[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s Sobota: Barki: -Przyciąganie sztangi do brody 3s -Arnoldki 3s -Unoszenie sztangi w przód 3s Kaptury: - Nie wiem jak to się nazywa, ale kazdy wie że chodzi o takie machanie barkami ze sztangą w rękach. 4s Brzuch: -Spięcia 3s -Unoszenie nóg na drążku 3s Cel planu treningowego to oczywiście [...]
[...] 4 łyżkom cukru. 3+4 Połączyć z ostudzoną żelatyną i mieszać. Podzielić to na dwie części do jednej dosypać kakao 1 łyżka i wylać na pierwszą ściętą warstwę. Poczekać aż się zetnie (nie pozwalając na ścięcie białej masie) następnie wylać białą warstwę. Na wierzch jeśli ktoś stosuje to możecie dać galaretkę wg uznania, ja natomiast rozmroziłam [...]
Witam. Piszę odnośnie bólu pleców, który utrzymuje się od dłuższego czasu. Fizjoterapia i ćwiczenia nie przynoszą rezultatów. Na przestrzeni 3 lat "wypadł" mi 4 dysk. Po 2 wypadnięciu miałem robiony rezonans magnetyczny. Mam odwodnione krążki międzykręgowe w różnym stopniu w tym jeden mocno. Fizjoterapeuci mówią, że to odwodnienie może być [...]
manekin drewniany - gdzie go dostac?gdzie mozna kupic?w necie ciezko, dobry bylby ze specjalnego drewna, nie wiem jakiego konkretnie bo sie nie znam za bardzo.Doradcie cos
Zapowiada się arcy ciekawa gala Moim zdaniem 3 najciekawsze pojedynki: Georges St. Pierre vs. B.J. Penn Co tu dużo pisać, to będzie spektakl, esencja MMA. Liczę na długą świetną walkę, co obaj Panowie zapewne zrobią. Myslę, jednak, że GSP to bardziej kompletny fighter, i da rade BJ'owi. Ma mocniejszą stójkę, obalenia, i klincz. Bj Penn moze [...]
Witam, Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. [...]
Witam. Po roku trenowania FBW od miesiąca ćwicze na masę razem z kolegą.. Mam tu plan tylko nie wiem czy dobrze go ułożyliśmy (posiłkowaliśmy się wiedzą portalu SFD). Otóż wygląda on tak: Poniedziałek: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 2.Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą 12,10,8 3.Uginanie ramion z hantlą siedząc w [...]
Witam! Przez zimę trochę mi się przybrało w pasie. Jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. Jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. Czytałem, że redukcja masy jest przeciwna do budowy mięśni, ale czy napewno? Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z [...]
Witajcie Chcialbym byscie ocenili pewien trening, ktory zaproponowal mi kolega, dodam iz cwiczy on wiele lat i wiele programow na sobie testowal i ma niemala wiedzy oraz powiedzial mi, ze ten program jest w miare dobry. Cwicze juz ponad rok wiec poprosilem go o jakas nowa, lepsza rozpiske i oto co mi zaproponowal: Trening podzielony jest na 2 [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie jak obliczyć naprawdę kaloryczność ? Pomińmy już dodawanie tego 500 kcal ma masę itd. Chodzi mi o obliczenie zwykłe prawdziwe i rzetelne obliczenie kaloryczności (podanie wzoru), gdyż wszędzie napotykam na sprzeczne informację. Jeden z forumowiczów piszę np. Mężczyźni -BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost [...]
Witam :D To mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc Mianowicie, postanawiam się w końcu porządnie wziąć za siłownie, moim celem jest złapanie kilku kg mięśni i powiększeniu się trochę Dodam, że trenuje boks (3 razy w tyg.) i bardziej zależy mi na SW niż siłowni. Oto mój plan, powiedzcie proszę czy jest coś do zmiany (jest na pewno): Wtorek: [...]
[...] „Rocky” po ogłoszeniu gali w Liverpoolu, wyzwał do walki Darrena Tilla, ale UFC zdecydowało, że rywalem Tilla będzie Stephen Thompson. Gala UFC Fight Night 132 odbędzie się 23 czerwca w Kallang w Singapurze. W chwili obecnej oprócz planowanej walki Cerrone vs Edwards zobaczymy pojedynek w wadze muszej Ashkan Mokhtarian vs Jenel Lausa oraz [...]
[...] natomiast, że jakieś kilkuletnie sesje może by coś dały. \ Od jakiegoś czasu jestem zżyty bardziej z cialisem niżeli ze swoją dziewczyną. Zjem cialiska, 10mg, to czuje się wtedy normalnie. Humor, energia, libido, erekcja. Tylko nie tędy droga, bo co z tego, że doraźnie sobie pomagam jak bez tego mógłbym grać jedynie główną rolę w grze [...]
Czasmi pojawiają sie pytania co polepsza wydajność mózgu , co wpływa na jego lepszą koncetracjie o to środki po któurych wydajność mózgu zwiększa sie. Acetylo-L-Karnityna (ALC) - Aminokwas uczestniczący w wytwarzaniu energii w komórkach.Badania na zwierzętach wykazały, że zapobiega zminiejszaniu sie wraz z wiekiem liczby receptorów na błonach [...]
witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]
[...] 68 Kg i biceps 34.5 cm.. Cały ten rok ćwiczyłem w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc w domu na tej ławeczce??? trzeba przyznac że przez ten rok to brzucha i nogi to ćwiczyłem tyle co kot napłakał... co [...]
Witam Sporo sie zmienilo w moim sklepie, pochwale sie i wrzuce nowe fotki. W sumie mialem nie robic tego tematu, ale ktos mnie strasznie zezloscil i chce komus pokazac jak to okreslono moj "kiosk" hehe Pozdro dla informatora Wielkie podziekowania skladam w kierunku hurtowni ********** za okazana pomoc przy dzialalnosci sklepu Pierwsza fotka [...]
A tak mi się dzisiaj nudziło w nocy i zrobiłem pare avatarów. No i postanowiłem sie z wami nimi podzileć Jak komuś sie spodoba to niech bierze (za darmo ) Kto pierwszy ten lepszy. Decyduje kolejnośc wpisu Pozdro
[...] 4-5 zależy jaki dzień Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: obecnie robie eksperymenty Pumy, ale na cyklu zastanawiam się czy zrobić HST czy splita. Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ostatni cykl miałem w październiku 2008 Poziom BF%: nie potrafie zmierzyć, ale jestem [...]
Manekin drewniany
