size

Jest tego trochę, tylko potrzebna inwestycja w Move http://www.youtube.com/watch?v=iB8zjE-dDxc Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-11-06 15:43:08

Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]

Dla pierwszych 250 osób, które przyjdą na stoisko Olimp Sport Nutrition® w dniu 10 listopada 2012 w BRODNICY, podczas Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA - LIMITOWANY T-SHIRT REDWEILER - GRATIS.

Miski z soboty i niedzieli – DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e04d2c77cdb463b93ae1321dd2d8962.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c8034e570b423f8b5f7e5d840254e7.png Dzień 43 MASY – 5.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0438410003ed4e12b4269bb5622363ea.png Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki Napoje: kawa czarna x3, herbata [...]

18kg w wiośle - dobrze:-) Czyli następnym razem więcej;-) Inne warzywka, że są to wiem. Mnie chodzi o liczone ww. Jagódka, truskawka po treningu nie jest zła - może z żelatyną w postaci galaretki ja zamierzam robić takie galaretki - żelatyna, owocki, woda. Żelatyna ładnie podbija białko i na ścięgna dobrze robi:-))

Fajnie:-) Dodawaj ciężaru, dodawaj... Troszkę nie za mało węgli? Masz przyzwolenie do 70g. Dorzuć może owocki jagodowe po treningu. I tej soczewicy łyżkę więcej;-) Chyba, że się nie doczytałam i musisz powoli i systematycznie dokładać ww

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-Miner_i27976_d400x400.jpg Vita-Miner Opis Vita-Miner jest zalecany w okresie: - Wzmożonego zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały (np. podczas rekonwalescencji po przebytych chorobach, w osłabieniu wiosennym, w warunkach narażenia na stres). - Obniżonej odporności. - W stanach przeciążenia pracą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zdrovit_Skurcz_i27977_d400x400.jpg Zdrovit Skurcz Opis - Preparat o specjalnej formule przeciwdziałający powstawaniu uporczywych skurczy. - Pozytywny wpływ na prawidłową pracę mięśni (skurcze i rozkurcze). Zdrovit Skurcz składniki: Potas uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych w układzie nerwowym i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Take_OFF_i27979_d400x400.jpg Take OFF Opis - Zwiększa poziom energii. - Obniża poziom tłuszczu. - Poprawia koncentrację i wydolność. MHP Take Off działaja synergicznie, by dostarczyć ci natychmiast energię, której potrzebujesz podczas intensywnych treningów i pełnego zajęć dnia. To naukowo opracowany środek [...]

6.11 wtorek trening jprdl... #-P#-P#-P 4000m wiosła- czas 17.09 * przy 3000m było 12:40 (ostatanio 13.19) dwa razy chciałam schodzic i odpuścić. jak dla mnie, to prawdziwa proba charakteru dzisiaj...skonczylam. czworki palily przeokropnie. jadac do pracy zasnelam w tramwaju %-) micha - omlet-jaja, pol mango, pol banana, kokos - omlet- krem [...]

Sobota 3.11 Miska: - jaja, owies, whey, masło, granaty - łosoś, ser pleśniowy, oliwa, warzywa (salad story) - kurczak, buraki ... ból kiszek chyba po salad @@-) Trening: 7 min AMRAP 7x box jump 7x burpees 5 rund + 7 box jump 3000m wiosła Czas: 15 minut (i jakieś) 30 sekund Niedziela 4.11 Dzień o suchej bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, [...]

Iza, taki miał być rozkład BTW 130/80/ teraz 1100 +10 g ww 3 razy w tyg dołożyć, to coś zmienić ? Wywaliło mi dzisiaj migdał boli jak cholera...:-( pojadę do lekarza . mika co do składania, to jakoś idzie mamy pół wyciągu,pół ławki i cały stojak ... (został modlitewnik i to do nóg %-))a co do drążka to już miałam w domu. wojo_zmc ja za wieprzem [...]

5.11.2012 TRENING: MMA (gr. zaawansowana) - rozgrzewka - wytrzymałościówki 2x5 min: pajacyki, narciarz, sprawl, bieg bokserski, wypady do przodu, itd. - techniki bokserskie z kopnięciami w parach - rozbijanie gardy w parterze z dołu i z góry - sparing: parter x1 - joga %-) =================================== podoba mi się fakt, że po treningach [...]

na tej occtowatości mi zależy (takie spaczenie - ocet ze szklanki potrafię pić bo mi smakuje %-) ) piateczka ;-) ja tak samo %-)

Jak dla mnie - cyfry są very good. Trening (rozkład i dobór ćwiczeń) , też. Teraz trzeba sztywno to potrzymać 2 tygodnie i zobaczyć co się zrobi z wagą. Na głod nie zwracaj uwagi .... minie za parę dni. Jedz często a mało; w pierwszych dniach nawet naście razy dziennie po kęsie - pomaga przestawić organizm na mniejszą ilość kalorii. Pij wodę [...]

Lejdi :-)) pycha /-)_ Misiowata nie, nie pierwszy raz ale pierwszy raz jest taki zayebisty %-) No zaczynałam od października ale wiesz jak było na początku @-| millefeuille bidoku };-) mam nadzieję, że hantelka znaczy hantelka a nie 12 kg ;-)

Dzięki dziewczyny };-) poczekam na bank jeszcze przyjemniej tydzień bo właśnie na tej occtowatości mi zależy (takie spaczenie - ocet ze szklanki potrafię pić bo mi smakuje %-) )

Dzisiaj, 6.11, (bylo i bedzie): Bieg, luzno:: * dystans: 8.2km; * czas: 44:53:13; * 15 minut rozciaganie calego ciala. - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, siemie, ziemniak, cynamon; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona, siemie, musztarda, por; - ziemniak, watrobka, por, cebula; - kaczka, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b2fb963bdfd4d82886e39089910042d.png trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 technika kaleczona wiec skonczylam na 13 32,5kg x 7+3+2 jednak tydzien temu po weglach z wieksza werwa sie cwiczylo niz dzis 2. suwnica stopy b. szeroko i po skosie (przywodziciele) 70kg x 10 80kg x 10 80kg x 6+3 75kg x 10 - [...]