się

[...] :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]

Wiek 17 60kg 170cm wzrostu Staż na siłce prawie żaden, przez dłuższy okres czasu trenowalem pilke nozna, ogolnie prowadze aktywny tryb zycia, pracowalem przez miesiac jako pracownik fizyczny. Oczywiscie przez miesiac lub dwa miesiace bede trenowal trening na stacje, aby jeszcze lepiej przystosowac moj organizm do wysilku. Pisze teraz o [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - [...]

[...] Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam ścisłej diety, staram się dostarczać organizmowi dużo białka jedząć naprzemiennie jednego dnia kurczaka, drugiego dnia tuńczyka, do tego dużo owoców i ryż w miarę możliwości Przeciwskaznania [...]

Witam! Na początku mojej przygody chciałbym się z Wami przywitać i mam nadzieję, że mile mnie przywitacie na forum i spojrzycie z przymrużeniem oka na moje niefachowe podejście jako początkującego w temacie. Od pewnego czasu przymierzam się do zabrania się za swoje ciało. Jestem dość szczupły i jak na swój wiek w porównaniu do kolegów prezentuje [...]

Teoria swoje, życie swoje I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych. II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej. III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych [...]

[...] i B2, PP, karotenu, błonnika, związków mineralnych. - Malina jest stosowana na pierwsze symptomy przeziębienia, działają napotnie i obniżają gorączkę. - Sok malinowy podaje się przy przeziębieniach oraz profilaktycznie, np. wtedy, gdy się przemarznie. Sok malinowy cechuje się dużą zawartością potasu, magnezu i wapnia – pierwiastków, które [...]

Witam! jestem tu nowy i potrzebuje pomocy :) przygode z silownia zaczalem tak na dobre niedawno bo dopiero 3 tyg. cwicze regularnie, ale w przeszlosci rowniez mialem z nia stycznosc tylko zabraklo mobilizacji i wytrwalosci :) mam nadzieje ze jej teraz nie zabraknie. Wiec do rzeczy,zalezy mi na tym by zgubic troche brzucha ale zeby tez nie [...]

Cześć wszytskim !!! Mam wspaniałą dziewczyne i nie chce jej stracić. Nie raz zaprowadzam ja do domq wieczorkiem - nie puszczam jej samej bo sie o nia boje. I moje pytanko jest następujace: JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE GDY WPADNE MIEDZY NP. 3 NAPASTNIKÓW ??? Mam nadzieje ze mi cos odpiszecie pomagajac mi bardzo bo to dla mnie bardoz ważne !!! [...]

[...] od miesiąca w polu widzenia mam ze 3 kropeczki.. jedna wieksza 2 malutkie.. wszystko prawie niewidoczne.. ale jednak patrza na cos białego i podczas ruszania gałką oczną coś dostrzegam :( niepokoję się.. ponoć to wczesne objawy odklejania się sietkówki!! :( czy cos o tym wiecie? co robić? Zmieniony przez - gurufarmi w dniu 2006-01-08 01:33:32

Witam wczoraj zostałem zaczymany i wywieziony na komisariat za używanie słów wulgarnych w miejscu publicznym. Poniosło mnie i wykrzyknołem chwdp, zostałem skuty i "rzucony" na asfalt uderzyłem sie w głowe boli mnie do teraz, mam rozwalone kolano. Na komendzie dostałem mandat w wysokości 500zł za używanie słów wulgarnych w miejscu publicznym art [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ale się robi powoli za zimno Odżywianie: dawniej jadłem co było pod ręką, w wakacje starałem się jeść więcej warzyw etc ze skutkiem, ostatnio patrze na to co jem, staram się [...]

jestem po cyklu ktory zakonczyl sie na poczatku stycznia tego roku planuje uderzyć cos w kwietniu tak by sie do lipca wyrobic myslalem teraz o : (oczywiscie nie jest to rozpiska cyklu ale srodki o ktorych mysle uzyc w cyklu.. 1- npp , prop ew susta, wino , antek lub meta na kicka 2 bold ew deka , susta , prop , wino, antek na kicka pozniej [...]

[...] z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, skoki,mocne kopanie) a także gdy prostuję do góry. Słychac takze niepryjemny zgrzyt podczas prostowania jakby kosci się ocierały. Podejrzewam że może to byc starta chrząstka stawowa...mógłbyjm przyjmowac jakiś glukozaminę albo kolagen? Byłem u ortopedy 2 miesiące temu, ale stwierdził że to [...]

Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

[...] Nowe, nigdy nie używane, z metkami. ROZMIAR L. Cena 59zł, wysyłka - list polecony 4 zł. Jak ktoś kupie więcej niż jedna można negocjować. Jak ktoś chętny to pisać, dogadamy się. Kontakt: gg: 7099982 e-mail: [email protected] http://images40.fotosik.pl/792/17317ba93381efd2m.jpg http://images47.fotosik.pl/811/63a44d563200b147m.jpg [...]

witam mam problem z ułożeniem TANIEJ diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]

[...] zrobię ok. 5-6 pompek, ale uznałem że lepiej zacząć od programu poniżej 5 pompek i zrobiłem to dzisiaj (chodzi mi o prawidłowe pompki, bo robiłem już 1 dzień 6-10 i okazało się, że niestety krzywo trzymałem ciało, prawidłowych pompek na "świeżo" robiłem ok. 2-3.). Co do A6W - od czegoś trzeba zacząć, zauważyłem także że każdy kto robił ten cykl [...]

Na szybkości; nie jestem zwolennikiem białka, złapałem na promocji 2kg, taniutko i wgl po znajomości, wiec mam. spoko z tym byly naleśniki nawet, ale chce wejsc na mase, wbija kreatyna jablczan co nie.. no wiadomo. to takie pytania, lubie mleko jak cholera, starałem sie nie jeść przez czas w którym poprawialem swoja sylwetke, nie ze jakies wielkie [...]