[...] brak Witam, od razu zaznaczam, że piszę w imieniu kumpla amatora dlatego ankieta nie do końca wypełniona, jeśli coś będzie niezbędne do uzyskania odpowiedzi to skontaktuje się z nim i od ręki uzupełnię. Cykl + PCT: 1 - 12 bold 350 mg ew 1 - 20 enan 650 mg ew 21 - 24 prop 450 mg ew 24 -25 HCG 15000iu (7 strzałów co 2 dni x 2 100 iu) 3 dni po [...]
[...] w nogę, jako młody chłopak schudłem. Potem w gimnazjum zacząłem chodzić na siłownie ponad rok z czego może około 3 miesiące przemyślanych treningów. Przerwałem i wybrałem się na Judo które trenuje do tej pory i jest to moja największa pasja. Po wakacjach w Irlandii w której pracowałem nie żałowałem się i jadłem wszystko co popadło głównie [...]
Hey,ćwiczę z kumplem już plus minus 7 miesięcy i nadszedł czas zmienić plan (oczywiście wcześniej też eksperymentowaliśmy). Mamy po 16 lat,staż jak już pisałem około 7 miesięcy,sprzęt to gryf prosty 180 cm,2 gryfy do hantli,stojaki i nakład. Ławkę zrobiliśmy z dechy i 2 krzeseł :D Wcześniej mieliśmy jeszcze gryf krótki zrobiony z karnisza,ale [...]
Witam, pytanie kieruje do doswiadczonych sportowcow. W skrocie, mam 23 lata, waga 72 kilo 184 cm, byly zawodowy kolarz. Staz na silce dosc dlugi jednak zawsze robilem treningi typowo rzezbiace - w moim fachu nie potrzebne bylo duzo miesa. Teraz sytuacja sie zmienila, chcialbym przybrac mase, jednak zalezy mi zeby byla to czysta, sucha masa bez [...]
[...] by Mawashi" ,pozmieniałem parę rzeczy i wyszło mi coś takiego.Czy to miałoby sens? Co jest nie tak,co trzeba zmienić?Proszę o rady i opinie.Dodam,że przydałaby mi się zwiększona częstotliwość ćwiczeń na klatkę piersiową.Dlatego też angażuję ją w ćwiczeniach innych partii.Proszę o pomoc. Z góry dzięki. A o to plan. Dzień pierwszy [...]
[...] Cześć! Słowem wstępu: w grudniu 2017 ważyłem 98kg, więc postanowiłem schudnąć. Wpierw wykonywałem tylko aeroby, potem interwały. Mniej więcej na wiosnę 2018 zaintersowałem się treningiem oporowym. Nie były to ciężkie treningi. W dużej części chaotyczne. Niemniej, nie zwracałem na to uwagi, bo waga sukcesywnie szła w dół. W czerwcu skończyłem [...]
[...] tabletek – kapletki jest łatwa do połykania oraz wygodna do wzięcia ze sobą na trening. Korzyści ze stosowania aminokwasów w wolnej formie są takie, że małe molekuły łatwiej się trawią i wchłaniają podczas ćwiczeń oraz nie powodują wzdęć. AMINO BOLIC - podnosi poziom syntezy białka oraz procesów naprawczych - ponad 6 000 mg L-leucyny w porcji [...]
[...] maksymalnego ciężaru w wyciskaniu na klate do ponad 100 kg (aktualnie 85 kg) i robienia ok. 40 podciągnięć do końca czerwca (zakład z dziewczyną), z góry dzięki, przyda mi się wasza opinia. Plan wyciskania wziąłem stąd: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html "Przyrząd" to drążek pod którym klękam na platformie ociążającej [...]
przed rozpoczeciem cwiczen solidna rozgrzewka karku i barkow(m.in."rozkrecanie" i dociaganie glowy ) Cwiczenia wymagajace troche miejsca , maty lub kawalka materaca. 1.stanie na glowie -na poczatek ok. 2 min z podparciem nog o sciane, pozniej jak juz "dojdziesz do wprawy" max 5 min bez podpierania nog 2.most zapasniczy z przenoszeniem ciezaru [...]
Siema, mam tkai probelm, najczęściej, jak gotuje jajko i chce je ugotować na miękko to albo mi sie na twardo ugotuje albo mi sie nie dogotuje i jakies surowe wychodzi. Czy ktoś zna 100%-towo skuteczny na zrobienie jajka na miękko, który zawsze daje jajko na miękko. Moge nawet ze stoperem czekać przy rondlu z wodą, byle by tylko wyszło mi jajo na [...]
Witam , mam aktualnie taki problem z tricepsem właśnie przez co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po [...]
Na początku chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. Jestem tu nowy i mam na imię Adrian i mam 19 lat. Pojawiłem się na tym forum, ponieważ mam dość swojego wyglądu, w szczególności przeszkadza mi oponka na brzuchu. Nie chciałbym abyście źle mnie zrozumieli, chciałbym rozpocząć dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie [...]
[...] nogi, wiec z tego co czytałem to jest chyba trening ogólnorozwojowy. Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić co kupić, jakie ćwiczenia, i ile razy w tygodniu robić? Spotkałem się z opinią, zeby przez pierwsze dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów masa, i tak w kółko, z tym zeby np. [...]
[...] oraz napięcia emocjonalnego. Pomaga utrzymać pozytywny nastrój i funkcje poznawcze, a na dodatek wspiera odpowiednią kondycję fizyczną i umysłową. Ponadto przyczynia się do poprawy jakości snu. - Witamina B1 (tiamina) pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. - Kwas [...]
Zapewne wielu z Was widzialo (np. na filmach), jak koles w takich dziwnych butach podwiesza sie na drazku i wisi do gory nogami. OStatnio gdzies reklame widzialem takiego hmm "lezaka", ze lezy sie w pozycji nogami wysoko do gory - to wszystko podobno dobrze dziala na rozciagniecie kregoslupa co podobno jest bardzo pozadane i pozytywnie wplywa na [...]
Witam Zacznę od tego, że ćwiczę już ok 8miechów i przez te 8miesięcy były to ćwiczenia w domu(powiem, że dały coś bo wygląd i masa mi się poprawił) Plan wyglądał tak: 60pompek z 6kg obciążeniem) pompki na stojąco z szerokim rozstawem nóg i ręce na podłodze x50 podciąganie na drążyku z podchwytem x50(kilka serii) wyciskanie sztangi samoróbki 26kg [...]
Witam. Powiedzmy ze jestem poczatkujacym jednak mialem dluzszy staz niz 2 lata lecz zostal przerwany z powodu wypadku a potem rekonstrukcji ACL prawego kolana ktora mialem 5 stycznia :) Jednak z powodu infekcji z ktora dopiero niedawno sie uporalem wszystko sie dluzy dlatego odpada cwiczenie nog na wlasna reke poza rehabilitacja :) Chociaz w nodze [...]
[...] 4-12tyg. W zależności od intensywności i RPE. (Np wysokie RPE >9 w martywch ciągach, mały zakres powt 1-3 zwykle 4-6tyg) Kiedyś brałem gotowca i trzaskałem go 6 miesięcy. (na przykład FBW traktora, Lower/upper body itd.. wszystko z forum stad) Ale wracając do sedna... Chciałem Was zapytać, jakie są ogólne zasady do układania planów? - [...]
Siema. Jaki keczup uwazacie za najlepszy??? Jak dla mnie najlepszy ze wszystkich jest HEINZ lagodny. Masakrator doslownie, znacznie pomaga w przelykaniu niektorych produktow Hellmans i MCdonald sie chowaja przy nim. Pudliszki rowniez. A jaki Wam najbardziej wchodzi? Mysle ze pozwalacie sobie na keczup do posilkow, w koncu tak duzo zbednych [...]
sposób na jajko na miękko
