Klatka...

Witam;)
mam pytanie ogólnie klatki. Cwiczenia mam takie.
wyciskanie płasko sztanga 4x 12-10-10-8
wyciskanie skos sztanga 4x 12-10-10-8
rozpietki 4x 12-10-10-8

Pytania:
1.Zmiejszyć w jakimś ćwiczeniu serie?
2.Powtorzenia?
3.Czy mogę dokładac do każdej seri w danym ćwiczeniu dodadkowy cieżar?
4.Dlaczego lepiej skos robic hantlami jak płasko robie sztanga?
5.Czy moge jeszcze dodać jakieś ćwiczenie na klatke czy te wystarcza?
z Góry thx;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 tygodni

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

1.serie na masę 12-16 serii na duże grupy
2.6-12 powtórzeń
3.możesz stosować progresję
5.jak chcesz możesz coś dodać

4.niezbyt sprecyzowane ale myslę że chodzi ci o to,że jeśli robisz wyciskanie na poziomie sztangą to czy skos tez nią możesz zrobic czy może lepiej hantlami.Możesz sztangą np. przez 6 tygodni potem w następnym cyklu wrzuc zamiast sztangi hantle