siłownia

[...] bedzie z zasnieciem.BTW moze mi ktos doradzic jak brac scorch czy tak jak jest napisane ze po przebudzeniu i ostatnie ok 16 czy brac to jakos przed treningami aerobowymi i siłownia itp. Na koniec jeszcze foto z meczu ;p ja to ten po srodku w pomaranczowej koszulce taki grubasek :( bo tamta reszta to chudzinki ;p Zmieniony przez - Sanchez18 w [...]

[...] Prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Waga : 90 Wiek : 18 wzrost: 177 Cel : 6/7 kg redukcji siłownia 5 razy w tyg w tym 3 razy w tyg aeroby / interwał

[...] zmniejszyc wage i wyrobic brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: keidy uprawialem przez 8 lat taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: uraz kolana, naderwane wiazadlo krzyzowe Zażywane suplementy: [...]

ACT to ogólnorozwojówka stosuję się ją zaczynając swoją przygodę z siłownią.

[...] schudnac proponował bym ci trening interwałowy jest to najbardziej efektowna forma palenia tłuszczu , trening na siłowni mozesz wykonywac w obwodzie to takze pomoze ci spalic tłuszcz. Ale skoro nigdy nie miales do czynienia z siłownia to z czego ty chcesz chudnac . Najpierw nabierz masy miesniowej a pozniej mysl o paleniu tłuszczu i rzezbie

[...] Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak

Witam was mam problem ponieważ mam 17lat a warze tylko 50kg!!! Już nie wiem co mam robić staram się jeść dużo i często. Ale nie mam ruchu fizycznego to znaczy rzadko wychodzę z domu może w tym problem??? Już myślałem nad siłownią , bieganiem itp. Co mam robić

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Tak więc dzięki wszystkim za pomoc :) Przemyślę sprawę z siłownią, może się skusze..

Można ale tak samo z siłownią jest tam , mogę chodzić kiedy chce , jedynie ćwiczenia grupowe są ustalone.

Wiesz co to jest prawo zachowania energii? To znaczy dokładnie tyle, że energia nie znika i albo jest przetwarzana albo magazynowana. A to znaczy, że nie możesz się bezkarnie obżerać ponad to, co zużyjesz. Siłownia nie zapewnia zużycia tak ogromnej ilości energii byś mógł się obżerać pączkami. Poza tym pączki to najwyżej przetworzone tłuszcze i [...]

[...] max 40min. rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia ok 16/17 Jeżeli ktoś jest w stanie napisac mi jak ma wygladac dawkowanie będe wdzieczny .Od 2 dni biore 2 kaps.2xdziennie przed sniadaniem i ok 16 to tez akurat [...]

W ssformułowani z tymi 3 miesiącami chodziło mi oto ze daruje sobie cokolwiek co jest nie związane z siłownią(prace itp) po tym okresie nie mam zamiaru ciwiczyc po łebkach ale bede musiał zacząc pracowac. A jesili się zaleje masą to dobrze będzie z czego przerabiac.

ZACZYNAK WLASNIE TRENING I PROSZE O KOREKTE PLANU , I CENNE UWAGI , NIEWIEM CZYM ZASTAPIC NIEKTORE CWICZENIA GDYZ NIEPOSIADAM MASZYN , POZDRAWIAM Poniedziałek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Triceps: - Wyciskanie „francuskie" sztangielki siedząc 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s -- [...]

[...] 66 Cel: Masa Mam pytanie: czy taki rozkład posiłków w ciągu dnia będzie optymalny? Nie bardzo mam możliwość rozłożyć to inaczej... Jeśli chodzi o treningi to planuję: * siłownia - pon, śr, pią * HIIT/aeroby - wtorki, czwartki * Weekendy odpoczynek. 1: 6.30 śniadanie 2: 10.30 2. śniadanie 3: 14.00 obiad 4: 18.00 przedtreningowy 19.00 [...]

DZIEN 3 - WIELKA REDUKCJA - 03.08.2009r wstalem. 3 tabsy dyma burn , 3 tabsy CM3 wsiadlem na rower. 50 min pedalowania. teraz robie placek 50g owsianych + 3 jaja. po poludniu silownia i FBW. boli mnie biodro po wczorajszym bieganiu :( mam nadzieje ze przejdzie do jutra bo kolejna dawka biegania tym razem 40 min mam w planach. wieczorem wrzuce [...]

Witam ! Planuje sobie zrobic silownie w domowym garazu( wymiar 3,6 m szeroki, 4.9 dlugi wysoki na ponad 3m) Sprzet jaki wybralem: Brama http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 Ławka Heavy tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 lub hevy avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 - ( ktora bardziej [...]

...czyli jeżeli jem pełnowartościowy posiłek tak w godzinę po treningu nie muszę już tych węgli prostych zaraz po? (trening: siłownia plus areoby)

[...] na klatke czy te wystarcza? z Góry thx;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tygodni Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma