size

PIĄTEK 30.08.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6 DNT - CHORAAAAAAA}:-((( Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona i zielona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł, pieczarki, seler naciowy leki/suple: fluoxetin , ibum na przeziębienie, gripex, rutinoscorbin napoje: woda, herbata [...]

SOBOTA 31.08.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 DNT - nadal CHORAAAAAAA - ból gardła, uszu, głowy, katar, kaszel Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona i zielona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł; pieczarki, seler naciowy , cebulka leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, [...]

PONIEDZIAŁEK 02.09.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6 TRENING NR 16 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/22,5/25x4 14,5/17/20/22,5x8/25x4 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/30x12/32,5x7 25/27,5x14/30x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/cc/ccx11 CC/CC/CC 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek [...]

WTOREK 03.09.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, CEBULKA, seler naciowy leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, krople do nosa, napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz czarny, biały [...]

SOBOTA 07.09.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 DNT DZIŚ sobie pospałam do 12.00 Śniadanie było dopiero ok.13 :-) tylko 3 posiłki były dzisiaj - na więcej czasu by mi zbrakło :-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, RUCCOLA, swieza natka pietruszki, napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, [...]

WTOREK 10.09.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 20 Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!8-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x3 14,5/17/20/22,5/25x8 progresssss :-) ale ciężkie te 27,5kg}:-( 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - [...]

ŚRODA 11.09.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, swieża natka pietruszki, szparagi, CUKINIA napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: błonnik HUSK do placków z cukinii, fluoxetin , CHROM, MAGNEZ, wiesiołek** ** skurcz mnie łapał cały czas w stopach w czasie [...]

CZWARTEK 12.09.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 21 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 żadnych zmian...pracowałam nad techniką...było bardzo ciężko...dyszałam, jęczałam:-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/47,5x12/45x10 30/45x12/47,5x13 dwie pierwsze serie - progres, ale w 3. serii - [...]

SOBOTA 14.09.2013 DZIEŃ 54 TYDZIEŃ 8 DNT Micha czysta;-] Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi, szpinak; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, błonnik do omleta [...]

NIEDZIELA 15.09.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 22 Trening taki sobie...bly dluzsze przerwy niz w zalozeniu - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]

WTOREK 17.09.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 23 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 stoję w miejscu...ledwo co dawałam radę, prawie umarłam....ręce już nie wytrzymywały...z techniką też już gorzej przy 65kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x11 32,5/47,5x12/45x10 zmniejszyłam [...]

lilith - nie? jak patrzę czasem na chłopaków ćwiczących obok mnie, i widzę jak schodzą bardzooo nisko w przysiadzie...to ja też tak chcę spróbować...ale mi do tego jeszcze daleko.... ŚRODA 18.09.2013 DZIEŃ 58 TYDZIEŃ 9 DNT tak jak każdego dnia - rowerem dom-praca-dom Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX [...]

CZWARTEK 19.09.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 24 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25x9/27,5x8 14,5/17/20/25/27,5x6 progresssss ale przy 27,5 pod koniec nie zaczęło wykrzywiać...trzeba pracować nad techniką i zdobyć więcej siły 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/32,5/35x12 25/32,5/35x9 progres ... ale łatwo nie było! 2b. [...]

PIĄTEK 20.09.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 DNT tak jak każdego dnia - rowerem dom-praca-dom Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, ruccola, świeże zielone szparagi, sałata lodowa; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne, cukinia napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, **** posiłek [...]

SOBOTA 21.09.2013 DZIEŃ 61 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 25 zadowolona jestem z treningu...progresy są!! starałam się jak tylko mogłam!8-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x8 40/45/47,5/55/65x6 PROGRES...ale szło bardzo ciężko... 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x14 32,5/40/45x11 progres jest!! 2b. [...]

Dziewczyny, tak też zrobię :) Ann rzeczywiście miałam wrzucić...filmik był nakręcony, ale właśnie przejrzałam stary dziennik a filmiku brak@-| wczoraj wrzuciłam piątkową miskę zamiast sobotniej...poniżej wrzucam poprawną michę z dnia wczorajszego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a5f687b3294559af86c09658f60cbf.jpg PORANNE SOBOTNIE POMIARY [...]

NIEDZIELA 22.09.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, brokuł napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b976fad4b22e402f9bc56017710e9be6.jpg

PIĄTEK 27.09.2013 DZIEŃ 67 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, papryka napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin ***posiłek 12.20 podzielony na 4 porcje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1175b82af4ff44b190185cd2f78a73df.jpg

NIEDZIELA 29.09.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1ad217bd0a4c7b8d6ca969c88b9c83.jpg

PONIEDZIAŁEK 30.09.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, pieczarki, sałata lodowa, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93e71ffe0f4307914263c6f92af7fc.jpg FILMIK - PRZYSIAD BUŁGARSKI [...]