się

[...] wydarzenie dla wszystkich zawodniczek i zawodników, ale również dla pasjonatów fitness i kulturystyki. Tegoroczne zawody zorganizowane przez Federację NAC Polska odbędą się w formule Międzynarodowego Pucharu Polski. To tym bardziej determinuje do zrobienie jeszcze lepszej formy, a organizatorów i sponsorów do organizacji wydarzenia na [...]

[...] – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i zauważyłem pewne poprawy: 1. Utrata wagi z 78 [...]

Witajcie! Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]

Witam.Wraz ze swoim chlopakiem mamy dosc powazny problem.A mianowicie moj partner stracił czucie w penisie, w dodatku stosunek (jakiekolwiek wykrzywienie penisa) sprawia mu bol, dodam jeszcze, ze jego penis jest troche krzywy.czy moze byc to choroba peyroniego? czy przez ta chorobe mozna stracic czucie w żołedziu??kazda wizyta u lekarza konczyla [...]

witam, na wstepie zaznaczam iz jestem dosc zielony jesli chodzi o silownie i te sprawy przed zalozeniem konta sporo czytalem o zywieniu i treningach az mi sie zrobil metlik w glowie dlatego postanowilem zalozyc temat, ulozylem plan treningowy na 6 tygodni, prosze bardziej doswiadczonych o porady/wskazowki, co zmienic/poprawic itp. poniedzialek: [...]

[...] 12-10-8 Widać, że trochę plecy zaniedbałem ze względu na brak drążka. Wg mnie widać odstęp, dlatego chce troszkę je "przetyrać" Dodam,że 3/4 ćwiczeń robiłem w 1,5 miesięczym FBW dlatego mam wrażanie, że przyzwyczaiłem nie które partie- szczególnie nogi i biceps. Dość opornie idzie biceps z tricepsam. Nie wiem czy sam nachwyt to dobry [...]

[...] wyciągu do klatki piersiowej 3s 2. Unoszenie tułowia z opadu 3s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s 4. Wznosy barków "szrugsy" sztangą prostą 3s 5. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3s ===== 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc w uchwycie młotkowym 3s 7. Uginanie [...]

[...] kategorie wyżej ( do 60kg ) najlepszym wynikiem jest 240kg. Wyciskanie leżąc: 182,5 kg, dwie kategorie wyżej ( do 60kg ) wynik to "zaledwie" 160kg. Martwy ciąg: sugerując się jego wynikiem w trójboju ( 627,5kg ) odejmując wynik z wyciskania leżąc i przysiadu zostaje nam 144,5kg. Wpisując jego dane w google ukazała mi się sylwetka karła Bardzo [...]

Witam wszystkich. Mam za sobą ponad miesięczny, porządny trening ogólnorozwojowy. Moja waga jest głównie spowodowana tym, że mam nieproporcjonalnie mocno umięśnione nogi w porównaniu do reszty ciała. Jednak czytałem trochę i wiem, że nie należy tego treningu odpuszczać. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, nie "zalewając" się, ważyć maksymalnie [...]

[...] 0. Moi koledzy którzy zemną trenują i robią te seme ćwiczenia na brzuch co ja na drugi dzień mówią ze maja straszne zakwasy brzucha lecz ja nic nie czuje :(( Martwię się ze nie mam rezultatów skoro nie mam zakwasów i próbuje jakoś je wywołać, dodając/ zmieniając ćwiczenie lub robiąc więcej powtórzeń lecz to nic nie daje :/ Chciał bym [...]

[...] ilość serii lub dołożyć dodatkowe ćwiczenie (pompki na poręczach mogę wykonywać codziennie). Ale! Może to wszystko jest niepotrzebne i wystarczy poprawić technikę? Wydaje mi się, że wszystko robię dobrze, ściągam łopatki, staram się nie angażować barków, nie wypychać ich do przodu. Chwyt jest na tyle szeroki, a łokcie są prowadzone na tyle [...]

Witam! Dzisiaj w ZS CKP w Grubnie odbyly się eliminacje do zawodow ‘strong’ (pisałem o tym wczesniej http://www.sfd.pl/temat200646/ ). Dnia 1 czerwca odbeda sie zawody - wtedy tez podam dokladne wyniki oraz wkleje zdjecia. Prosze na razie nie odpowiadac - dopiero jak skoncze wklejac zdjecia. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-05-20 19:50:09

Moze glupi temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na [...]

Jou w grudniu otrzymałem od Megabola do sprawdzenia testosterol i biosterol. łykam generalnie od 8 grudnia, dawkując jeden kaps dziennie testosterolu i 3 kapsy dziennie, w 3 porcjach, biosterolu. nie robiłem niestety badania przed tym sprawdzianem, ale sytuacja zdrowotna zmusiła mnie do przebadania sie obecnie.. więc dokupiłem sobie badanie [...]

[...] -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal [...]

[...] czy kapsułek. Oznacza to wyraźnie szybsze działanie . Warto zwrócić uwagę również na również wyjątkowy owocowy smak. W połączeniu z wygodnym, małym opakowaniem, które mieści się nawet w kieszeni, sprawia to, że używanie preparatu to czysta przyjemność i komfort. 

 Dla kogo jest przeznaczony preparat ? - dla wszystkich osób pragnących uwolnić [...]

[...] to jak dodatkowy naskórek, taki jak paznokieć z jednocześnie cienką czarną pręgą w nim. Czyli nie rośnie to w paznokciu, ale pod paznokciem. Nie wiem co to jest i czy biegać z tym do jakiegoś lekarza, nie wygląda tragicznie, nie rośnie, nie maleje, nic się w sumie z tym nie dzieje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a366997f9a4db38fb2b115b50249c4.jpg

Witam, od 2 lat strzela mi bark, również w okolicy łopatki odczuwam chrupanie. Zdaje sobie sprawę ze stało się to przez początkowe szarpanie ciężarów i zła technikę. Przygodę z siłownia zacząłem 2,5 roku temu. Caly czas żyłem w nadziei ze samo mi to przejdzie albo w ostateczności lekarz jakimś magicznym sposobem mnie z tego wyleczy. Samo nie [...]

Witam wszystkich, Na siłownie zacząłem chodzić nie dawno (od początku maja - chyba 02) 3-4 razy w tygodniu, wiec jestem nowy i tak się zastanawiałem co ja chcę tak naprawdę osiągnąć i jak tego dokonać. To tak nutą wstępu już przechodzę o co mi chodzi. Otóż takie ciało chciałbym mieć: Tylko nie mam kompletnego pojęcia jak do tego się zabrać, aby to [...]

[...] planuje rozplanować posiłki: sniadanie mleko + płatki zbożowe, owsianka. Jabłko. 2posilek shake mutant mass (ten produkt traktuję jako dodatek, sami stwierdźcie czy mi się przyda. Ja raczej jestem na NIE.) 3posilek (przed siłowniom ,mały obiad) Ryz, kurczak, ryba, ewentualnie jakieś inne mięso sporadycznie (na zmianę) surówka 4posilek (od [...]