siłownia

smalcu nie wypalisz a6w. odpusc to badziewie, bo nic ci nie da , a nabawisz sie problemow z kregoslupem/lędźwiami. brzuszki tez sie nadają do kosza. dieta+silownia+cardio. inaczej nic z tego nie bedzie

15 lat jeszcze rośniesz do tego siłownia i przez to powstały

Robisz tylko te 3 serie o jakich piszesz? Jeśli tak, to mocno się oszczędzasz, siła i masa pójdą na bank ale połączenie mało serii + niepełne dobicie poharata kondycję i wydolność tlenową, jeśli poza siłownią nie masz czegoś intensywniejszego :-) Wiem, że "wszyscy" zalecają inaczej, ale może spróbuj raz zrobić nieco mniejszy skok pomiędzy, np. w [...]

rzeczywiście siłownia jest czysta, ludzie mili i nie ma tłoku. nie rozpędzaj się jednak, że jest dobrze wyposażona. powiem tak: w zasadzie, to nic nie brakuje, ale do "dobrze wyposażonej" to ma jeszcze kilka kroków. lubisz jeździć golfem? i super, bo to fajne auto, ale nie rozpowiadaj na dzielni, że masz mesia. co do cen, to jest drogo. porównaj [...]

ok wiec tak, poniedzialkowy trening wywal zupelnie, ogolnie proponowalbym np polaczenie techniki i sprintow. Np prowadzenie pilki, przyjecia itp jako rozgrzewka i pozniej dac sprinty z roznych pozycji, dalej interwaly i rozciaganie. silownia: przysiady z gryfem trzymanym nad glowa 3 x 12 moze byc wykroki to samo, 3 x 10 z pilka lekarska nad glowa [...]

Monia.W.B Wiem, tylko akurat brokuły i takie rzeczy nie jem codziennie. A problemy z jelitami mam codziennie. Dlatego podejrzewam coś gorszego (gluten :-(). Czas pokaże. Żyrafka198 ja po prostu nie umiem robić czegoś na pół gwizdka ;-) DZIEŃ 04.05.2012 – PIĄTEK (73 DZIEŃ) Pierwszy dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. [...]

po treningu daj carbo i białko, przed nie musisz jak zjesz normalny posiłek 1-1,5 przed siłownią

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] wcale nie jest jednoznacznym wskaźnikiem wagi i żebym się nim tak nie podpierała. Nie ma racji, prawda? Jeżeli mówicie że moja figura jest dobra, to dlaczego słyszę że jest inaczej? Niby wiem co to jest ED ale trudno mi to zrozumieć… Naprawdę wystarczy mi tylko siłownia? Nie muszę się odchudzać z mamą? Nie chcę, ale ona cały czas o tym trąbi…

Okey, nie bazował TYLKO na fbw, ale głównie na nim. I wszędzie pisze, że najlepszy plan powinien opierać się na samych podstawach, bez zbędnych izolacji. I chyba nie powiesz, że jak raz na jakiś czas doda 3 serie rozpiętek i szrugsów, to tylko dzięki temu tak urósł? A co do jego aktywności poza siłownią - to przecież od biegania czy jazdy na [...]

Spamował u Krystiana, że napyerdala 6 x w tygodniu. 3 x SW i 3 x Siłownia (teraz lekko, wcześniej było ciężko). Nie mam ostatnio czasu na sfd, chuynia.

Czyli przedstawię dietę po poprawkach: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo szynka pomidor ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan Posiłek 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

Powracam po miesiącu, aby donieść że ćwiczyć ćwiczę, obciążenia zwiększam, ale narazie efekty marne. Winna miska, której jednak nie udaje mi się utrzymać w czystości. To może głupio zabrzmi, ale hmm..finansowo z mięchem nie daję rady. Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład [...]

[...] jak pisała Martucca: 5 min. rozgrzewki, 30/30 i 5 min. trucht na koniec. Nie było tak źle jak przy GPP, zmęczenie duże, ale przynajmniej dałam radę. W sobotę cały dzień prace fizyczne na dworze przy drewnie kominkowym, więc typowego treningu nie było, ale wszystko mnie boli. Miski z ostatnich dni wrzucę dopiero w poniedziałek. Jutro siłownia.

Autor pyta się o trening na siłę i sylwetkę. Myślisz że w jakichkolwiek sztukach walki potrzebny jest dobry wygląd i siła statyczna z siłowni ? Jak ćwiczysz już sztuki walki to cały plan na siłowni w zasadzie jest podporządkowany pod właśnie sztuki walki. No chyba że siłownia jest na 1 miesjcu a na zajęcia z sw latasz 2x w tygodniu....

[...] do mnie, w którymś już z kolei temacie. 3 kroki w bok ode mnie. W sumie najlepiej by było sobie wyjaśnić co masz do mnie w 4 oczy, jeżeli jesteś z Katowic? Ot tak, krótka pogawędka, bo sapiesz do mnie w co raz większej ilości tematów, a ja wyrażam swoje zdanie (siłownia), i staram się (może chamsko, ale tak pomaga w większości :] ) pomóc. Ciao.

Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)

klika stron do nadrobienia od wczoraj, ale ciekawa dyskusja, żeby wiecej nie spamowac dodam tylko że ja na samym poczatku jak zaczynałem przygode z siłownią też rok z groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad [...]

[...] (jak często): wf, raz w tyg, koszykówka 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, koszykówa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, nitrobolon Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]