siła a masa

[...] pamietaj o technice. Nigdy jej nie brałem ale moje watpliwości wynikiją ztego że krążą o niej sprzeczne opinie. Po prostu ludzie różnie na nią reagują. Jednemu wzrosła siła, została, masa spadła. Drugiemu dokładnie odwrotnie. Myśle że raczej ten pierwszy przypadek zdarza się cześciej gdyż ( jak już ktoś powiedział ) została wymyślona po to [...]

Na wszystkie cwiczenia 12-8 powtorzen ? Zamierzałem cwiczyc sposobem Wodyna :15-10-5 . Czyli 1go dnia 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 [...]

[...] az zbudowałem obecny plan jest dobry jak i dla poczatkującego jak i dla zaawansowanego który cche cwiczyc tylko 3 dni w tygoniu... ja nie narzekam łapie mase i siłe a masa=siła. Wiec skończ juz czytac posty i weź jakis plan i zacznij nim cwiczyc po miesiacu jak nie bedzie efektów zmien trening... KAzdy reaguje inaczej na dane bodźce ;D musisz [...]

Panowie wiemy jak to jest w takich dyskusjach na forach , każdy ma swoje zdanie i ciężko przekonać . Zresztą nikogo nie zamierzam mogę co najwyżej podsumować swoje wcześniejsze wpisy i coś dodać. Kilka lat nie mogłem zupełnie ćwiczyć miałem też ponad 5 letnia przerwę od siłowni. 2 lata temu wznowilem treningi będąc może lekki ale jednak dość otyły [...]

[...] w ten sposób? Na forum wyczytałem, że od 4 do 8 tyg. Pytanie co dalej? Split? Bo powiem szczerze, że po tego typu treningu czułem troszkę lepsze rezultaty, bardzo spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam zdjęcia. Jak pracować nad zewnętrzną częścią bicepsa. Trenuje go zgodnie z planem jednak nie rośnie tak jakbym [...]

[...] na wycisku na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... zobaczymy jak będzie kasa i się odżywki [...]

Podsumowanie testu suplementów Iron Horse Series Dane przed przystąpieniem do testu: Waga 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy [...]

Już widzę ten plan na siłę/wytrzymałość %-) Siła=masa więc to to samo. Ułóż dietę a masa na pewno pójdzie i wstaw ten plan ocenimy go

[...] teraz na ssri cały czas lata i nie może sobie z tym poradzić ile w tym prawdy ? Zastanawiam się nad tura lub oxa 30 mg ed przez 6-8 tyg , bo podobno mało skutków ubocznych i czysta masa i siła w przypadku tury , jeszcze raz dodam ze meta bardzo fajna szkoda ze nie ma tak fajnego podobnegi srodka w iniekcji bez sajdów

[...] zawsze. Ale już zawodnik z 81kg nie da mi żadnych szans w parterze. Jak złapie, to jestem złapany i tyle. Jak walczyć z takimi? Sposobem. Znaleźć taką akcję, żeby większa siła (i masa) nie miała znaczenia. Zaskoczyć. Kiedyś wygrałem z chłopakiem kilkanaście kilo cięższym w parterze na sankaku. Sprowokowałem go do próby duszenia za kołnierz od [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila, dynamika, masa Staż treningowy na siłowni : duuuzo 8 lat cos robie z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (bez efektów jak widac) %-) Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

No a faceci po 2 miesiacach lubia sobie leszcza wyrwac i obic mu morde.A pozniej siedza na forum i placza jaki ten swiat niedobry bo ktos mi w zeby dal(bo leszcz tylko wygladal na leszcza)i co zrobic zeby nie dac sie na ulicy.Wytrenowana kobieta z SILNA PSYCHIKA moze pobic mezczyzne co nigdy sportu nie uprawial i nie zostal przez nature [...]

Spoko wielekie dzieki za pomoc , mam jeszcze pytanko co sadzisz o cwiczeniu jednego tygodnia sila a nestepny masa potem tydzien sily i tydzien masy ... wtedy by sie to jakos tak rowno rozlozylo , mozna by spóbować czy to zły pomysł ?

[...] na trening biegowy co mi poleciłeś. Z tym trudniejszym wariantem ćwiczeń siłowych też mam zamiar za 2 tyg. zacząć, narazie trzeba się troszeczkę rozruszać. Dzięki za życzenia i nawzajem, siła i masa ponad wszystko Następnym razem pojawie się tu 30 albo 31 stycznia. A teraz do roboty... Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-01-04 17:50:28

Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]

Pytasz o staz hmm powiem tak jak jest. Ponad 2 lata cwiczylem na sucho, pozniej mialem 14 miesieczna przerwe podczas ktorej kontakt z jakimikolwiek ciezarami byl znikomy jednakze byl. Aktulnie cwicze juz 7 miesiac na sucho, 2 tygodnie dopiero zazywam vitaminki, bialko i gainerka w celu uzupelnienia niedoborow w diecie. Co do krety to pytalem na [...]

[...] utrzymała by się z MMA czy nawet obecne 120 kg nie mam takiej opcji!!! Spróbujcie nie cw na siłowni a zacznijcie się przeciągać naciągać jak w mma najpierw poleci wam siła ,następnie masa mięśniowa i zostanie szybkość wytrzymałość w wykonywanych czynnościach. Ja nie mówię ze Mariusz napierdziela jak kiedyś serie w ciągu na 320 kg lecz [...]

trening barkow oraz tricepsa zakonczony pomyslnie , moje spostrzezenia na dzisiejszy dzien a jest to 7 dzien stosowania SOn i SP250 : potrzebuje wiecej cwiczen i wiekszej intensywnosci aby zmeczyc miesnie , nie wiem czy to dobrze czy to zle ale ja lubie szybko napompowac miesnie a teraz to chyba jestem bardziej wytrzymaly , sila rosnie , masa? nie [...]

dobrze wygladasz cichy aby tak dalej jak bedziesz tak cwiczyl to mnie dogonisz troszeczke na power cwicz ostrzej a masa sama przyjdzie i sila BEZ MASY NIEMA KLASY

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]