siłownia

tak tylko że to jest woda a po cyklu to wszystko spada widać że zaczynasz przygodę z siłownią

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

Czyli rozumiem że np. Gainera mogł bym stosować w szkole jako 2śniadanie, i np. przed silownia? bardzo mylne rozumowanie powiedzmy jedziesz autobusem do domu i masz godzine drogi do domu nie wzieles ze soba jak zawsze pojemnika z jedzeniem , wtedy mieszasz w shakerze gainera i raczysz sie nim do czasu dopuki nie dostarczysz pelnowartosciowego [...]

Dzisiaj mi założyli wenflon, więc mogę się pożegnać z siłownią przez jakiś tydzień jak nie więcej : / Ale będą spadki.. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-11-18 15:51:40

wczoraj nie było HIITA ale była TABATA :) zakwasy dzis solidne. po poludniu szykuje sie siłownia i FBW :) dietka od rana dobrze idzie : do tej pory grahamka + kurak grahamka + serek wiejski grahamka + kurak za 2 godziny wpadnie makaron z kurakiek i slownia. !

[...] co zawrócić nie mogę. Ale jakoś poszło uwagę skupiłam na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń. Pod koniec byłam trochę blada ale szczęśliwa że sobie nie odpuściłam. Stwierdzenie: siłownia jest ostatnim miejscem gdzie przejmuję się tym jak wyglądam - ironia losu Stare jak świat ale mnie zawsze rozśmiesza http://www.youtube.com/watch?v=xLN9U8wNdUk [...]

[...] na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to piwnicą zamieniona na siłke) ? 4. na co można zmienić te ćwiczenia wymienione wyżej?

dymek89 : z Rudołowic 15 km od Jw. a Ty? Steroids nie ma to jak własna siłownia :P

poza siłownia i wfu w szkole z racji pogody innych aktwynosci raczej nie mam ,czasami w weekend pogram w piłke

Kolejny dzien, dzis treningowy wiec dieta utrzymana w 100%. Ranne brzuszki zrobione bleee. Z silownia moze byc dzisiaj ciezko ;) bede sie starac. LukRecJa witam i dziekuje, tancerka25 dzisiaj mialam pyszny obiadek, prosty bo kura w pomidorach z ryzem ale strasznie to uwielbiam nie wiem czemu. Do piersi wciskam czosnek i cale miesko nim przechodzi [...]

trafiłem na to forum przypadkowo i się zarejstrowałem i o nim zapomniałem ;/ a teraz mam więcej czasu ( i zaczełem sie interesować siłownią ) to też zrobiłem sie bardziej aktywny

giecik właśnie mi się sezon skończył Trochę poczytałem i myślę nad tym jabłczanem i l-karnityną tylko jak to brać najpierw jabłczan i siłownia i po tym l-karnityne czy jakoś razem to brać A i czy mógłbyś mi napisać jaką diete proponujesz tak w skrócie, no chyba że jest już taki temat na forum to linka poproszę

Za dużo... 12 serii na duże partie mniej więcej. Czy każdy musi zaczynać od płaskiej ? Ja proponuje zrobić jakieś wyciskanie hantli. Moja propozycja: -Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 3s 8-12 -Wyciskanie hantli na płaskiej jw. -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół j.w -Rozpiętki Jakoś tak niekonwencjonalnie, dziwi mnie że każdy [...]

wspinaczka siłownia tenis ziemny halówka te sporty są fajne i po treningu wiesz ze zyjesz :D bynajmniej ja tak mam

[...] pływaj, ćwicz w domu, ale na siłownie też uważam że trochę za wcześnie, jak już to poczytaj sobie o treningu domowym. Pamiętaj też, że w tym wieku się prężnie rozwijasz, a siłownia może Ci trochę ten rozwój utrudnić, rożnego typu urazy, jesteś nie przyzwyczajony do ciężkiej pracy, ćwicz w domu, bądź w dobrej formie i za dwa lata na siłownie.

Jeżeli trenujesz do light kontaktu to siłownia nie jest Ci zbyt potrzebna, choć wszelkie ćwiczenia siłowe są ogólnie we wszystkich sztukach walki niezbędne. Problem w twoim przypadku polega na pogodzeniu przyrostu masy mięśniowej i całego ciała z utrzymaniem i wzrostem szybkości i wytrzymałości na które powinieneś zwracać teraz szczególną uwagę. [...]

Nie czytalem wypowiedzi, przedemna ale... 1) 14 lat to dla mnie ogolnorozwojowe sporty, typu plywanie, bieganie, gra w pilke, sz.walki... do tego jesli mowimy o silowni to silownia rozwojowo-wzmacniajaca tzn. na niewielkich ciezarach z liczba powtorzen powyzej 16 w kazdej serri. Od wieku 16 lat zaczal bym cos zmieniac, ale bardzo po woli. 2) Jesli [...]

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, ale siła też Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : wf 2x 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.sfd.pl/Moja_mini_si%C5%82ka_%25_-t546452.html Dieta : jest ale nie zawsze do konca przestrzegana Przeciwskaznania medyczne : [...]

nogi to tak samo ważna grupa mięśni jak reszta, więc uwzględnia się ją normalnie w treningu już od samego początku przygody z siłownią

[...] cycami, bo im mniejsza masa tym to gorzej wygląda. Dodatkowo endokrynolog mi wmawiała ze musze zacząc uprawiac sporty areobowe zeby jeszcze bardziej schudnąc , bo siłownia moze jeszcze powiekszyc gino i prolaktyne ( haha ). Dobrze ze w pore sie opamietałem i za namową bardziej obeznanych osob zacząłem cwiczyc siłowo. Dzisiaj waze 79 kg [...]