size

veronia, tyralaa, azzi - piffka moje i córki |-) wszelkie flaszki walające sie po trawie, też nasze niektóre wypite inne pełne a wszystko to jako dodatek do żarła \-) Nadal nie wiem, czy dam rade jutro ćwiczyć- mam nadzieje, że jutro juz sie wszystko wyjaśni. na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03535193c95434bbf86a39aeb942c69.jpg [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Aloha! Przy niedzieli pełen relaks i odpoczynek przed zbliżającym się wielkimi krokami tygodniem, pełne lenistwo i leżenie do góry brzuchem.... No chyba nie bardzo. Barki + triceps, a jak! Trenowano: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 18kg [...]

16.09.2012 - Niedziela Wolne Dieta ? brak jakiejkolwiek diety :) Nie ma to jak dniówka w wyrku :-D

Jutrzejsze menu; 1. owsianka ( 1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, duże tarte jabłko, cynamon, garść orzechów włoskich). 2. kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową i warzywami + szklanka maślanki. 3. warzywa na patelnię ( całe opakowanie 450 gram) + kasza jęczmienna/ gryczana (1/2 woreczka). 4. serek wiejski z masłem [...]

PODSTAWOWE INFO WIEK 28 WZROST 184 WAGA 87 STAŻ w sumie 11 lat różnych dyscyplin%-) SUPLEMENTACJA Z OSTATNICH 6 MIESIĘCY HK profesional, białko, witamin TRENING co drugi dzień bieg 8-12 km 3x trening siłowy (FBW lub obwody) 3x walka wręcz DIETA 2800- 3200klc w zależności od dnia i rodzaju trenigów [...]

RZEŹBA DZIEN 76 DT PLECY A 15/12/10/8 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15*21kg 15*28kg 15*35kg 12*38kg 10*38kg 8*40kg + 10*35kg 2. wiosło sztanga 15*15kg 15*15kg 15*20kg 15*20kg 12*25kg 10*25kg 8*30kg + 6*30kg 3. wiosło T-Bar 15*TB 15*5kg 15*7,5kg 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg 4. ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami 15*5kg [...]

@Dotkazoz - od kilku dni kompletowałam sprzęt, więc nie ma bata, będę wyciskać siódme poty :-) @misworld - łooo zaczęłam się bać :-D, Oblukałam Twój wątek i .... :)) Przemiana piękna, Jeezzuu chciałabym osiągnąć takie efekty jak Ty przez te 3 m-ce (?), szkoda, że nie wrzucałaś takiej konkretnej rozpiski z szamy, bo bym poszła na łatwiznę, [...]

Dzięki dziewczyny};-) _____________________________________ Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do [...]

Witam. Zakupie odzywke Animal flex.Moze byc cala ,ale bede zainteresowany rowniez paroma saszetkami.Prosze pisac ceny w temacie. Pozdrawiam.

16.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 9 Staję mistrzem dań beztłuszczowych - mogę przepisy do kolorowych gazet sprzedawać|-) DNT Będzie kilkukilometrowy spacer nad Wisłą mąż się uparł, że musimy pooglądać Wisłę przy takim niskim stanie wód... niech będzie taka niedzielna "rozrywka". Wieczorem może basen. Dziś wymiary po pełnych ośmiu dniach crasha. [...]

Nie mam nic przeciwko spamowi, przez niego mój dziennik zyskuje odrobinę koloru :-P 15.09.2012 Wyjątkowa sytuacja, DNT ale wypiska dzisiaj wskoczy. Jak już wcześniej pisałem, umówiłem się na dzisiaj na rolki. Swój sprzęt kupiłem niecały tydzień temu, w końcu chciałem go wypróbować. Kumpel wspominał mi coś o jakimś 'przejeździe przez Poznań', grupa [...]

Półfinały: Wstawiamy aktualny film(zasady dotyczące filmów jak w eliminacjach) ze swoimi muscle up-6 najlepszych zawodników przechodzi do finału-przewidujemy nagrody dla pierwszej piątki zawodników. Muscle Up-wejscie siłowe-zasady zaliczenia: - zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji [...]

Już po 22:00-koniec dodawania filmów z eliminacji. Czekam od sędziów na tabele z wynikami-prosze przesłać na mojego maila. Z 29 zapisanych uczestników 14 przystapiło do eliminacji i zamieściło filmy - 48% zapisanych. Pozostali zapisani,zgodnie z regulaminem,mogą wziąć udział w półfinałach ale nie bedą im przysługiwac nagrody za półfinał. Jeżeli [...]

Dzień 45 - 15.09.2012 Dziś czułem się już ok. Miałem zrobić trening, ale zwyczajnie nie wyrobiłem się, nie miałem czasu... Praca jak zwykle, do tego zyebał się sprzęt i ze starszym i bratem siedzielismy do 21.00 naprawiając go. Także dziś 10 godzin na dworze - przynajmniej się dotleniłem %-) Rekreacyjnie pokręciłem dziś na orbitreku. Bardzo [...]

Dzień 118 Dziś czułem się już ok. Miałem zrobić trening, ale zwyczajnie nie wyrobiłem się, nie miałem czasu... Praca jak zwykle, do tego zyebał się sprzęt i ze starszym i bratem siedzielismy do 21.00 naprawiając go. Także dziś 10 godzin na dworze - przynajmniej się dotleniłem %-) Rekreacyjnie pokręciłem dziś na orbitreku. Bardzo rekreacyjnie... [...]

Pierwsze słyszę ,ze sa siłownie czynne przez 24h na dobę na dodatek czynne we wszystkie niedziele, piątki, świątki, itp. :-)) Pozdrawiam Anterio

misworld bardzo dobrze, będę czuła kontrolę :-D };-) Tak naprawdę dla mnie najgorsza w niej jest ilość, chodzę trochę głodna, ale zapycham warzywami i nie jest źle ;-) Podobno najgorsze jeszcze przede mną %-) Dziś dzień bez treningu, czuję ból istnienia moich mięśni ;-) Miska:Kalafior wydawał mi się słodki, byłam w szoku bo nigdy go o to nie [...]

ale fajnie, ze wykupilem PPV ogladam bez stresu:-)) ciiiii bo czytaja%-)

Część Dzień 28 - biegowy Dystans: 13,5km Czas: 1h8' Kcal: 1050(!!) Średni puls: 160 Komentarz Przesadziłem troszkę z czasem biegu oraz intensywnością. Cały czas jednak zwracam uwagę na dwa fakty: - muszę w DNT kręcić aeroby (szybko mnie zalewa) - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek [...]

Plecy Martwy Ciąg 80kgx12 85kgx10 90kgx8 95kgx6 Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą 57.5kgx12 62.5kgx10 67.5kgx8 72.5kgx6 Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 57.5kgx12 62.5kgx10 67.5kgx8 72.5kgx6 Wyciskanie Sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg 10x11kg Biceps [...]