Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JLUPiAs20i4&feature=player_embedded Film z youtuba. Zobaczyłem na demotach i postanowiłem wrzucić. 50+ w bicku i 300 na klatę się chowa. Popłakałem się na tym filmiku, ale nie wstydzę się tego. Pewnie wielu widziało ten filmik, ale pewnie też wielu go nie widziało. Temat dałem tutaj bo nie wiem gdzie indziej by [...]
Witam, ostatnio zauważyłem że wraz ze wzrostem masy, zaczyna odkładać mi się tkanka tłuszczowa na samym dole brzucha. Jeśli chodzi o moją dietę to jest to 3400 kcal dziennie makro : 180/120/400 (Białko/tłuszcze/węglowodany). W moim planie treningowym nie mam kardio, czy to błąd? Ostatnio kolega mi poradził żeby włączyć 20 min rowerka do treningu, [...]
Witam, chcialbym zrzucic troche wagi, na ten moment jest to ~105kg przy wzroscie 172cm. Niedlugo wybieram sie na silownie (kwestia tygodnia/dwoch). Obecnie w moim ciele jest ~27% tkanki tluszczowej oraz okolo 25kg/l(?) zatrzymanych plynow. Dane mam te od dietetyka, bylem na analizie, niestety diety nie mam (nie uciagnalbym tego finansowo). [...]
Mam taki problem.Kidys na allegro widzialem taką książkę, tytułu nie pamiętam, ale był to poradnik do samoobrony.Były tam wszystki pokazane na rysunku chwyty jak obłążyć przeciwnika.Dosłownie wszystko.Może ktoś ma na kompie jakis taki poradnik, albo znacie jakies stronki, dajcie mi jakies rady jak pokonac przecinika.Może macie jakies linki, na [...]
Niestety nie moge wykonywac zadnych cwiczen ze sztanga/hantlami, ale lekarz zachecil mnie do drazka oraz ekspandera. Stad kilka pytan: 1. Czy da rade ulozyc jakis plan treningowy opierajac sie tylko na tych dwoch przyrzadach? 2. Jesli tak, na co powinienem zwracac uwage podczas ukladania takowego planu, gdy zalezy mi najbardziej na nabraniu masy [...]
Witam wszystkich ! Napiszcie jak zaczeła się wasza przygoda z siłownia ... Moja przygoda z siłownia zaczeła tak Pewnego pięknego dnia będąc u kolegi w domu Dostałem esa od dziewczyny ze zrywa ze mną Troszke się zdenerwowałem i wtedy kumpel zaproponował zebym Pojechał z nim do jego wujka do siłowni Pojechaliśmy raz i od tamtej pory nie mogę [...]
Cwicze kyoka od jakiegos czasu i chce to czyms uzupełnić.Tata nie pozwala mi sie zapisac na inną sztuke walki naraz.Kupiłem ksiązke z chwytami dźwigniami itp.Czy warto abym sie sam uczył tych rzeczy z kumplami??Czekam na odpowiedzi specialistów OLO KOSA ITD Oczywiscie inni niech tez sie wypowiadają ale prosze nie pisac jakichś głupot typu [...]
Witam, mam dziwne pytanie, otóż czy można pić olej? Chciałbym pić pół szklanki po obiedzie i pół na noc. Chodzi o dodatni bilans kaloryczny... I jeszcze jedno pytanie, czy siemię lniane też pomoże przytyć? Oczekuje normalnych odpowiedzi :)
witam prosze ocenic diete suple i zdjecia czy da sie cos z tym zrobic zdjecia po 2 miesiacach cwiczen wczesniej byla pol roczna przerwa z powodu wad podstawy(bole kregoslupa) zdjecia :
Chce powiedzie że mam 16 lat ( w kwietniu 17) i mam już zarost w każdym miejscu na brodzie, problem tylko że nie jest gęsty i z daleka w ogóle nie widoczny natomiast jak patrzeć pod światło to widać czarne rzadkie włosy ale i też białe. A więc moje pytanie brzmi za ile lat będę miał taki porządny prawdziwy i i całkowicie czarny, zarost jak u [...]
Witam! mam 18 lat, wzrost 188 waga waha się okolo 80-83, czuje się źle w środu, z jednej strony chce mi się jeść ciągle a z drugiej strony nie mam ochoty na nic, jestem bardzo podatny na stres również nie wiem z jakiego powodu. Rece mi się ciągle trzesą jak podczas delirki, nie pije. Zacząłem nawet palić z myslą ze to uspokoji, brałem leki [...]
Mam zmieszane 250g mono i okolo 150+ shotguna razem daje 450g tam już nie wnikam. Mogę brać 5g przed treningiem i 5g po ? czy lepiej kupić zwykłe mono. To do metki będę brał po szykuje stack itd. a tak zawsze w kieszni kasa. a i apropo jeśli 1 posiłek mam o 8:00 a ostatni o 21:30 to w których godzinach brać mete z jelfy będę brał 20-25mg dziennie [...]
Wiek : 18 Waga 61 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: praktycznie codziennie co 2 dni cwiczenia na drążku, robienie pompek pompek i jeszcze raz pompek i czasami hantelek. ogolnie cwicze akrobatyke xP I prosba moja bo jestem mozna powiedziec całkiem ciemny w te klocki, JAK MAM PRZYTYC ? i chcialbym zapytac o [...]
Witam Panowie! Pytanie zadaje na forum bo lekarze nawet jesli wiedza srednio lubia rozmawiac. Mam astme(niedawno sie dowiedzialem) i musze aplikowac w siebie yebane kortykosteroidy... Teraz pytanie co z ssa itp musze sobie odpuscic? Bo o ile dobrze rozkminiam clen, sally , efka juz leca do smietnika ... Takze tutaj dodatkowa pomoc! Na czym ja [...]
zalozmy ze przez 6 dni w tyg stosujemy rygorystyczna diete a w niedziele npjemy caly dzien ile wlezie i na comam ochote,np normalnie jemy zdrowe 300 tys kcala w niedz.ok 1000 ile wlezie ,do wymiotow,czy totamnie zniszczy sylwetkii nie zniweczy naszych wysilkow do uzyskania rzezby i sily i masy?
w czasie ciazy przytylam 30 kg.ale to nie jest najstraszniejsze.po ciazy potrzebowalam czasu zeby schudnac,roznych metod probowalam roznych metod.udalo sie ale zostala mi okropna zwisajaca skora na brzuchu!jest okropna!zblza sie lato i czas wychodzenia w bikini na plaze.schudlam ale z takim brzuchem nie pokaze sie nikomu na oczy.slyszalam ze [...]
Witam! Mam problem z garbieniem sie. Chodzi mi o to ze ramiona, jak by to nazwac... zapadaja sie do srodka. Chcialbym zeby klatka byla wysunieta do przodu a barki proste. Jakie sa na to cwiczenia? Domyslam sie ze jakies wioslowania, ale mam problemy z kregoslupem i raczej te cwiczenia moglbym wykonywac na wyciagu albo drazku ale z drazkem bedzie [...]
Chodzi mi o ot czy warto by się zakupić w sprzęt typu worek maty rękawice itp Jestem bardzo zaciekawiony wszechstronnym stylem walki oglądając filmy i prawdziwe walki nie raz przyłapałem się na dochodzeniu na czym dany chwyt dźwignia polega. i tu się zrodziło pytanie czy mógłbym uczyć się samemu w domowym zaciszu lub na świeżym powietrzu co o tym [...]
