siłownia

[...] dłuuugą przerwę) też przez jakiś czas ćwiczyłem. Ja z natury jestem dość leniwy, choć na szczęście potrafię się sprężyć i ostro pracować na treningu. Dla mnie siłownia to jest środek do poprawy siły/wyglądu(dla przyjemności wolę pograć np. w tenisa stołowego) i zazdroszczę tym, którzy z czystą przyjemnością i chęcią idą trenować, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] od tego tyłek i nogi Ci nie spadną, klucz do sukcesu to zdrowa dieta, ja nie jadam słodyczy,fast foodów, chipsów itp i schudłem łącznie już 29kg(w 1,5roku),(ostatnie warzenie 15.05.2010 =91kg, początek ostatniej redukcji 7.04.2010=97kg) zdrowia dieta+siłownia+interwały=sukces murowany pozdrawiam

I co zrobić z tym fantem Lekarza nawet nie pytam, bo mi powiedział już jaka to siłownia jest zła i niedobra :-/ Zobaczę jak to będzie po operacji, macie po SOGu

26 minut przed siłownią musisz przyjąć jedną dawkę agovirynu

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

[...] A dzisiaj było tak lajtowo jak to ostatnio, z tym, że bez żadnych syfów, właśnie wcinam kuraka z kaszą po treningu i będę gotował sobie jedzonko na jutro TRENING : Tylko siłownia, bo nie wiadomo czy się nie rozleje, jakby była pogoda to może pójde na chwilę na drążek i machnę te kilkanaście powtórzeń w kilku seriach, zobaczy się. Wyciskanie w [...]

_zwierzu_ nie ma się czego wstydzić, to jest siłownia

super gratuluje. Jak zaczynałeś treningi to tylko siłownia czy używałeś treningów redukcyjnych ( bieganie aeroby itp.) ?

[...] jedną dawkę 100-130gram ale raczej w porze obiadowej. Jednak jeśli nie ma problemu z kcal to jedynie po treningu wystarczy 130-150gram. MAriusz - dzięki, będzie kontynuacja tu w dziale Trec'a. xeor - dzięki, chętnie podejmę kolejne wyzwania ale jeszcze mam do dokończenia w dziale Trec'a. JAk zaczynałem przygodę z siłownia ważyłem całe 85kg

[...] biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, ganiasz za piłką ? Odpowiednie odżywianie to nie wszystko, to jakieś 60-70%, reszta to aeroby (wysiłek tlenowy do 75% HRmax) i siłownia (lub trening w domowych warunkach). EDIT: Zapomniałbym o najważniejszym. Wywal z jadłospisu śmieciowate jedzenie typu smażonki, fastfoody, chipsy, słodycze, gazowane [...]

3 treningu to mało ? o0 Wiem ze to nie jest wykonywana az tak wielka praca jak na siłce przez te 1,5-2h ale ma to różwnież jakis tam wpływ. Za niedługo zaczynają sie wakacje więc postaram sie ułożyć jakiś mądry plan ćwiczeń na siłke oraz mysle ze znajde czas aby odwiedzić siłke chociarz 2 razy w tygodiu. W wakacje zapewne bede w dni wolne od [...]

dzięki bardzo za odpowiedź:) hm czyli mniemam, iż warto się zgłosić do działu "dieta" ? hehe, nie traktuje słowa dieta w ten sposób, że chce się odchudzić.. tylko poprostu na nabiale i ryżu cięzko mi jest przedtrwać dzień:) np. jeszcze przed przygodą z siłownią, zjadałem na obiad z 6 schabowych (wielkości duuużej dłoni) ziemniaczki, [...]

dobra znalazlem 27mm maja czyli 5 lub 6 na strone(jesli maja czesc chwytna 17cm jak piszesz) no nic nie kupie to sie nie dowiem Ps. Te 60 czy 70kg to wcale nie jest tak duzo, porzadna silownia powinna miec hantle do min 80kg, a to wlasnie bedzie uzyte na profesjonalnej silowni Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-19 23:15:37

[...] Wiek : 15 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak (jestem po ACT) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (+skos), stacja na nogi, sztanga prosta+łamana, sztangielki, drążek Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak (kurza [...]

W FBW ciężko zrobić piorytet a ty go w ogóle nie potrzebujesz. Co ma wiek do mc i przysiadu ? Obciążają kręgosłup ? Każde ćwiczenie obciąża. Hamują wzrost ? Siłownia nie hamuje wzrostu. Można sobie zrobić krzywdę ? Jak przy klażdym innym ćwiczeniu wykonywanym źle technicznie jeśli nie ma kto ci pokazać odpowiedniej techniki to możesz sobie zrobić [...]

@bulletskat: Graj w siatkę, ćwicz na drążku - jest szansa że dobijesz do 180 cm Siłownia odpada (no chyba że na lajcie). A co do tematu: gosciu, nikt tu nie wie, jak naprawde wyglądasz. Może ta waga to sam tłuszcz? Ćwicz cokolwiek, a będzie git!

Siłownia nic nie da na chudnięcie :) Ja większy problem mam z rzeźbą niż z tłuszczem. Ale i na to można znaleźć sposób. Polecam trampolinkę :D To nie jest duży wydatek (przy zamawianiu z internetu całkiem solidny sprzęt kosztuje ok. 80 zł) a naprawdę daje wycisk. Ja mogę polecić coś takiego: [...]

Siłownia nic nie da na chudnięcie :) ja pierniczę

Siłownia nic nie da na chudnięcie Ach, coz za nowosc Dobrze, ze nas* uswiadomilas , bo od lat tkwimy w bledzie *My = userzy SFD trzaskajacy SQ, DL, WL i inne nic nie dajace cwiczenia silowe Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-20 11:25:02