[...] okresie masowym zacząłem lekką redukcje. M.in z powodu wiekszej ilości obowiązków, musiałem zacząć jeść i ćwiczyć "szybciej" i po dojściu do ponad 4 tys kcal tłuszcz zaczął się pojawiać w większej ilości. Reasumując po redukcji spadło ok 4% bf i 4kg. Obwody Sie jakoś znacząco nie zmieniały. Z brzucha spadło jakieś 5cm, ale fałdki zostały (mam [...]
[...] zjeść jakieś cukry proste (banan) i dopiero 30-40 minut później dać białko + ww zł ? Oto moje rozpiski. Nie podawałem ilości w gramach wszystkich produktów, nie chcę mi się tego wszystkiego tutaj wyciągać z dziennika Vitalmaxa. Oczywiście dla siebie później ułożę zapotrzebowanie na odpowiednie ilości gram. Należałoby tutaj coś poprawić ? I [...]
[...] Moje treningi to połączenie trójboju, dwuboju i crossfitu. Zależy mi przede wszystkim na wszechstronności, dlatego nie jestem w żadnej dziedzinie bardzo dobry, ale udaję mi się być ponad przeciętny pod każdym kątem. Trenuje zazwyczaj 5 razy w tygodniu z rana po ok. 90 min. Jadę obecnie 2 planami na raz. Jeden to 5/3/1 Jim Wendlera ale [...]
[...] czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy szczególnie zależało mi klacie }:-( Moim celem jest przybranie jak największej masy mięśniowej oraz trochę tłuszczowej, wiadomo jak to byczek [...]
Od jakiegoś czasu zmagam się z treningiem i ciągle poszukuję motywacji dlatego zakładam dziennik tutaj licząc na chociaż niewielkie wsparcie. Za mną dopiero 6 treningów ale już zanotowałam niewielkie postępy . Trening I Rozgrzewka - skakanka (30 , 35, 40 sekund) + 3 serie damskich pompek x10 A:4/4 D:5/6 C4:4/4 E:4/4( w wersji o słupek) F: 10/10 [...]
[...] strasznie najszerszy został skatowany i o to mi chodziło bo właśnie pod niego dedykuję ten trening :-) Po wiośle miało być klasyczne podciąganie jednak okazało się nie możliwie i zmodyfikowałem na maszyne. Szrugs to już była czysta formalność by plecki zrobić kompleksowo :-) miska: http://i41.tinypic.com/9901oj.png [...]
Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]
Znalem Augusta. Pamietam,jak gral w kregle na bosaka,poniewaz nie mogl znalezc dla siebie butow w odpowiednim rozmiarze.Mial tez swoja wlasna kule,bo jego palce nie pasowaly do kuli o normalnej wielkosci.Toczaca sie kula Augusta wydawala osobliwy dzwiek spowodowany przez ogromne znajdujace sie w niej otwory na palce.August Hartkopf mierzyl 198cm [...]
Czesc! Wiem,ze wielu stwierdzi,ze jestem nie normalna nie czytajac slowa z tego co napisze,bo przeciez 6 kg w 5 dni to nie mozliwe. A jednak mi sie to udalo! Wiec 6 dzien nic nie jem plus biegam 1h-2h dziennie. Nic nie jem,ale pije dziennie litr kubusia. Wielu pewnie bedzie chcialo mnie za to wyzwac,ale przeciez ten caly litr kubusia zawiera [...]
[...] około 6 g - kg węgli oraz pozwalam sobie na oszukany posiłek. Co ile robić ładowania ? Tydzień czy dwa ? Ładowanie zaczynać po skończonym treningu ? Jak wyczuć czy jest się w stanie ketozy ? W późniejszym okresie redukcji chciałbym dorzucić zwykły jabłczan ze spalaczem Dymatize - Dyma-Burn Xtreme. Co myślicie o tym połączeniu ? Czy myślicie [...]
[...] bokser.Typowy zawodnik Cruiserweight.O niespotykanej szybkości rąk i mocy. Speed + Power. Dobry w dystansie i w półdystansie,ale tam stosował cepy często. Kiedy przyjrzeć się na pierwszy rzut oka-nic specjalnego. Ale w zwolnionym tempie.Zwierzęca szybkość. (Np. jw walka ze Sprottem),nie jest tak łatwo,zasypywać bezkarnie [...]
[...] L-izoleucynę i L-walinę. Taka postać suplementu gwarantuje lepszą i szybszą przyswajalność, a tym samym większą skuteczność działania. AMINOSTAR BCCA EXTRA charakteryzuje się optymalnym zbilansowaniem proporcji poszczególnych aminokwasów. Dzięki temu efekty ich stosowania mogą być zdecydowanie bardziej spektakularne. Do korzyści wynikających z [...]
[...] miejscu w tabeli decydować będzie liczba pkt, w przypadku takiej samej liczby pkt o wyższym miejscu decydować będzie liczba „typerów kolejki" 8. Tabela będzie pojawiać się w miarę możliwości zaraz po zakończeniu kolejki. 9. Wszelkie pytania,komentarze prosimy kierować tutaj: [...]
[...] nie zgodne z regulaminem to proszę przenieść do kosza, ale nie dawac bana. allegro.pl/show_item.php?item=239124777 musiałem laptopa odłączyć i tylko jeden plik ze zdjęciami się załadował na rapidshare będą jeszcze 3 linki ze zdjęciami po 100mb http://rapidshare.com/files/52258286/4.rar.html http://rapidshare.com/files/52406337/1.rar.html [...]
Witam Forumowiczów! W lutym, po ponad półrocznym leniuchowaniu, chorobach i spadku masy z 88kg na 73kg wróciłem do treningów. Długo się nie powstrzymywałem i z końcem marca kupiłem puchę 400 kapsów C.200 mesh. Zrobiłem niepotrzebną fazę ładowania (teraz wkurzony bo różnica w porównaniu do wcześniejszych cykli bez ładowania tylko trochę [...]
[...] biograficzna o spadkobiercy w trzecim pokoleniu stylu Wudang neijiaquan youshen bagua lianhuanzhang, który należy do największych XX wiecznych mistrzów. Lu Zijian urodził się w rodzinie ekspertów sztuk walki. Już w młodości wykazywał znakomity poziom umiejętności, staczając wiele zwycięskich pojedynków w obronie słabych i prześladowanych. [...]
[...] która sprawia, że twój testosteron podskoczy do granic twoich możliwości. Zawarte w produkcie składniki powodują wzrost produkcji testosteronu, a co za tym idzie poprawia się samopoczucie, oraz wzrasta libido i wydolność. L-Carnitine Fumarate: służy prawidłowemu metabolizmowi tłuszczów, właściwemu dotlenieniu mięśnia sercowego, wzmacnia [...]
[...] wiedzial, co powiedziec, tak jak nie potrafil powiedziec nic koledze, Zosi temu z pod 12, a przede wszytkim sobie. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
[...] nie możesz zrezygnować z nich całkowicie. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii (węglowodany) pomoże ci wynieść więcej z treningów i zapobiega zmęczeniu. Upewnij się, że dieta zawiera odpowiednią ilość białek. Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Dieta musi dostarczać [...]
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa
