Witam. Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi pomóc? Mam 32lata, całe życie byłam szczupła, odchudzałam się może 3-4 razy, raczej nie mam kłopotów z nadwagą jednak chciałabym zadbać o sobie. Zrzucić ok. 5-6kg, ujędrnić ciało, pozbyć sie celullitu, a przede wszystkim usprawnić organizm. Mam na to wszystko czas i fundusze i chęci, jednak brakuje mi kogoś [...]
A wiec witam wszystkich szukałem tego tematu ale nie znalazłem ;P A wydaje się ciekawy ;p A wiec o Legalnych Dopalaczach Ich hasło ,,Życie jest za krótkie aby jeść niezdrowe tabletki,, Lekarze i psychologowie nie mają wątpliwości, że dopalacze działają jak narkotyki. Mimo to ich sprzedaż jest legalna, bo żaden z ich składników nie jest zabroniony [...]
Witam, szukałem i przejrzałem wiele postów, ale nie znalazłem oczekiwanej odpowiedzi. Chcę kupić kask bokserski i zastanawiam się jaki jest najlepszy. Obecnie mam taki http://sportsklep.pl/produkt/5872/dyscypliny-sportowe_sporty-walki_ochraniacze-do-sportow-walki_ochraniacze-glowy_kask-adidas-performer.html ale niestety kupiłem nieco za mały i [...]
[...] w czasie objawy zmęczenia i przyspieszyć regenerację po zakończeniu aktywności fizycznej. Glukoza jest podstawowym związkiem energetycznym, nie wymaga trawienia i wchłania się błyskawicznie z przewodu pokarmowego, dlatego zaleca się jej przyjmowanie w porze okołowysiłkowej. Podawana jednak w dużych dawkach, może zalegać na żołądku powodując [...]
[...] na 2 roku. Po zrobieniu magistra chciałbym pójść do studium oficerskiego w WSO Wojsk Lądowych im. gen. Tadeusza Kościuszki. Czy po kierunku, który studiuje mogę w ogóle się dostać do tej szkoły? W dokumencie, który określa zasady rekrutacji DOKUMENTjest określony wymagany bądź akceptowany kierunek ukończonych studiów do danych korpusów [...]
hej, zamierzam uwzglednic w stosunku do swojej niedoskonalosci podejscie calosciowe tzn i od wewnatrz i od zewnatrz. Nad dieta pracuje przy pomocy expertow Trening obiecal mi Michail wiec sie nei martwie Ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczace kremow zeli itp na poprawe jakosci skory oczywiscie cellulitis itp na rozstepy to juz chyba sie [...]
Cześć, jestem Mateusz mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy, aby dowiedzieć się trochę ciekawych rzeczy od innych forumowiczów oraz sam w miarę możliwości będę pomagał jak moge Od 1 września 2010 roku zacząłem na poważnie ćwiczyć, czyli już jakieś 4,5 miesiąca. Przypominam, iż nie jestem sezonowcem i nie mam zamiaru kończyć ćwiczeń na [...]
Od ponad tygodnia (???10dni) odczywam dość silny ból szyi (a dokładniej: ięsień , który ciągnie się od potylicy w dół po prawej stronie oraz z mniejszym natężeniem mięsień, który ciągnie się od prawego ucha w okolice prawego obojczyka) Ból ten przypomina bół przy nadciągnięciu mięśnia (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na [...]
[...] testów sprawnościowych do wojska. W skład ćwiczeń wchodzą takie ćwiczenia jak : BIEG 1KM, podciąganie na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na treningi MMA we wtorki i [...]
[...] zmniejszenia popularności wyrobów tytoniowych. Ten trend uznać należy za zdecydowanie korzystny, choć sporo kontrowersji budzi fakt, iż wielu „byłych palaczy” przerzuca się na tzw. e-papierosy, które z jednej strony bywają przedstawiane jako „zdrowsza” alternatywa dla swoich konwencjonalnych odpowiedników, a z drugiej strony opisywane są [...]
[...] na tarce (buraka na grubych oczkach, czosnek i cebulę na drobnych). Dodaję pozostałe składniki i mieszam dokładnie. Uzyskałam gęstą konsystencję, którą łatwo udało mi się formować w ulepy, jednak zależy to od buraka. Jeżeli ma dużo soku i masa będzie się "rozjeżdżać" po uformowaniu warto dodać łyżkę mąki, a gdyby była zbyt gęsta i mało [...]
Witam mam taki problem jestem po redukcjii wazyłem sto kilo w 5 miesiecy zredukowałem sie do 82,5 od miesiaca zmieniłem diete i masuje wyliczyłem zapotrzebowanie diete tez mam o to ona 1. Posiłek godz. - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]
Po 4miesiącach chodzenia na siłkę; poznawania swojego ciała postanowiłem wziąść się za prawdziwy trening, lecz nie jestem specem w tym jak ćwiczyć, więc daję mój plan treningowy do korekty osobom z większym bagażem doświadczeń. Tylko proszę bez żadnego wyzywania, że noob itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Plan Treningowy by omnix01. Poniedzialek [...]
Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]
[...] swoich umiejętności sportowych oraz wypoczynek. Spędź z nami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sportach walki. Nasze treningi, pomogą Ci w przygotowaniu się do zawodów sportowych, oraz jeśli jesteś osobą początkującą w szybki sposób nauczysz się technik z zakresu kickboxingu, samoobrony oraz ogólnej koordynacji fizycznej. [...]
[...] ale i ilościowo. (daję link do dziennika żywieniowego, jakby to kogoś interesowało: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2233/pandarek/dzien/2012-03-15) Zacząłem się odchudzać na 4200, obecnie dość dobrze czuję się na 3700 kcal i nie zamierzam jeszcze ucinać. Waga spada powolutku (około 300-400 gram tygodniowo- jak najbardziej mnie to [...]
Witajcie Zwracam się do Was z prośbą o ocenę moich postępów, treningu, planów i suplementacji. Przygodę z "profesjonalnym" trenowaniem zacząłem w marcu 2018r. Wcześniej tego nie liczę, bo to była zabawa. Wykupiłem plany treningowe i dietetyczne w jednej z firm w Internecie (nie z tej strony). Mam problem w tym, że pomiary ciała stoją w miejscu, [...]
[...] Bytowskie Centrum Kultury Pomorski Związek Kulturystyki i Fitness w Słupsku Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 25 marca 2018 r., początek o godz. 11:00, w Sali Sportowej Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych (Zawodówka) przy ul. Sikorskiego 35, 77-100 Bytów. 5. BIURO ZAWODÓW I [...]
[...] bioder - odwodzenie nóg do boku z miniband Robię ten trening regularnie, to takie najbardziej popularne i proste ćwiczenia, ale widzę po nich efekty i bardzo mi się podobają. Ćwiczę unilateralnie i bilateralnie, choć chwilowo unilateralnie tylko, bo doszłam do ciężaru 2x5kg, więc robię np martwy ciąg czy przysiad w wykroku z [...]
[...] Karnitin L-1000 Mega Capsules jest polecany ludziom prowadzącym bardzo intensywny tryb życia, zwłaszcza sportowcom wszystkich dyscyplin, a także wszystkim osobom borykającym się nadprogramowymi ilościami tłuszczu zapasowego. Wskazaniem do suplementacji może być również dieta uboga w mięso, które jest naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja [...]
zele, kremy, masci, oklady itp :)
