Witam! Od jutra chciałem zacząć stosować dietę na masę i zapisać się na siłownie (chodziłem kiedyś na siłownie, poza tym trenowałem street workout, więc staż mam). Mam już przygotowaną dietę tylko mam kilka pytań i prośbę o kilka sugestii. Zacznę od moich "parametrów": Waga: 63/65 Wzrost: 176 Wiek: 16 Jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybki [...]
Witam wracam do treningu po 4 miesiecznej przerwie moim celem jest masa przed ta przerwa ukonczylem trening ACT 6 tyg i FBW 6 tygodni wyjechalem lecz wrocilem i chcialbym cwiczyc splitem poniewaz wole ten system cwiczen :) naczytalem sie ze spilt 3 dniowy jest do dupy wiec staralem sie ulozyc 4 dniowy split i takie o wypociny napisalem prosze o [...]
Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]
[...] UD 2.0 Teraz pytanie - planowałem dokupić EPI + Stanodrol a potem na PCT 11-OXO dla kortyzolu. EPI mam z dobrego źródła więc powinno pomóc zbić Estrogen. Pytanie czy opłaca się przerywać cykl tak szybko i robić odblok? Dodam, że nie mam dostępu do apteki niestety :( Także zostaje mi odblok na mocnych boosterach i ew. arimistane. A więc - czy [...]
Witam! Mam maly problem. Od kilku dni cos mnie boli(jest to rodzaj kłucia, a takze troche boli jak oddycham i sie schylam)w prawym boku pod piersią. Czy to wątroba?? ostatnio bol sie nasila i nie daje mi spac wiecie co to moze byc ??
czesc mam pytanie bo cwicze sobie w domu pompeczki robie, rozciagam sie i chodze na worek chodziłem tez na kick boxing i pije zawsze po cwiczeniach sok pomidorowy jakie on ma własciwosci i czy zaszkodzi mi picie codziennnie jednego soku?
[...] sztangi stojąc 2s Łydki -wspięcia na palce 3s Brzuch -spięcia z obciążeniam 3s Chcę jak najbardziej uprościć trening dlatego napisałem tylko 1 zestaw. I tu zaczynają się moje pytania: 1. Czy lepiej będzie trenować dwoma zestawami (A i B) i np. w przypadku pleców zamieniać co drugi trening wiosłowanie sztangą w opadzie na przyciąganie [...]
[...] i dość długo, ale myślę, że na większym też będzie ok. Na dobrym teflonie nie potrzeba żadnego tłuszczu. Masa: Do odżywki dodajemy minimalną ilość wody i mieszamy. Im mniej wody tym lepiej będzie się nakładać na ciastka. Myślę, że masa świetnie się nada też na kanapki. Podanie: Na ciastka nakładamy masę i posypujemy resztą pokruszonych orzechów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć 5 razy w tygodniu, z tym że w sobotę ćwiczenia ogólnorozwojowe myślałem że np w sobotę poprostu pompki brzuch jakieś przysiady brzuszki(bezsprzętowo). Wydaję mi się że mam dobre predyspozycje dawno temu ( z 5 lat) ćwiczyłem jedynie hantlami i robiłem pompki, przytyłem wtedy 7kg wydaje mi się na że mięśniach bo klata urosła wtedy [...]
Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]
wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]
[...] Piłka nożna 2 treningi tygodniowo na swiezym powietrzu, raz na hali, mecz pełen 90 minut plus aktywnośc własna czyli min. 5 dni z piłką przy nodze Odżywianie: Staram się nei jesc po 18 chyab ze brokuły lub jakies owoce, a tak jem normlanie nie wyobrazam soebi jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami Cel: szybka redukcja [...]
[...] siły , zamierzam brać test prop z Atomic Lab 100mg co drugi dzien przez okolo 6 tyg. Trening oraz dieta i suplementacja są na najwyzszym poziomie , moj staz treningowy wynosi okolo 8 lat. To mój pierwszy cykl. Moje pytanie: Co mógłbym stosować profilaktycznie aby uniknąć ginekomastii i trądzikowi? I w jaki sposób się odblokować po takim cyklu?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey__Oats_i31468_d380x380.jpg Opis - Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej - Tiamina przyczynia się do metabolizmu związanego z produkcją energii, jak również wspomaga funkcjonowanie serca i systemu nerwowego - Niacyna redukuje zmęczenie - Kwas pantotenowy poprawia sprawność umysłową - Wapń, oprócz [...]
Podaję za wp.pl: "Za kilka miesięcy kibice zobaczą naprzeciw siebie w ringu dwóch najlepszych polskich pięściarzy. Mistrza IBF w wadze cruiser Tomasza Adamka i czterokrotnego pretendenta do tytułu Andrzeja Gołotę. W rozmowie z serwisem boxingnews.pl negatywnie do tego pojedynku odniósł się były mistrz świata w wadze półciężkiej oraz cruiser [...]
Kings Of Sanda I - 15-go października w Warszawie! Już 15-go października w hali Arena Ursynów w Warszawie, odbędzie się pierwsza edycja gali Kings Of Sanda co może być przełomowym wydarzeniem dla rozwoju sportowej wersji Kung-Fu jak często potocznie określa się tę formułę walki. Imprezę firmuje Polski Związek Wu-Shu skupiający kilkadziesiąt [...]
[...] porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia , ale nie było woli walki i samozaparcia. Teraz w wieku 17 lat, przeprowadziłem się do nowego miasta i jak wiadomo na początku jak to zawsze mało znajomych itd, to miałem czas i postanowiłem w końcu zrzucić zbędny balast. - tyle wstępu, teraz konkrety. [...]
[...] Oto, co Lombard powiedział na temat dołączenia do BKFC: „Od jakiegoś czasu chciałem walczyć w te niesamowitej organizacji i jestem podekscytowany, że wszystko dobrze się połączyło. Bare Knuckle Fighting Championship to kolejny poziom walki i cieszę się, że mogę być tego częścią”. O zakontraktowaniu Hectora Lombarda powiedział kilka słów [...]
Witam. W końcu udalo mi sie namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i [...]
SILE CZAS ZACZĄĆ
