się

Z pewnością pamiętacie "Serce Boli" cz. I i II W cz.III chcę się podzielić z wami pewnym zdarzeniem które nie dawno miało miejsce. Otóż po miesiącu czasu kłucia serca znowu powróciły. Podskoczyło też ciśnienie do 170/90. Stan taki utrzymywał się przez jakiś miesiąc i nie wiadomo z kąd, bo przecież kurację Testosteronem Prolongatum skończyłem [...]

[...] łokieć o udo 10/10/10 c) uginanie hantlami na zmianę chwytem młotkowym stojąc 12/10/8 Nie ma tu ćwiczeń na kapury, gdyż mam takie jakie chciałem i nie chce ich więcej rozbudowywać, a o brzuch nie ma się co matrwić, bo jest sześciopak, ale i tak go dalej ćwicze, żeby utrzymać. Oczywiście chętnie odpowiem na wszystkie pytania. Pozdrawiam.

Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]

[...] mięśniowym w okolicach klatki piersiowej, pleców, i rąk, nogi są w porządku, przez długi okres w życiu trenowałem piłkę nożną i uważam, że są aż za duże. Wydaje mi się, że ówczesny trening na masę jest zbędny. Czy jeśli ułożę trening pośrodkując poziom intensywności pomiędzy treningiem na masę i rzeźbę, opierając się o dietę na masę to [...]

[...] ale mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu co prawda nie dużo bo mam płaski brzuch ale wystarczająco żeby przykrć dolne i środkowe akony mięśni prostych brzucha. Chciałbym się pozbyć tej nie dużej warstwy tłuszczu (O ILE TO JEST TŁUSZCZ BO W SUMIE TO SAMA SKURA I KOŚCI ZE MNIE) i sprawić że wszystkie mięśnie brzucha będą wyraziste. Czy basen [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12 Wspinanie się na palcach 4x10 Sobota: Pompki z tylnym podparciem 3x12 Pompki z nogami na wysokości ok 50cm 3x10 Pompki klasyczne z wąskim ustawieniem dłoni 3x8 Pompki klasyczne 3x14 [...]

Witam :) Trenuje pchnięcie kulą tylko dla siebie . Sam ulozylem sobie plan treningowy pod pchanie i sam ucze sie techniki obrotowej . Moj rekord to 15.20m. I mam problem.. Cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem przerwe. Wróciłem do treningów pod pchanie i przez 2 tygodnie wyniki szybko sie poprawialy( z 13.65 do 15.20 [...]

witam, odnawia mi sie znwou problem z dną moczanowa. pewnie za duzo białka jem , zreszta sam nie wiem . objawy , bolacy palec u nogi :) waga 100 kg dieta ok 290-300 b 50-60 ww , 170-180 tł, gownie z oleju lnianego itp. nie chiałem wchodiz na wieksze ww bo zaraz mam dzwne wrazenie zalewnaia, a tego nie lubie . co radzicie . jakies sugestie . [...]

Witam. Mam zamiar chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? Wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. Przez inny okres chodzę 2-3 razy w tygodniu. PLAN: Poniedziałek: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2.PODCIĄGANIE [...]

[...] W 2000 roku Brill i Conti odkryli, że sportowcy dzięki zastosowaniu ZMA mają podniesiony poziom testosteronu o 30%. Po opublikowaniu wyników badania ZMA natychmiast stał się sensacją. Kolejne analizy wykazały, że suplementy zawierające cynk nie podnoszą poziomu testosteronu u osób, które mają prawidłowy poziom tego pierwiastka. Badanie [...]

[...] Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010,a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam [...]

Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]

[...] substancje pro-zapalne - cytokiny. Joint Force firmy E-Pharm to broń przeciwko tym destrukcyjnym cząsteczkom. E-Pharm Joint Force redukuje ich ilość, dzięki czemu zmniejsza się stan zapalny i może rozpocząć się proces leczenia. Joint Force firmy E-Pharm zawiera także składniki, które sprzyjają regeneracji tkanki łącznej, a także działają [...]

[...] nagród dla zawodników miejsc 1-3 w obydwu kategoriach , będą nagrody dla KAŻDEGO uczestnika oraz CENNE nagrody losowane z pośród WSZYSTKICH startujących !!! ) Zawody odbędą się w klubie Fitness Academy (koło „tandety”), Ul. Powstańców Wielkopolskich 18 b. Początek zapisów i ważenie przewidziane jest w godz. 12:00 do 14. Startujemy razem (kobiety [...]

Witam chcialabym poprosić o poradę w kwestii treningu. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez osobę która tym się zajmuje. Trenowalam pierwsze tygodnie dla rozruchu wg "własnego planu". Wyczytałam w tym dziale ze na początek wytarczy trening złożony z 4 ćwiczeń podstawowych: MC, wyciskanie, przysiay i wioslowanie po 4 s x 12 [...]

Witam! W skrócie: 25 lat, 165cm, 55kg Niedawno rozpoczęłam przygodę z Krav Magą. Dodam, że wcześnie nie miałam styczności ze sztukami walki ani większym wysiłkiem. Jak mogę się przygotować do treningów? Jaki sprzęt wybrać? Na co zwrócić uwagę? Jak się odżywiać? Dodam, że jestem zielona w temacie. Za wszystkie złote rady i wskazówki będę wdzięczna. [...]

[...] taka:Bonin, Binkowski, Sosnowski -A pan? -Ja jestem przed nim. Siebie jednak pomine bo jetem na emeryturze. -Ale chyba nie sportowej? -Nie, tylko bokserskiej. Zdecydowałem się na walki k1 i 6 czerwca zadebiutuje w Nagoi w Japonii, chyba że wcześniej zwolni się miejsce na turnieju w Mediolanie. Wtedyjuż w najbliższą sobote walczyłbym w Gp Włoch. [...]

Witam. Mam 12 lat, ważę 68.5 kg i od tygodnia się redukuję. Dla mnie jest to, bardzo duże osiągnięcie, ponieważ wcześniej aż 71.2 ważyłem. Ograniczyłem węglowodany z 150-200g do 30-70g. Cały Luty poświęciłem na ogarnianie bazy. Czyli te 20 pompek i 15 podciągnięć. Dziś, jestem w stanie zrobić 20 pompek i te 15 podciągnięć. Cały marzec leciałem tym [...]

Przebywający od trzech tygodni na obozie sparingowym w Budapeszcie, Grzegorz Proksa przygotowuje się do swojej trzeciej, zawodowej walki. 9 września podczas prestiżowej gali w Sheffield Arena, Proksa zmierzy się z kolejnym rywalem. Walką wieczoru będzie pojedynek w obronie mistrzowskiego pasa IBF, w którym zmierzą się aktualny mistrz świata [...]

Sprawa wygląda tak: od 3 m-cy stosuję dietę 3300kcal. Wszystko ważę, mierzę, przeliczam. Posiłkuję się 2 razy dziennie Ostrowią+Carbo+oliwka (taki mój domowy gainer ze zmiennymi proporcjami w razie potrzeby). Taki poziom kalorii nie powoduje u mnie powiększenia fatu - to już zauważyłem. Więcej nie jest mi wskazane. Tylko teraz tak: od ok. 2 m-cy [...]