się

[...] szczur ze mnie, chociaż cyce trochę odstają, brzuch też jako taki jest. Mam bardzo silną motywację i chce zacząć regularnie trenować, mam dużo czasu, a także zacząłem zdrowo się odżywiać, zrezygnowaałem z fast foodów itd. no i zacząłem dużo więcej jeść. Od około miesiąca biegam około 3 razy w tygodniu. Od półtora tygodnia chodzę na siłownię, [...]

1.)Chodzi mi o aminokwasy temupodaje sklad,ktore i kiedy brac?Bo w sumie w tyh amino z olimpa sa wieksze dawki i moze to grac przed i po treningu a G-force przedposilkiem jakims?jak uwazacie! Posiadam: Trec BCAA G-FORCE: Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g, Olimp Anabolic Amino 5500: składników [...]

Siema, jestem Santiago92, mam 18 lat, nie wiem czy można nazwać to stażem, ale ćwiczę ok. 2 lata. 2 lata temu zaczynałem jako 76kg szczypiorek, przez ok. 1,5 roku udało mi się nabrać masy do 93kg, nie jest to dużo, ponieważ mam 191cm wzrostu. Jednakże podczas tego wzrostu wagi dało się odczuć zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej. Od 13 marca [...]

Witam. Ostatnio czytałem troche o osobie nazywajacej się Hakker i jego sposobie na 'wzrost' a właściwie dość mocne podbicie HGH. Pozwole przytoczyć sobie tu całe źródlo, żeby każdy wiedzial o co chodzi (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137226063) Warning #2: The niacin dosage was begun at 375 mg/day, and then increased progressively [...]

[...] Trening który Ci rozpisałem robisz 6 tygodni potem zmień go na lżejszy. Może być ten co Ty napisałeś ale dodaj do klatki rozpiętki. . Trening ten jak zaznaczyłem robi się przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc. Ćwicze z Romanem Radzikowskim- byłym wicemistrzem polski juniorów, aktualnym mistrzem Wielkopolski. Jego Trenerzy to Jarosław [...]

[...] niedawna jak chodzilem na siłke, to gdy przychodziły kobiety robiły zawsze! nogi, brzuch, aeroby i dalej to jest zauważalne. W sumie nic w tym dziwnego. Ale to co ostatnio się dzieje, to mnie przerasta. Przychodzi na siłownie 3 chudych jak patyk chłopaczków, włoski na żelu, pasemka itp. i walą zestaw: Przysiady, prostowanie nóg na maszynie, 2 [...]

[...] każdy ma jeden cel: MASA. Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś to na STÓWE Jak mówimy coś to na STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Zasady: Jest to zabawa, motywacja i mobilizacja do [...]

Cześć . Długo się zastanawialem nad tym czy załozyc wlasny dziennik czy przeglądac inne dzienniki i wyciągać wnioski :-)Postanowilem robic to i to ;) Dobra koniec tego zbędnego gadania :D Co do siłowni to mialem juz kilka razy z nią doczynienia , lecz bywało bardzo różnie :D W maju 2011 roku postanowilem zamowic zestaw do cwiczen tzn. ławeczke , [...]

[...] trzy nowe postacie kreatyny! Różne – zawarte w suplemencie - postacie argininy oraz glutaminy znacząco poprawiają transport i wchłanianie do komórek kreatyny, zachowując się przy tym tak, jak duże ilości cukrów prostych. Dodatkowo, arginina powoduje zwiększenie produkcji tlenku azotu, co poszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ [...]

[...] 4-5 tygodni temu schodziłem po schodach z rowerem i zamiast stanąć prosto na śródstopie to stanąłem na zewnętrzną część śródstopia całym ciężarem ciała z rowerem i stopa mi się wygieła/wykręciła na tą zewnętrzną stronę. Szedłem wtedy w sztywnym obuwiu rowerowym spd. Przez 5 min nie mogłem w ogóle stanąć, wróciłem do domu i przyłożyłem zimne [...]

[...] odżywiania,techniki każdego możliwego ćwiczenia- po prostu nieocenione źródło informacji i pełen profesjonalizm.I rozumiem że sami , będąc na takim poziomie, skupiają się na szlifie sylwetki- stąd nastawienie na izolowane ruchy - ale np ich trening dla początkującego ,bardzo chudego kolesia: Po pierwsze split z rónym podziałem np na nogi [...]

[...] (papaina, bromalina) - Przepyszne smaki Scitec 100% Casein Complex - najlepiej jakości mieszanka kazeiny micelarnej wraz z kazeinianem wapnia. Te dwa typy białka cechują się długą wchłanialnością oraz przedłużonym czasem uwalniania aminokwasów do krwioobiegu nawet do 7-8 godzin po spożyciu. Dzięki tym właściwością białko to jest idealne do [...]

Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, [...]

[...] czasu nie ćwiczyłem z 1,5roku. Teraz jak patrzę z perspektywy czasy to moje treningi były wręcz bezmyślne po 25 serii na klatę bądź barki 15-20 na biceps bądź triceps. Wiele się jednak od tego czasu nauczyłem z waszego forum. Teraz w końcu rozumiem że małe postępy siły w wyciskaniu na klatę (mój rekord to 73kg na raz!-aż wstyd to pisać,no ale [...]

[...] Chciałbym też rozpocząć na forum tego portalu bardzo ciekawą dyskusje na temat „Futbolu Amerykańskiego w Polsce”, jesteśmy kibicami a wiec i my możemy wypowiedzieć się na ten temat oraz wrzucić kilka pomysłów dla danych drużyn bądź całej ligi i związku które pomogą w dalszym rozwoju tego sportu w Polsce. Szczerze mówiąc wierze w tak [...]

[...] samo jak świeże. Dzięki temu każdy koktajl sporzadzony z protein delite smakuje jak prawdziwy wyborny deser. Podczas odchudzania i uciążliwej diety, nadal możesz rokoszować się niezapomnianym smakiem ulubionej potrawy – słodyczy ! Protein Delite zaspokoi Twój apetyt na słodycze bez ryzyka obrośnięcia tłuszczem, pomagając Ci jednocześnie zdobyć [...]

Witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. Ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. Jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 [...]

[...] że tendinopatia ustąpiła ale pozostała krepitacja stawu barkowego( chrupanie w stawie) no i lekki ból. Ruchomość dobra bez wyraźnego bólu-jedynie bark jakby szybciej się męczył.... No i jakby bolało w dalszym ciągu do 12 tygodnia to rezonans magnetyczny i "pod nóż"(artroskopia). Ból ustępuje na parę dni po czym powraca i tak w kółko [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane wcześniej diety : Zaczęłam odchudzać się dwa lata temu , najpierw dieta 1000 kcal , potem stopniowo ograniczałam jeszcze bardziej jedzenie( 500 kcal + aeroby) schudłam z 64 kg --> 46 kg , Od stycznia do [...]

Hej! Zgłaszam się tutaj prosząc o pomoc:) Na początek wypełniłam ankietę: Wiek : 24 Waga : 72,6 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]