się

[...] porządnych kilka kg, dlatego chce solidnie dopracować dietę. Suplementacja oprócz białka i gainera, witaminy i po jakimś czasie mono. Trening p/p + legs 5x5 wydaje mi się, że ten trening będzie odpowiedni? Ogólnie chciałbym zapytać bardziej doświadczonych kolegów co mogę zmodyfikować, co dodać a co usunąć z tej diety. Po takim luźnym [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]

Na stracie pragnę zaznaczyć, że cykl nie dotyczy mnie tylko mojego znajomego. Z tej przyczny daje tu jego ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 [...]

[...] przed spaniem: 5 g glutamina Do tego jako uzupełnienie diety białko WPC (2 lub 3 razy dziennie), witaminki Olimpa. Drugie pytanie: wkrótce kończę ten cykl, i zastanawiam się co następnie, mam w zanadrzu ALRI Bad Ass Mass (już zakupiony) i zastanawiam się czy warto, czy z niego zrezygnować (opinie są bardzo podzielone, od super do porażki) od [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zamieścić mój plan treningowy (SPLIT). Nie oszukujmy się, nazbierało się trochę tkanki w okolicach brzucha, szczególnie dolna partia, we wcześniejszym treningu czasami dodawałem serie, czasami trening był przeładowany, chciałbym w końcu mieć porządny trening. Do treningu dorzucam 30 min biegania, 4 dni w tygodniu. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne [...]

Witam mam taki problem .MIanowicie moja matula ma problem z bólem z tyłu kolana(patrz na zdj.)Pojawił się również obrzęk .Ból odczuwalny jest podczas schodzenia ze schodów.Czytałem trochę na necie o tym i wyczytałem że może być to torbiel piekarza czy Beckera.Może ktoś się wypowie co miał podobne schorzenie?Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

A więc tak mnie tez troszke przycisło i niestety nie będe miał już tyle czasu na ćwiczena jak kiedyś. A że to moja wielkaaaaaaa pasja to nie zrezygnuje znich na pewno.Pomyślałem że właśnie HIT przyjdzie mi z pomocą.A jako ze znam ten trening tylko z gazet (a to g****) więc mam parę pytań chyba głównuie do bst jako propagatora tego systemu. A więc [...]

[...] Każda drużyna (klub)wystawia maksymalnie dwóch zawodników w przedziale kat.wag.(56,0-60,0kg.);(67,5-75,0kg);(82,5-90,0kg.);(100,0-110,0kg.);125,0-+125,0kg.).Odbyłoby się tyle edycji ile zgłosiło się po raz pierwszy drużyn a poszczególne edycje odbędą się w każdej miejscowości klubu startującego w lidze. Do końcowej klasyfikacji drużynowej [...]

[...] - tutaj zbytnio nie mam możliwości zjedzenia czegoś normalnego więc chciałbym uzupełnić to jakimiś odżywkami. I tutaj kieruje do was prośbę - jakimi ? Zastanawiałem się nad Ostrowią, no ale co z ww ? Na carbo to chyba troche za wcześnie (patrz ankiete). V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek Fotki: [...]

[...] bez diety i z przerwami po pół roku :/ Wracając do sedna, od 1 września ułożyłem dietę (po przeczytaniu materiałów, i czytaniu diet innych wraz z korektami) i starałem się jej przestrzegać (niestety w soboty zazwyczaj się nie udawało,bo wpadały wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc efekty były widoczne, a później już nie. Małe podsumowanie aktualnych info: Wiek: 25 lat Waga: 60 kg Wzrost: 165 cm Cel: redukcja Dodatkowe: nie boję się wyzwań i ciężkiej pracy :) Zdaję sobie sprawę, że gdzieś popełniam błąd. Chciałam Was prosić o jakieś porady, żeby efekty znów zaczęły przychodzić. Poniżej wklejam swoją [...]

[...] Od 2013 roku dostawałem prolongatum, omnadren 250, proviron, ściągneliśmy żel z niemiec Testogel, brałem Undestor i DHE-a. Problem jest taki że po każdym preparacie czuje się tak jakbym miał grypę, w zasadzie czuje się okropnie. Totalna sedacja, senność, brak siły. Jak brałem całą ampułkę prolongatum to bywało tak że bolało mnie dosłownie [...]

[...] 2500 e3d, połowa lipca5000 HCg i teraz 10 października 5000hcg. Jeszcze testa spory zapas mam, ale chcę odpocząć od zastrzyków i już nie wracać do tej szkoły. zdecydowałem się na odblok i spróbowania utrzymania tego co udało mi się osiągnąć na naturalu. Dlatego zależy mi na konkretnym odbloku i co teraz ile HCg, clomidu, tamoxa jakie dawki [...]

Otóż mam pewien problem. Zauważyłam u siebie na łydkach tłuszcz w postaci grudek coś w stylu cellulitu sięgający aż do kostek. Dziwi mnie to bardzo bo nie mam problemów z nadwagą i uda mam w miare normalne!! Czy powinnam zastosować jakąś dietę odchudzającą i kremy by łydki stały się zgrabne i kostki szczuplejsze?? Z tego co wiem to jest to miejsce [...]

Davercin to krem na pryszcze ostatnio przezucilem sie z Benzagne na niego brał ktoś to?? bo jak narazie 2 dzien stoswania sie zacza i slabe dzialanie mi sie wydaje ale moze sie rozkreci ... brał ktos to ? jakie wrazenia? dobre to ?

Mam wam do przedstawienia wielką galerię strego kulturysty a póżniej aktora Stevea Reevesa. Był jednym z pierwszych kultórystów. Jeżeli ma ktoś jego biografię to proszę wkleić. Nie wpisywać się dopuki nie skończę. Jak skończę to napiszę.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 11X -udo: bd -talia: 8X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się jak mogę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma i Meta 8. TRENING: 4X - klata-plecy, barki-łapy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, do tej pory stosowałem się najlepiej jak potrafiłem do 10 wskazówek żywieniowych, teraz mam zamiar wystartować z własną dietą na masę. Poszperałem na ten temat trochę na forum i wyszło mi coś takiego (waga 82, wzrost 181): Dzienne zapotrzebowanie: 3100 kcal B/T/W: 205/82/385 (2,5g/kgmc / 1g/kgmc [...]

Witam. Mam 22lata, ćwiczę od 7 lat na siłowni nieprzerwanie. Dwa lata temu naderwałem więzadła w kolanie i przestawiła mi się rzepka. Kolano jakoś się zaleczyło rzepka też nie wyskakuje (odpukać) a teraz zostałem wezwany na testy sprawnościowe. Mam do zrobienia 1km w czasie 2.50m, drążek, brzuszki i jakiś test wytrzymałościowy biegi skoki piłki [...]