁKO-95g TŁUSZCZE-41g WĘGLOWODANY-194g KALORII-1398 A [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

Po 4 tyg oswajania się z siłownią i robienia rozpiski tamtejszego instruktora ( 3 dni, każdy dzień inne partie ciała na maszynach) chciałabym zarzucić tą całą rozpiskę i zacząć trening siłowy dla początkujących. Dzisiaj jeszcze idę zrobić ostatni dzień rozpiski a od poniedziałku startuję z tym planem: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to zacznij od maszyn czyli ten z pierwszego posta - dla początkującej Lady

Nie wiem czy warto zakładać oddzielny wątek czy podnieść ten ale nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć [...]

[...] Pojedynczo oba ćwiczenia już znalazłam, ale nie ogarniam jak mają wyglądać złączone w jedno }:-( Czym mogę zastąpić wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami? (Moja siłownia nie posiada takiej ławki) Ten woodchoper to obciążeniem do sztangi się robi? :-D A brzuszki? To zwyczajne takie? [...]

To siłownia, na którą przeniosłem się na okres, w którym chodzę do pracy, bo ta jest oddalona 6km ode mnie a ta na której reguralnie ćwiczę ponad 10, a rowerem dojeżdżam. Jutro robię tam ostatni trening. Zawsze są maks 2-3 osoby więc jest fajnie, sprzęt też dość dobry, minusem jest mała ilość hantli. 2x ME przeczytałem już dawno w jeden dzień ;) [...]

Malo kiedy sie spotyka zeby silownia wyszla z taka propozycjam powodzenia;)

jak dla mnie spoko, ale ja mam trening <siłownia> o 17:00 i mam jeść tak późno ?, skoro wracam o 19 i kolo 23 ide spac...?

napiszę w ten sposób : trenuję już kupę lat nie tylko sama siłownia i największe efekty notuje zawsze wtedy gdy zluzuje na zasadzie np 2x w tyg siłownia i 2x w tyg sztuki walki. Jak robiłem samą siłownię to przychodziłem 3x w tyg na dosłownie 30 minut, regeneracja mega, ciężary rosły, wszystko było jak należy. I trening najprostszy z możliwych bez [...]

siłownia w Nowej Zelandii /SFD/Images/2015/5/18/012173350bbb4633a7d7e3d7809658b7.jpg

siłownia w Miami - Dana Linn Bailey, CT Fletcher i Mike Rashid /SFD/Images/2016/2/23/d29a11e5b4e4442ba473c9b872a5d2a4.jpg /SFD/Images/2016/2/26/da95f1c5594549c19ac5ee6e70ce284f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-26 19:55:42