Hejka, jestem na splicie góra - dół. Wcześniej byłem ok 4 miesięcy na FBW i ok 2 miesięcy na splicie klasycznym. FBW juz nie wchodzi w grę ponieważ: 1. Po przysiadach i martwym ciągu nie mam siły na prawidłowy trening innych partii 2. Trening stał się strasznie nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 [...]
Cześć wam Od paru lat wiem że choruje na hipogonatyzm pierwotny ,jedno jądro prawidłowo nie funkcjonuje,przysadka jest ok ale ja nie o tym . Od 4lat jestem na kuracij testosteronem prolongatum , bije 1ml co 2tyg co sprawiło że konfort zycia i treningów nawet przy takiej dawce uległ sporej poprawie badania robie regularnie,do pani endokrynolog [...]
[...] , także zamierzam zaczac chodzic na siłownie , ale co dalej , bardzo proszę o poradę jak cwiczyć i co jeść żeby uzyskac sprężysta fajną sylwetke , chciałabym czuć się komfortowo bo przecież szczęśliwa kobieta to szczęśliwa matka i żona . pozdrawiam edyta Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] serie po 12-14. Brzuch: - skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Środa: Plecy, bicepsy, przedramienia. Plecy: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - unoszenie tułowia z opadu 3 serie max. Bicepsy: - uginanie [...]
Witam Od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. Na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. Od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą stroną ciała - lewa jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest [...]
Witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec [...]
Hej Zrobilem krotka przerwe pod koniec roku, regeneracyjnie. Teraz chce rozbudowac bardziej rozgrzewke, ukierunkowac trening na wytrzymalosc silowa i zwiekszyc pule cwiczen kalistenicznych kosztem cwiczen ze sztanga. O mnie: -24 lata -171cm -78kg (po swietach xd, redukcja z 90 do 75kg przez wakacje, pozniej praca nad wytrzymaloscia, podciaganie, [...]
Aktualnie zrobione zdjęcia, bez siłowni - przygotowywuję się do klatki i trenuję cały czas walkę 2 czasem 3x dziennie, w sumie w ciągu tygodnia trenuję 4-6 godzin dziennie. Siłowo nie trenuję już wogóle, zacznę znowu po walce. Waga ciała około 94kg
Witam ,w akcie desperacji, zwracam się do was z dość nietypowym pytaniem: mój brat był leczony za granicą przez 2 lata na depresję. Brał leki a między innymi jeden o nazwie "tavor" ( tak się to czyta , pisowni nie znam ). Nasi lekarze tego leku nie znają. Niewiem co to jest. Mój brat jest w ciężkim stanie psychicznym, przypominającym depresję, [...]
Witam, Wszystkich zainteresowanych chciałem poinformować, że we wrześniu odbędzie się kurs dla instruktorow rekreacji ruchowej ze specjalnością kulturystyka. Kurs organizuje ProActiv, a wszystkich szczegółowych informacji udziela pani Klaudia Ujazdowska, e-mail: [email protected], nr. telefonu 502 43 00 33. Podam garść szczegółów na temat [...]
Witam. 2,5roku treningu, przerwa 6miesiecy i 4miesiace treningu po przerwie, odrabianie spadków(łącznie niecałe 3lata treningów). Po przerwie zajalem sie redukcją tłuszczu i pracą nad jakością umięśnienia.
Witajcie w odróżnieniu od wszystkich pytających o "naj..." ciekaw jestem Waszych spostrzeżeń na temat najpodlejszego,najgorszego smaku jeśli chodzi o suple które smakowaliście. W tym topicu liczą się tylko wrażenia z głębokiego podniebienia.
Witam, czytam Was od dłuższego czasu i postanowiłam przyłączyć się do Waszego forum. Od 16 lat trenuje judo, trener kilka lat temu przekonał mnie do zmiany kategorii wagowej na większą, jestem dosyć niską osobą i źle się czuje z taką wagą. Przez ostatni rok schudłam 8 kg, waga już od kilku tygodni nie idzie w dół. W kwietniu 2013 roku mam AMP [...]
[...] (1,3-dimetyloamyloamina) zwana również jako metyloheksanaminą jest środkiem zastępczym zwanym potocznie „dopalaczem”. Zgodnie z art. 44 b wyżej wymienionej ustawy zakazuje się wytwarzania i wprowadzania do obrotu na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej środków zastępczych. W przypadku wykrycia produktu zawierającego te substancje prosimy o [...]
[...] Zasada jest MEGA prosta. W misce musimy wymieszać płatki gryczane z cebulką, solą i pieprzem. Następnie dolewamy do środka wodę. Musimy dolać jej tyle, żeby powstał nadający się do uformowania kawałek "ciasta", dlatego nie podaję tutaj ścisłej ilości. Masa nie może być zbyt rzadka ani też zbyt gęsta. Razem z wodą dodajemy również kukurydzę i [...]
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca nie ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem wytrwale przez ok. 8 miesięcy: ćwiczyłem dzień w dzień, każdą serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były [...]
[...] wolne pt bary kaptur sb nogi brzuch nd wolne Staż 1,5 roku - ale to były ćwiczenia 'czysto rekreacyjne', dla satysfakcji :) Teraz planuję wziąć się za nie porządnie ;> Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Za niedługo zamierzam rozejrzeć się za jakimś białkiem; Jestem w trakcie odzwyczajania organizmu od niezdrowej [...]
[...] tematu. Porzućmy teraz na chwilę, wszystkie waśnie i różnice poglądów. Tak dla porządku, to uważam, że każdy powinien napisać jeden post-życzenie i żeby tematu nie zaśmiecać spamem. Sądzę, że moderatorzy działu BoguslawR, Pippo oraz często pojawiająca się w tym dziale Andromeda dopilnują porządku. Niech każdy napisze to co chce - tak od serca
[...] w wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo odbędzie się 15 oraz 16 października w Czestochowie. Grandmaster Richard Bustillo nazywany też The Iron Dragon ( Żelazny Smok) to wieloletni przyjaciel i uczeń Bruce'a Lee oraz [...]
[...] Opis Acerola to produkt naturalny zawierający aż 125 mg naturalnej witaminy C w każdej tabletce - Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego - Pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania zębów,naczyń krwionośnych, [...]
Nago, cenzura, 3 fotki
