Jaka dieta? Siłka czy aeroby?

Witam. Otóż jak widzicie mam nadwagę i to dość sporą. Od dziś zamierzam się za siebie wziąć https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]. Myślę o nie wprowadzaniu jakiejś diety lecz poprostu jedzeniu mniej i zdrowiej (oczywiście będe się posługiwał materiałami zawartymi na sfd.pl). . Myślę o nie wprowadzaniu jakiejś diety lecz poprostu jedzeniu mniej i zdrowiej (oczywiście będe się posługiwał materiałami zawartymi na sfd.pl). . Myślę o nie wprowadzaniu jakiejś diety lecz poprostu jedzeniu mniej i zdrowiej (oczywiście będe się posługiwał materiałami zawartymi na sfd.pl). [img]../../buziaki/5.gif" alt="" />. Czy uważacie że wprowadzenie diety zbilansowanej lub ckd byłoby w moim przypadku dobrym rozwiązaniem? Czy siłowania przy takiej nadwadze nie jest złym rozwiązaniem? Może narazie zrzucić trochę na aerobach (rowerek stacjonarny). Czekam na pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 89

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (bardzo?) dużo

Aktywność w ciągu dnia: pomoc na działce

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz futbol

Odżywianie: jem co mama ugotuje :D

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: wakcje są więc : aeroby,spacery,siłka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

dośc dobrze, ale tego tłuszczu to ja tu nie widze, ze niby gdzie masz zakamuflowane te zapowiadane 100gram ?

Zbilansowana tak, o CKD zapomnij, bo to nie jest system na taką nadwagę.
Siłownia jak najbardziej. Trening 3x w tygodniu FBW. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, przeczytaj, ułóż sobie plan i wklej do sprawdzenia.
O diecie nie chce mi się pisać, zajrzyj do tematów podwieszonych. Pod moim postem też są linki. Ułóż coś i wklej do sprawdzenia.

Dieta zbilansowana jak najbardziej
CKD daj sobie spokój
https://www.sfd.pl/[ART]_Jak_zbilansować_dietę_redukcyjną_by_sc00byd00-t411859.html
Ja uwazam ze i siłownia i areoby bylo by dobrze ;]
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html 

Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc bez koszulki na plaży, wystarczy że przed kazdym treningiem brzuch zwiążesz pieluchą tetrowa zamoczoną wcześniej w naparze z siemielnianego, enzymy które pod czas parzenia wydobywają sie z nasionek podczas treningu będa wsiąkac w skóre i walczyć ze zbędna tkanką tłuszczową , pamietaj zeby pielucha była owinieta wokól pasa i równomiernie topiła oponke,do tego tak: zawsze rano na czczo 4 serie wznosów kolan do klatki piersiowej tak po 12 razy w seri; 3 serie nożyc po 30 ruchów oraz 4 serie lekkich wspiec brzucha w momencie maksymalnego wspięcia brzucha przytrzymac ten stan na 6,9 sekund i tak po 26 razy, życze powodzenia , na mnie i moich znajomych działa to rewelacyjnie , ale na każdego co innego, może ci się wyda c głupie jak niespróbujesz to niebedziesz wiedział, ja nie żałuje, i jesli komus sie niepodoba to co napisałem to juz jego sparaw ja tylko doradzam a nie karze, pozdro pakerzy

Zmieniony przez - BUBApener w dniu 2009-08-02 14:07:53

BUBApener, te idiotyzmy które wypisujesz kwalifikują się do tematu "najlepsze teksty na SFD" Skończ z doradzaniem.

bana mu i tyle za takie głupoty co wypisuje tylko zaśmieca temat

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-02 14:23:13

Mój post chociaż cos wnosi, próbuje doradzić , to że wy nie slyszeliście o moim sposobie to swoja droga zapewne macie mały staz na siłowni ale to juz pozostawie bez komentarza, ale czytając wasze posty sama sie nasówa odpowiedź kto zaśmieca forum, nie podoba sie to to olej ale może komus to pomoze, a wasze posty komu maja pomóc ??? żałosne a straszenie bananem to wiesz gdzie ozesz go sobie wsadzić w d***, pozdro dla prawdziwych i wytrwałych

Wiesz co to jest prawo zachowania energii? To znaczy dokładnie tyle, że energia nie znika i albo jest przetwarzana albo magazynowana. A to znaczy, że nie możesz się bezkarnie obżerać ponad to, co zużyjesz. Siłownia nie zapewnia zużycia tak ogromnej ilości energii byś mógł się obżerać pączkami. Poza tym pączki to najwyżej przetworzone tłuszcze i niekoniecznie są dobrym źródłem energii. Takie tłuszcze są co najwyżej źródłem problemów z układem krążenia.
Cokolwiek robisz,bilans energetyczny zawsze musi się zgadzać. To czysta fizyka i nie da się tego oszukać.

No to oceńcie mój plan dnia.
Moje zapotrzebowanie to 2000 KCAL~, 680 KCAL za białek (170g), 900 KCAL z tłuszczy (100g), 420 KCAL z węglowodanów.

8.00 Śniadanie :
- 2 Jaja kurze
- Kromka pieczywa pełnoziarnistego
- 2 Plastry pomidora

9.00 Bieganie (ile dam rade)

11.00 Posiłek po bieganiu :
- Woreczek ryżu
- Pierś z kury

13.00 Obiad:
- Wołowina w kostkach (100g)
- Pół woreczka ryżu
- Sałatka z pomidorów i sałaty + łyżka oliwy

16.00 Rowerek (1h)

17.30 Posiłek po rowerku:
- Pół woreczka ryżu
-100g piersi z kury

19.00 Kolacja:
-100g sera twarogowego chudego ze szczypiorkiem i cebulą


Zmieniony przez - raylis91 w dniu 2009-08-04 21:02:40

Zmieniony przez - raylis91 w dniu 2009-08-04 21:05:19

tak wczesnie ostatni no spoko. tylko ten pierwszsy mi jakos tak nijako wyglada

jak dla mnie molglbys dorzucic silownie np zamiast tego rowerka bo bieganie wystarczy. a w dni nietreningowe HIIT. Jajka najlepiej bez zoltek. Mozesz 3 dac