siłownia

13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi [...]

ch** nie wiem ktory jestem wiec jestem pierwszy %-) nogi bolą po wczorajszym, spóźniłem sie chwile i nie mialem czasu na rozgrzewkę. przej**ane. ostatni dzien pracy potem silownia i mozna cieszyc sie weekendem

Kopia z dziennika: 13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak [...]

13.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. [...]

Fux a co to znaczy że siłownia jest oldschoolowa? niekomercyjna? bo nie wiem jak to rozumieć ?

Fux a co to znaczy że siłownia jest oldschoolowa? niekomercyjna? bo nie wiem jak to rozumieć ? Oldschoolowa? No proste przecież: zamiast hantli i sztangi tachasz kamienie i worki z piaskiem! %-)

OMG, siłownia, ćwiczenia siłowe, zajrzyj do treningu dla zielonych

CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]

przed siłownią tak, do 1 rzutu do kosza nie %-) bóle są przy szybkich ruchach, na siłowni nie odczuwam bo przy obciążeniu ruch jest spowolniony.

[...] miec dopiero w lipcu. Moje wypociny i wyliczenia: Kalorie: 1845 (161g B, 72 g tłuszczu, 137 g węgli) --> Tu moje pytanie, czy nie mogę zmniejszyć ilości białka, skoro moja siłownia to będzie na pół gwizdka :(? Czy jest możliwe wymodelowanie sylwetki i zrzucenie tłuszczu bez angazowania cwiczen silowych m.in wielostawnych? Nie miałam pojęcia, że [...]

No nie interesuje cie siłownia :) ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia [...]

pytanko wrzuce jeszcze tutaj, zeby nie zakladac nowego tematu, a wiec; przed silownia do poludnia pije 5 tab BCAA, zaraz po silce gainer, zaczolem jezdzic na rowerku wiecej i lykam na okolo 30 min przed 5 BCAA, bedzie okej takie dawkowanie?? mam bcaa 1600mg

to ja bym nie chciala pulsowac testosteronem, z oczywistych wzgledow! ;D ja planuje odwrotnie, od lipca silownia 2xtydz i raz kettle, zeby bylo roznorodnie

[...] jest znikoma . a. zacznij od solidnego żywienia . daj do weryfikacji swój jadłospis w dziale odżywianie . b. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x, sztuki walki 2x, poranne bieganie, 4x wf " zwolnij i poukładaj swoją aktywność w miarę sensownie . c. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

tzn wyrazilem sie nie jasno, mam na mysli 1 dzien, do polodnia silownia, przed nia 5 bcaa, po gainer, objadek jakis czas pozniej, raczej pod wieczor rowerek, dystant, jakies 40km i przed nim wypijam 5bcaa. Bedzie gitarra??

Dzień 61 (14.06) DT Dziś siłownia na bardzo szybkich obrotach z powodu ograniczonego czasu. No i z tego zakręcenie dopiero po skończonym treningu skapnęłam się że dziś miało być 3x10 }:-( zgapiłam na maxa. Trening dziś mi fajnie szedł, zmachałam się i czułam conieco. Co do miski, to dziś przekroczyłam wszelkie granice nabiału }:-( ale to [...]

[...] czw - 60min, pt - po treningu 30min, sb - w ramach sadłospalacza 40min łącznie 2h15min po treningach + 80 min w ramach sadłospalacza dodatkowo: prawie codziennie rano idę do pracy piechotą: 40min i droga powrotna też piechotą (praca-siłownia) - 30 min (wyjątkowo jeżdżę rowerem do i z pracy) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-14 22:23:29

nie chce byc jak bydlak itd.. Chce sobie chodzic dla zdrowia. Siłownia to nie mój styl życia, nie robił bym typowych treningów, tylko trochę bieżnia, podciąganie się, jakieś cwiczenia na biceps, triceps. Nic nie chce sobie rozpisywac ani nic. Tak pochodzic, aby zdrowym byc :) i nie siedzieec na dupie tylko cos robic. Nie zalezy mi teraz na masie, [...]

NICK:Foka_88 PŁEĆ:monsieur WIEK:31 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesięcy bez przerwy razem ze ściema 25 miesięcy WAGA CIAŁA:90-98 obecnie 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 OBWÓD BICEPSU:34>41 obecnie 39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:wąskie;) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88>96 obecnie 92 idzie w dól OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 obecnie [...]

[...] z ilością jedzenia. Podciągaj się na drążku, rób pompki, przysiady i omijaj szerokim łukiem maszyny do ćwiczeń, bieżnie itp. Jak możesz to biegaj po dworze. Po co Ci siłownia? Dla lansu? :-) Pompek jest pewnie ze 20 rodzajów. Przysiadów z 10. Z pomocą tych dwóch ćwiczeń i drążka możesz zrobić ze swoim ciałem co tylko chcesz. A jak jeszcze [...]