siłownia

[...] 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do full osprzętu na siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 10-12 [...]

Chciałbym po prostu dowiedziec sie co byście robili na moim miejscu, z dietą i siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, długo odkładałem pieniądze żeby wyjechac na studia do wielkiego miasta i zmienić siebie, również pod względem fizycznym

[...] : 197 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata + 2,5 roku przerwy obecnie miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : [...]

[...] : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle do 20kg, ławka prosta Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Zmieniony przez - [...]

[...] i pić dużo wody Co chcesz osiągnąć przy takim żywieniu? Chcesz się zagłodzić? Zbilansowana dieta to klucz do sukcesu w tym sporcie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle, Dokupujesz stojaki, skoro ich nie masz, bierzesz proste FBW oparty o podstawy znajdziesz gotowca w temacie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak

Mi nie potrzeba, bo ja wiem o tym, że bez treningu nic to nie da, lecz mój kumpel nie dawno zaczął przygodę z siłownią i nie bardzo się orientuję i ma dość dziwne teorię czasem i chcę go od tego odciągnąć. Więc jeśli pozwolisz to jednak proszę o więcej opinii

Mi nie potrzeba, bo ja wiem o tym, że bez treningu nic to nie da, lecz mój kumpel nie dawno zaczął przygodę z siłownią i nie bardzo się orientuję i ma dość dziwne teorię czasem i chcę go od tego odciągnąć. Więc jeśli pozwolisz to jednak proszę o więcej opinii

Haha zabawny jesteś :) Chodzi o kumpla bo mi nie chce uwierzyć, więc może uwierzy wam, ludziom którzy mają wiedzę i styczność z tym. Jeśli masz wątpliwości zapraszam na priv możemy porozmawiać na temat mojej przygody z siłownią, może wtedy zmienisz zdanie i stwierdzisz, że Cie Twoja INTUICJA zawiodła, a jeśli nie masz nic do powiedzenia to nie [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla jedna 10kg, sztanga samoróbka z 30kg, drążek. Z takim sprzętem zbyt wiele nie osiągniesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 20:31:34

[...] :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania [...]

Piatek - siłownia. Przysiady ze sztangą na przemian z wykrokami. Uginanie nóg siedząc (20x2, 25x2) na przemian unoszenie tułowia na ławce. MC z sztangą. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Wyciskanie gum nad głowę. Odwrócone pompki w oparciu o stepy (z ugiętymi nogami niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie [...]

Miałem okazje to czytać ale wolałbym rozwiązanie typu : Pon klata+przód barków Wto Plecy+ tył barków kaptury Sro wolne Czwa tric+bic superserie Piątek Nogi i tez siłownia na która chodze nie jest jakoś wyposażona bardzo dobrze wiec jesli mozecie pomóc mi jakoś ułozyć ten trening bede bardzo wdzięczny . Bo zależało by mi zeby poprawić wygląd [...]

na mase to jest dieta a nie ilosc powtorzen. celem treningu jest stworzenie takich warunkow dla miesnia zeby ten sie jak najbardziej zmeczył. To ze bedziesz machał 12 razy srednim ciezarem na klatke, biceps, plecy itd. to nie znaczy ze jakos bardzo go nadwyrężysz. Skoro jesteś juz po 3 miesiacach treningów - nie wiem czy to twoja pierwsza [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

Ale przeładowane ... Jak chcesz zbudować mięcha trochę zmniejsz te serie dodaj więcej powt trochę w niektórych cwiczeniach zeby lepiej mięsień poczuć . 3 cwiczenia 4 serie na klatę wystarczą na początku przygody z siłownią . brzuch 2-3x w tygodniu po treningu .

to co to za silownia stojaki to ja w pokoju mam synek :D

to co to za silownia stojaki to ja w pokoju mam synek :DTaka bez stojakow. \-) Nie chwal sie ze masz burdel na chacie mlody %-)

to co to za silownia stojaki to ja w pokoju mam synek :DTaka bez stojakow. \-) Nie chwal sie ze masz burdel na chacie mlody %-) Kto zrozumiał ten mądry %-)