siłownia

[...] Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Jak do tej pory nieregularnie, ale trwa to z pół roku. Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga Olipmijska/Prosta/Łamana, hantle, Drążek, Ławka do brzuszków, Worek Bokserski Dieta: Intuicyjna. Przydały by się jasne [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, Sztanga, hantelki, wyciąg Dieta: postaram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl kreatynowy

[...] Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: jedynie to co na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka skosna i pozioma chantelki, sciskacz ,160 kg obciazenia Dieta: ......... Przeciwskaznania medyczne: ...... Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71,5 kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Extremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-08-31 13:30:01

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~8miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, drążek rozporowy. Dieta : Jako-tako jest (pracuje nad nią) Zażywane suplementy : Gainer (100g dziennie) Ostatnio przerabiany plan: SPLIT(6 [...]

Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: czasami biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, laweczka 2stronnie regulowania, wyciag gorny z siedziskiem, stojaki, modlitewnik, gryf lamany Dieta: jem duzo i to aby co w [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny, lawka pozioma ze skosami gornymi, hantle, sztanga prosta i lamana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] 18 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka treningowa z maszyną do nóg i regulacją do skosu Dieta: na razie brak, ale praca nad nią w toku Przeciwskaznania [...]

Witam.Prosze o pomoc w poprawieniu poniższej diety, dodam ze mam 17 lat,178/179cm wzrostu i 76 kg wagi.Trenuje 5 razy w tygodniu, pon czw po 3 godz siatki, wt sroda siłownia(tylko wyskok!-potrzebny do siatkówki) i w piątek basen.Dodam że własnie od dzisiaj zacząłem tą diatę i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety [...]

Witam, Jako, że zaczynam dopiero przygodę z siłownią, chciałbym zapytać o kilka rad na początek. 1. Jakie partie mięśni łączyć razem na treningu a jakie nie ? 2. Dopiero zaczynam trenować, czy warto zarzucic aminokwasy na początek ? Po przeczytaniu kilku artykułów ułozylem sobie plan treningowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie [...]

[...] 4serie 10-16 pow.Podciaganie sztangi w opadzie tłowia "wiosłowanie" Wiek 17 Waga 87 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Redukcja,rzezba Staż 7 miesiecy Aktywność fizyczna siłownia i czasami fitnes co myslice o tej rozpisce jestem pocztkujacy cwicze 7 miechów. to tego jeszcze dochodza cwiczenia na brzych roziaganie przed karzdym treningem i [...]

[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w domu domowa siłownia Odżywianie: rano razowy chleb , potem obiad ziemniaki z miesem , około 18.00 jogurcik + jakieś owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Do napisania tematu sklonila mnie informacja przeczytana w jednym z glupich czasopism, dla kobiet (tytul nie pamietam - w kazdym razie to jakis numer z przed 4 lat byl... porzadki.. A zaciekawila mnie okladka: "Siłownia liczy się bardziej niż cały dobytek..." Otoz w skrocie- Koles cwiczyl w silowni niedaleko miejsca zamieszkania (jak mowila [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkola-wf, rower-okazjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tyg. siłownia w szkole, rowerek czasami Odżywianie: zdrowo i nie dużo, ale nie odmawiam sobie :)-moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 14 Waga: 45 Wzrost: 160 Cel treningowy: biceps tricpes barki klatka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: le parkour i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drązek Dieta: Nie ma takowej. Normalka... Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: NIe

[...] treningowy: Poprawienie kondycji i techniki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkowka i plywanie Amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2*4kg Dieta: nie mam ale przydala by sie jakas niedroga;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie chce;]

[...] to byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55-60 Wzrost: 160 Cel treningowy: mięsnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domator Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 20 Waga : ok.63 Wzrost : ok.175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Prawie zaden Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka do brzuszkow Dieta : Brak ale staram sie jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : Brak [...]