się

Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

[...] robić ten trening : http://pl.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ( co o nim sądzicie ? ) Mam dość szybką przemianę materii. Mój starz treningowy wyglądał tak że przez 7 miesięcy ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz mam przerwę od sierpnia, a z nowym rokiem chciałbym zacząć chodzić na profesjonalną siłownie jakieś 3 - 4 razy w tygodniu , tylko [...]

[...] po 1,5 miesiąca stanąłem i nie muszę ruszyć dalej, nie wiem czy powinienem coś zacząć zmieniać w treningu bo ciągle lecę na tym samym a słyszałem ze co jakiś czas powinno się zmieniać trening i nie wiem co miałbym dodać, co miałbym zmienić , co odrzucić.Mam jeszcze problem z nadmiarem tłuszczu na klatce piersiowej albo bardziej na piersiach i [...]

Hej Mam 28 lat ćwiczę w zasadzie codziennie bardzo to lubię :) Są to zazwyczaj treningi z hantlami oraz chodakowską mel b I itp to na co mam ochotę. Czy ktoś kompetentny mógłby ocenic moja diete? Jeszcze rok temu wazylam 45 kg wykluczajac tłuszcz z diety :/ obecnie dobilam do 50 kg gdyz zrójnowalam sobie troche zdrowie niewiedza... Moje [...]

Witam! Chcialbym abyscie obejrzeli moj plan i ocenili go pod katem zastosowanej przeze mnie progresji (nie cwiczen). Gdybyscie uznali ze w ktoryms cwiczeniu progresja jest zle ustawiona, zaproponujcie cos w zamian. Bardzo mi zalezy na tym, aby pare osob sie temu przyjrzalo. Dzieki! -15 NOGI il.serii 1. Przysiady [...]

Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zlikwidować tłuszczyk który odłożył się po wewnętrznej stronie kolan :( Bardzo mi to przeszkadza, nawet w czasie chodzenia.Wcieram wprawdzie jakieś balsamy wyszczuplające w to miejsce ale niewiele to daje...Jakie ćwieczenia mogę wykonywać w domu żeby się tego pozbyć??? Proszę o odpowiedź.jesteście moją [...]

Witam serdecznie. Zalozylem tego posta, gdyz wiadomo potrzebuje pomocy w temacie dopingu. Ankiete w miare wypelnilem. Jesli cos zle, to poprawcie mnie. Po przeczytaniu waszych postow postaram sie na nie odpowiedziec. Tak jak w ankiecie chcialem nabrac na masie w miare przyzwoitej. Prosze o rade!Jakie ssa beda dobre dla mnie w celu zbudowania tej [...]

[...] na Dukanie i dość długo po nim utrzymywałam wagę od 52 do 55 kg przy wzroście 162. Niestety zaczęłam tyć i w tej chwili przekroczyłam i to sporo wagę 60 kg (ostatnio ważyłam się przy 63, a teraz nie mam odwagi spojrzeć bo będę mieć doła dni kilka, pewnie ważę około 65. Od tych kilku miesięcy gdy przytyłam podjęłam desperackie próby odchudzania, [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcję (18 g proszku – 1,5 miarki załączonej do opakowania) rozpuścić w 250 ml wody. Spożyć 40 min przed treningiem. Wewnątrz opakowania znajduje się miarka – 1 płaska miarka to 12 g proszku. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - 178cm wymiary niedługo zostaną dodane Dieta - na razie staram się jeść posiłki o stałych porach dnia 9:00, 12:30, 16:00, 19:00, 21:00 Brak supli i planów na suple w dniu obecnym Krótkoterminowy cel - sprawdzenie czy masa potrzebna do [...]

[...] z jakąkolwiek kontuzją powie mi to samo- żadnego wysiłku fizycznego. Dla nich najlepiej jak byś siedział cały dzień na dupie, nic nie jadł, nie pił a już za żadne skarby się nie ruszał. Będąc dzisiaj u dermatologa doznałem szoku połączonego z wybuchem śmiechu (a sama wizyta kosztowała 150 zł). Mam 24 lata. Ćwiczę od 4 lat różne sztuki walki, [...]

http://vigilantemma.files.wordpress.com/2012/10/werdumnog.jpg Już od dawna zapowiedziany rewanż 2 trenerów brazylijskiego TUFa odbędzie się na gali UFC on FX 9.. Blisko 7 lat temu w I pojedynku w Pride lepszy okazał się Nogueira, który wygrał walkę przez jednogłośną dec sędziów. W I rundzie Nogueira wyraźnie wypunktował Werduma, zapewnił mu 2xKD [...]

Witam serdecznie, potrzebuję oceny i pomocy, poprawienie błędów jakie popełniam. Jestem endomorfikiem, zrzuciłem 12 kg w kilka miesięcy, nie opierając się na porządnej diecie i treningu, co pragnę zmienić. Stworzyłem dietę zbilansowaną, którą stosuję około 2 tygodnie. Proszę o ocenę i poprawę. Dołączę także trening. Ogólnie rzecz biorąc planuję [...]

[...] czytając różne posty tu i ówdzie na forach wybrałem Propionian Testosteronu który jest polecany na pierwsze cykle ( ale to chyba wiedzą wszyscy ) oraz słyszałem że sprawdza się też u endogości. Nie powiem troche tłuszczu mam ale to itak nic w porównaniu z tym co było.Oprócz tego cały czas lece na ECA myśle że do końca września a reszta przed [...]

[...] 6. Uginanie ramio sztangielkami młotkowym 7. ABS II B 1. Martwy Ciąg 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie sztangi ławka skoks 4. Unoszenie sztangielek bokiem <- zastanawiam się nad zmieniem pozniewaz brak mi juz takich obciazen bym mogl zalozyc na hantle i robie z tym samym obciazeniem. 5. Francuskie wyciskanie sztangielka 6. Uginanie ramion ze [...]

Witam, obecnie wykonuje trening z ETAP 4 (art, Pierwszy rok treningow), planem lece juz 7 tydzien ale powoli zaczynam coraz mniej dokladac kg co sesje albo co tydzien. Mysle, ze dociagne tym planem do swiat, ale nie dluzej. Dieta i aeroby sa. Pilka nozna to amatorka 3-4 razy w tygodniu. Dobrze wplywa po silowni na spalenie fatu. Wyniki, robocze kg [...]

[...] to nie jest tak. Treningi często zmieniałem, żeby przetestować różne opcje, żeby nie było, że robię zły trening i to moja wina, ze nie rosnę. Testowałem kilka rodzajów, żeby się przekonać i na żadnym nie mogę się zbudować. Robiłem treningi na dowalenie się, ale też i takie spokojne - żadne nie działają za dobrze. Po 7 miesiącach treningu wyglądam [...]

Witam, ;-) Jeszcze niedawno chcialem sie brac za mase lecz Wasza pomoc utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm [...]

[...] lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie wagi ale i wzroście siły i wygląd się zdecydowanie poprawił ( ćwiczenia wielostawowe). Trening taki od 12 tygodni. Teraz waga stoi w miejscu ( wahania +- 1 kg) taki stan ponad 4 tygodnie bez zmian. Jestem od [...]

Od razu mówię, że najpierw użyłem wyszukiwarki. Od jakiegoś czasu borykam się z problemami ze zdrowiem. Kiedyś ścigałem się wyczynowo na rowerze, grałem w piłkę czasem w tenisa. Nic nie było mnie w stanie ruszyć. Przy słusznym wzroście 198cm ważyłem 94-98kg. Miałem wtedy 20 kilka lat. Podobnie tuż po 30stce. Obecnie mam 41. Waga poszła w górę do [...]