No wlasnie jak w temacie obrona przed gazem pieprzowym badz paralizujacym jest trudna a duzo ludzi ma do nich dostep w zasadzie kazdy kto ma 20zl w kieszeni.Czesto jest tak ze leszczyki atakuja gazem normalnych ludzi w celu wymuszenia badz dla zabawy, znecania sie, zaspokojenia swoich potrzeb. Przyczyn moze byc duzo ale ja chcialem sie skupic na [...]
[...] w Holandii! Polska mistrzyni świata Muay Thai Joanna Jędrzejczyk wygrała swoją kolejną walkę w karierze i zarazem pierwszą w tym roku. Tym razem pojedynek odbył się 11 kwietnia w niedzielę w Tillburgu w Holandii na gali "Balans Fight Night" a rywalką Polki była Mari Krose z renomowanego Vos Gym. Zawodniczki walczyły tym razem na [...]
Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]
Witam, wiem, że już zakładalem tematy, ale teraz chcę zebrać całą zdobytą wiedzę do kupy i zasięgnąć fachowej rady. O usunięcie starych tematów już poprosiłem administratora, wiem też, że mam słabe nogi bo kiedyś ich nie ćwiczyłem , ale od pótora roku regularnie raz w tygodniu, suemiennie trenuje suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / [...]
[...] podawać na bieżąco. Po pierwszych dwóch tygodniach (7 treningów) wciąż czuję zakwasy, a w ciągu dnia po treningu zwiększoną ciepłotę ciała. Z treningu na trening postaram się progresować. A 1.przysiad ze sztangą 3x12 12X30kg/12x35kg/12x40kg 2. MCNPN 3x12 12x20kg/12x25kg/12x30kg 3. wiosłowanie hantelkiem 3x12 12x8kg/12x8kg/12x10kg 4. skos góra [...]
Witam wszystkich. Proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześcioletniego gościa Trenuję z przerwami od czternastego roku życia, kiedy rozpocząłem trenowanie kajakarstwa. Ostatnia przygoda z siłownią rozpoczęła sie rok temu. Ponieważ było to po dłuższej przerwie rozpocząłem dwa razy w tygodniu z treningiem wszystkich partii ciała każdego dnia. [...]
[...] nie miałem. Ćwiczyłem raz takimi ćwiczeniami a raz takimi bez progresji itp. Same błędy ale w późniejszym okresie zacząłem trochę czytać ułożyłem pierwszą dietę i zabrałem się za podstawowe FBW które dało mi z 60kg wagi wagę 91kg oraz znaczny wzrost siły. Fbw wykonywałem również nie sumiennie zdarzyły się imprezy , olewanie treningu i diety. [...]
[...] bardzo polubiłem pływanie i jestem na etapie doskonalenia. Żabą umiem pływać od dawna i właściwie mogę płynąć bez przerwy cały czas (nie męczę sie, choć po ok. 2km pojawiają się skurcze w łydkach). Więcej przyjemności daje mi jednak pływanie kraulem. Moj rekord to 1575 metrow w odcinkach po 75 m. z krotkimi (do 1 min.) przerwami. Oczywiscie [...]
[...] Komórka jest środowiskiem, w którym zachodzą wszystkie biochemiczne procesy - przemiany materii, wzrostu i rozpad. Ma ona zdolność powiększania swej masy i rozradzania się przez podział. Zespół komórek mięśniowych tworzy pojedyncze włókno mięśniowe (miocyt).Elementy kurczliwe włókna mięśniowego, tzw. miofibrylle, układają się obok siebie [...]
[...] i nie do końca realne ale przy przygotowaniach do MP 2013 wiele osób sceptycznie patrzyło na efekty ale jakoś dałem radę. Miejsce było słabe ale co planowałem udało mi się osiągnąć - nie byłem ostatni. Kulturystyką konkretnie zajmuję się od kilku lat (jakieś 3). Wcześniej ćwiczyłem oczywiście około 13lat ale to była mega amatorka. Zero [...]
[...] ilość kalorii oraz pełnowartościowe składniki odżywcze. Zwiększone zapotrzebowanie jest charakterystyczną cechą każdej osoby aktywnej i sportowca, nie będziesz musiał się dłużej zastanawiać w jaki sposób utrzymać odpowiedni bilans białka i węglowodanów w diecie! Postaw na sprawdzony produkt! PRODUKT NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI. ZRÓŻNICOWANE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie otrzymamy od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w poszukiwaniu bardziej kompetentnej osoby. 5. Akcja trwa od dnia 10.01.2018, nabór zakończy się dnia 14.01.2018 o godzinie 21, nabór może się przedłużyć w przypadku braku osób spełniających kryteria testu. 6. Osoba testująca ma max miesiąc na testowanie od momentu [...]
[...] można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). [...]
EDIT: Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]
[...] tłuszczy i węglowodanów. Kazeina Micelarna - podobnie jak białko serwatkowe, tak i kazeina otrzymywana jest z mleka. Podobnie jak Kazeinian Wapnia charakteryzuje się najbardziej równomiernym uwalnianiem aminokwasów do krwioobiegu spośród wszystkich źródeł białka. Koncentrat Białka Serwatki - bardzo łatwo przyswajalny wchłania się z [...]
[...] że nie ma miejsca dla 'jedno-postowców'; po drugie miejsc jak zawsze 10,ale ja ostatecznie decyduje kto jest a kto nie. Oczywiście pierwszeństwo dla osób które mają tutaj bloga . Maksimum 10. Minimum 5. Więcej nie będzie.A nawet jakby to się nie zmieści na 1 stronie. Mniej niż 5 nie ma sensu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-29 20:50:18
Technika pływania kraulem
