siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Pojezierze Drawskie) Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) Cena 800 zł zawiera noclegi, treningi, pełne wyżywienie, możliwość korzystania ze sprzętu sportowego (kajaki,rowery, siłownia), dojazd we własnym zakresie. Każdy z uczestników otrzyma pamiątkowy T-shirt Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 400zł i skontaktować się do [...]

rozgrzewka ma trwać tyle , żebyś poczuł że jesteś gotowy ja czasami rozgrzewam się 5 a czasami 15 minut... zależy przed czym czy trening piłki czy silownia ...

[...] na trening odpowiednio, ale miałąm taki etap jak trenowałam naprawdę hardcorowo po 6-7(!)dni w tygodniu 4xtrening lekkoatletyki w tym 2wytrzymałościowe albo wyt-siłowa + siłownia, wszystko w dużej ilości -totalny chaos a ciało spuchło i ani drgnęła waga ani obwody. A ja się uparłam że jak wyemigrowałąm na rok to po roku mam wrócić super laska [...]

Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]

nie no dziś siłownia, potem HIIT z 3 godziny później i dam jeszcze z 20 min aero i styknie jedliście kiedyś takie pyszne pączki z sokiem malinowym herbapolu ? łasuch ze mnie taki że zjadłem 2 opakowania Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:29:00

a jest sens robić 1 tydzień siłownia 2 tydzień treningi wytrzytmałościowe ?

Żadnych rewelacji ;) No, moze troche z nadmiaru pracy jestem wykończony ale generalnie ok ;) Nie zdążyłem o 13, więc posiłki o 14 i 15 Dzis posilki o godzinach: 9/11/14/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g [...]

[...] da się później zapakować lub są ciężkie nie wchodzą raczej w rachubę, (wracam za 1-1,5miesiąca, w domu mam hantelki) a do tej pory jakoś muszę sobie radzić... chyba, że jakaś siłownia tutaj na ten czas ale nie wiem na ile wejść/tyg się nastawiać, na razie zrobię rozeznanie czy mnie na to stać ;P Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-18 17:46:05

Zapomniałem wspomnieć siłownia znajduje się w Krakowie;)

[...] 100 m sprint/100 m trucht + 20 minut rozbiegania rozciąganie nóg 2 x po 10 wdechów na każde ćwiczenie = 10 przysiadów bez obciążenia które podobno bdb rozciągają po biegu - siłownia zestaw II ćwiczeń - fajnie:) wiosło i wyciskanie poczułem:) wykroki bez ciężaru żeby się nogi zregenerowały szybciej, w unoszeniu na boki znów czułem to przyjemne [...]

nie , nie chce się związać siłownia jest to dodatek do piłki chce masowac zawsze po wakacjach :) tzn przez jakiś czas nie wiadomo ile w piłke pogram ...

david lloyds fajna silownia bardzo dobre sprzety cardio ale tez maja sprzet hammer itp u mnie w cardiff hantle do 65kg takze mozna profesjonalnie potrenowac do tego sauna basen jacuzzi ale niestety karnet od 70f startuje ..

a i co do treningów to bedzie silownia 3x w tygodniu i pilka nozna 3x w tygodniu a i czy dokupic do tego jeszcze cos zeby lepiej spalic...to jest mój pierwszy kontakt ze spalaczami pic jakas zieloną herbate albo jakis inne historie ...slim coffe czy cos??

ja wlasnie skonczylem puche shocka.. mialem to samo.. Po wypiciu ciarki na całym ciele, odrazu stawial mnie na nogi i oczywiscie prawie zawsze Wc... haha Ale ja na treningu miałem ładną pompe , w granicach rozsądku wiec dalo sie normalnie cwiczyc....Brak zmęczenia, szybka regeneracja... Chyba pozostaje ci sie tylko przyzyczaic ale pozbycie sie [...]

Robienie Mc po przysiadach nie jest dobrym pomysłem na początek Twojej historii z siłownią. Po tych przysiadach dałbym 2 serie podciągania albo wiosła. Potem dwie serie mc. WYCISKANIE SZTANGIELEK to na barki ma się rozumieć ? brakuje jeszcze coś na brzuch

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

tzn tak, zapomnialem dopisac :) Mam zamiar biegac + rower a do tego silownia + dieta ;)

[...] stylu życia,który rodzi się na tysiącu siłowni w Polsce a nie rzadko powinno mieć finał na wspaniałych,świetnie zorganizowanych zawodach,na miarę determinacji i poświęcenia trenujących i startujących w takich zawodach... A nie,jak psy na korytarzu,bo w domu,to tylko działacze.... Pozdrawiam. Krzysztof Tur, siłownia "Pyton" Warszawa