się

Jak nauczyć się podciągać i jakie ćwiczenia by się przydały? Przy okazji przydałyby się ćwiczenia na brzuch, barki, klatkę, uda i łydki ze sztangielkami.

Nie kumam które białko wybrać i czym się różnią WPI od WPC oraz WHEY PROTEIN potrzebuje masy

Witam, chciałbym sobie urozmaicać dietę tylko często nie wiem co można a co nie można i jak to w prawidłowy sposób łączyć. Jak się tego nauczyliście?

Hejka! Nie mam pojęcia, ile powinienem odpoczywac pomiedzy seriami i konktretnymi cwiczeniami w "Pierwszy rok treningow" Jakieś sugestie?

w jakie dni mam cwiczyc ? a w jakie robić przerwę " regeneracje " ćwiczyć dzień po dniu ?na przykład 4dni z rzędu a potem 3 regeneracja? czy może innaczej jakby bbyło najlepiej ?

Witam, czy da się zrzucić wodę stosując kreatynę czy dopiero po skończonym cyklu?

Czy możliwe jest aby błonnik szkodził i wywoływał zaparcia i wzdecia nawet poniżej zalecanego minimalnego dziennego spożycia?

Witam. Mam problem z nadmiarem tłuszczu staram sie nie jeść potraw opartych na oleju ale wszystko co robie kiedy chce np przybrać na masie idzie mi na brzuch dlaczego ?

Czy mozna byc nabitym z lekkim zarysem kaloryfera, liczac tylko kcal bez zadnej diety i duzo cwiczac? :))

Cześć mam 13 lat 172 wzrostu i 64kg Mam pytanie czy w moim wieku da się progresowac w wyciskaniu leżąc na ławce plaskiej?

Cześć Czy ktoś się orientuje dlaczego już nie ma suplementu adapto max z sfd i innych podobnych zestawów?

Gdy robię pompki to łokcie uciekają mi na zewnątrz podobno to źle? Skupiać się na tym aby łokcie nie uciekały czy tak też jest dobrze?

jak obliczyc czy mam nadwage ?

Witam czy na zerowym bilansie mozna ladnie wymodelowax sylwetke ?

Na jakich produktach opiera się totalnie czysta micha?

Cześć! W jakich miejscach maarto się rollować, a gdzie nie powinno się tego robić i dlaczego?

Czy od pompek podciagania i zwisu można nie urosnąć?

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

[...] przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby [...]

[...] a następnie ćwiczenia rozciągające. Wtedy mięśnie są już trochę rozgrzane i ryzyko odniesienia kontuzji spada. Zdecydowanie można poprawić swoją elastyczność, jeśli wykonuje się ćwiczenia rozciągające po treningu, ponieważ wysoce rozgrzane mięśnie pozwalają na ich pełniejsze rozciągnięcie. Oto kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać [...]