siłownia

Trening srodowy: FBW 10 Podciaganie na drążku podchwyt szeroko 10xcc+2,5kg, 2x10xcc+5kg Wyciskanie sztangielek lezac 10x30kg, 2x10x35kg Wioslowanie jednorącz 10x40kg, 2x10x45kg Rozpietki skos gora 10x12,5kg, 2x10x15kg High pull z kolan 2x10x50kg, 10x55kg Push jerk - Wyciskanie zolnierskie 3x10x40kg Uginanie nog siedza drop set [...]

Wtorkowy trening: FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 5xcc, 3x5xcc+15kg, 13xcc Wyciskanie lezac skos gora sztanga 5x60kg, 5x70kg, 5x85kg, 2x5x90kg, Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x110 Dipsy klatkowe 3x5x35kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, Przysiad na hack maszynie 5x150lbs, 2x5x200lbs Wyciskanie [...]

[...] treningach właśnie tych partii ciała. Nigdy nie byłam na żadnym treningu personalnym, wszystkiego uczyłam się od męża (który również jest samoukiem) oraz podpatrywałam na siłowniach czy filmikach. Długo zastanawiałam się do kogo się zwrócić. Przeanalizowałam wiele osób i postawiłam na DAWIDA BUKIELA. Prawdopodobnie część z Was wie o kim mowa. [...]

super siłownia! i dobry wybór, tak coś czuję :-)

Fajnie, że podjęłąś decyzję o pomocy w treningach , zawsze pod kogoś okiem to jakoś inaczej, a jak masz tą możliwość, że trenujesz z Dawidem, to już w ogóle czad. :-) Siłownia robi wrażenie, dość specyficzna, ale widać że ogromna? Teraz czita będziesz bardziej doceniać. bo będzie wyczekany :D

silownia fajna crossfitowa, tez mam przyjemnosc na takiej cwiczyc raz w tygodniu, nie trzeba walczyc o sztangi :D fakt przydal by sie filmik z cwiczeniami rozciagajacymi na kazda partie miesni :)

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

No to doris opisała wszystko :) co do widoku z hotelu miazga. ogólnie siłownia w hotelu też tragiczna nie była ino jak mówisz brak maszyn :>

Treningu na silowni nie zrobilem, po prostu bolal mnie tric. Zaliczylem trening pilki recznej, dzisiaj rowniez zajecia z pilki a w sobote mecz ligowy. Planowana silownia w poniedzialek nogi+lapy.

Wczoraj nie bylem na silowni, ani na treningu pilki. Dzisiaj sie przejde na trening pilki jak bedzie w miare to w weekend pojade na mecz ligowy. Jak widac przez ten tydzien meczylo mnie chorobsko, mam nadzieje, ze bedzie juz okey i wroce do swojego trybu silownia+pilka;p

Poniedzialek Wyciskanie lezac sztanga na lawce poziomej 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x107,5kg Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+5kg, 3x5xcc+7,5kg Przysiad ze sztanga z tylu 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg, 5x112,5kg Wioslowanie 5x80kg, 5x100kg, 5x105kg, 2x5x110kg Wyciskanie francuskie sztanga lamana 5x30kg, 35kg, 2x5x40kg, [...]

sroda Przysiad przedni 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg,5x75kg Dipsy klatkowe 5xcc+10kg, 5xcc+20kg, 5xcc+30kg, 5xcc+35kg, 5xcc+40kg Martwy ciag 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x55kg, 5x57,5kg, 5x60kg, 5x62,5kg Uginanie ramion sztanga prosta 5x30kg, 5x35kg, 2x5x37,5kg, 5x40kg + allahy 3x12x45kg + wspiecia [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

Sroda Przysiad przedni 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg,5x82,5kg Dipsy klatkowe 5xcc+10kg, 5xcc+20kg, 5xcc+30kg, 5xcc+40kg, 5xcc+50kg Martwy ciag 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg, 5x170kg Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x60kg, 5x62,5kg, 5x65kg, 5x67,5kg Uginanie ramion sztanga prosta 5x30kg, 5x35kg, 2x5x40kg, 5x42,5kg + allahy - nie robilem + [...]

Poniedzialek Wyciskanie lezac sztanga na lawce poziomej 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x112,5kg Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+5kg, 2x5xcc+10kg, 5xcc+12,5kg Przysiad ze sztanga z tylu 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg Wioslowanie 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x117,5kg Wyciskanie francuskie sztanga lamana 5x30kg, [...]

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

[...] 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/908B.JPG 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 40 g migdały Dziś śniadanie zjadłam w nieco innej formie aczkolwiek o tym później. Spadam na trening. Na szczęście siłownia czynna - co prawda tylko do 14 ale lepiej tak niż wcale %-)

[...] własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/922B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy. Tak się złożyło, że siłownia METRO FLEX naszych znajomych była dziś czynna w godzinach 11-15 także postanowiłam skorzystać z ich uprzejmości- zwłaszcza, że mam na nią dosłownie 5 minut. Grzechem [...]

Caly ten tydzien byl bez silowni, wesele i poprawiny byly mega zakrapiane. W srode bylem na treningu pilki recznej troche sie pobiegalo. W ten weekend ostatni mecz w sezonie, pozniej bedzie juz mniej pilki. Od 27 kwietnia moze rusze juz z silownia, wszystko jest zalezne od tego czy moje zatoki dojda do siebie, jezeli nadal bede mial mega katar ide [...]

Masz większe co nie co tylko %-) Bardziej się pocieszam faktem, że jestem kilka cm wyższa i 55 kg to ważyłam jedynie na debiutach. Wyglądałam wtedy jak chodzące kości }:-( Wiem, że ten stan już na PEWNO nie wróci. Musiałabym poważnie na coś zachorować. Przed rozpoczęciem swojej całkiem niedługiej przygody z siłownią- 55 kg to ważyłam chyba w [...]