siłownia

Lepiej mniej, a lepiej;-) W jakim celu siłownia? I jaki masz priorytet - SW czy siłka?

[...] trening FBW, czy jakiś kompleks sztangowy. Przedewszystkim trening składający się z podstawowych wielostawowych ćwiczeń. z aerobami dużo nie pomogę, bo za dużo ich nie robiłem nigdy %-) więc tu musisz poczekać na odp kogoś innego. BTW ile czasu trenujesz SW? nie trenowałeś w ogóle i teraz zamierzasz, ze splita przejść na sw +siłownia + aeroby ?

Masz racje, u mnie priorytetem są sztuki walki. Może znajde jakiegoś partnera do ćwiczeń aby troche posparować, czy tam ewentualnie sobie potrenować a siłownia będzie tylko uzupełnieniem. W każdym bądź razie dziękuję za poświęcony czas, pomoc. Oczywiście SOG dla Ciebie

[...] siła , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : pół roku , później przerwa rok Uprawiane inne sporty : Nie , Gdy bd cieplej bd biegał Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , gryf łamany, hantelki Dieta : brak, staram sie jesc z głowa, Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie [...]

przed siłownia wegle zlozone takie jak ryz , makaron , bezposrednio po treningiu lub w trakcie wegle proste takie jak carbo , banan , miód ;p 30min po treningu posiłek złozony z białka i węgli

Sory , ale jest bardzo słabo , jak zobaczyłem te foty to myślałem ze to przed siłownia poprostu : ) ... ćwicz , nie opier***aj sie , jedz dobrze i zaskocz wszystkich już dobrą formą za kolejne 13 miesięcy !! zdrowia .

[...] jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna itp.) Piątek: MMA Sobota: siłownia i oto trening: Power Clean 3 serie Thrusters ( przysiad + wycisk) 3 serie Jednoręki morderca 3 serie Wyciskanie na płaskiej 3 serie Podciąganie na drążku 3 serie [...]

[...] piłka nożna , siatkówka 2x lub 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia . Dyscypliny drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zero słodyczy, ograniczenie tłuszczy zwierzęcych [...]

jak zaczynasz z siłownią to nawet samoróbka bedzie dla Ciebie dobra bo 200kg nie bedziesz na tym wyciskal ;p

Środa: -płatki z mlekiem -zupa jarzynowa -stek wołowy -kanapki z szynką i ketchupem Siłownia: -wiosłowanie sztangą 12x30kg ; 12x30kg ; 12x30kg ; -wiosłowanie hantlą 12x8,5kg ; 12x8,5kg ; 12x8,5kg ; -wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg ; -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 12x7kg ; 12x7kg ; 12x7kg ; [...]

a czy sa w takim razzie jakies cwiczenia ktore moge wykonywac na brzuch aby nie poglebiac wady? od rozpoczecia przygody z silownia moja postawa sie poprawila, staram sie chodzic prosto i barki cofnely sie troche do tylu i wyglada wszystko lepiej.

Obelx,jak tam silownia?Dolaczyles juz na zajecia zumby?

1) Budowa: szerokie ramiona barki, długie nogi 2) wiek:16 lat 3) waga94/wzrost186 4) staż treningowy 5 lat zapasy siłownia ok2-3 5) cel cyklu redukcja tkanki tłusczowej/ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Jabczan, BCA 7) stosowane wcześniej spalacze żaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jabczan Kreatyny 9) [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

3x w tyg SW i 2 razy w tyg siłownia, a jesli twoim priorytetem jest siłka to 2x SW i 3x Siłka :)

[...] (jak często): piłka nożna - 5 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś redukcyjna, teraz planowana masa Wrażliwość na stymulanty: eee... [...]

[...] : 115,2 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata ( z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed [...]

Zgadzam się z ww postem. Siłownia, nawet ta uprawiana zawodowo, z cała pewnością nie jest najcięższa dyscypliną. Moim zdaiem Iron Men no i napewno SW. Proponuję takiemu pakierowi święcie przekonanemu, że uprawia najcięższy z możliwych sportów iść na salkę treningową i trochę powalczyć - wtedy się przekona w jakim jest błędzie. Sport nie polega na [...]

W sumie to ty chlopie niedowage masz. Przy treningu samym na brzuchu jeszcze bardziej sie rozlozysz. Zacznij z silownia rob wszystkie partie miesni a brzuch sam Ci sie z czasem wyrobi i chociaz wszystko bedzie jakos wygladac.

[...] :90 Wzrost :187 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : W wieku 19-22 regularne ćwiczenia potem wielkie nic ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka oraz hantle Zażywane suplementy :Nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]