size

Lady M tym razem to mój własny challenge. Kiedyś kawy nie piłam w ogóle, a w czasie redukcji tak się systematycznie jej uczyłam, że ostatnimi czasy piłam już wyłącznie kawę (plus w dni treningowe woda na siłowni). 7-8 kaw dziennie to jednak "trochę" za dużo ;-) DZIEŃ 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg [...]

USG było, nic złego, bynajmniej w tym kontekście, się nie dzieje. Stawiam, że zawirowania hormonalne "kobiece" są połączone ze złą pracą tarczycy. Miałam, po objawach sądząc coś a'la rzut choroby:-> w styczniu (hashi-niehashi... jeden diabeł wie, bo antyciała po raz kolejny nie wyszły, obraz USG tarczycy bez zmian od tego sprzed roku). Sztucznych [...]

Dziewczyny tatoo już za tydzień taki prezent urodzinowy przy okazji%-) Pytałam gościa czy to że ostro ćwiczę coś przeszkadza, powiedział że nie więc się zdecydowałam teraz. CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 5 obwodów 30 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas 42 minuty Fajnie szło, doszlifowałam pusz [...]

Witajcie !! :-D Dzisiejszy trening Trening nr 15 - 10.04.2013 1. przysiad tylni - 15/10 15kg 2. przysiad sumo ze sztangą a właściwie samym gryfem - 12/12 15kg 3. uginanie nóg leżąc - 12/8/7 15kg - dziś istna masakra {{:-( 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 12/12/11 18kg/20kg/23kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego - 12/8/10 20kg - [...]

haha|-) tez miałam takie skojarzenie jak to pisałam :-) dlatego buźka z przymrużeniem oka :-) Marta czy po tym nowym dniu treningowym - NOGI 10x10 - mam pic odzywkę + owoc? czy cuś innego (właśnie planuję jedzonko na jutro ) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-10 14:34:32

10.04 ŚRODA DT Dzień 2, nogi 1. Przysiad 4x8-10 90s 47,5kg/ 47,5/ 50/ 55x5 mogłam dołożyc już w drugiej serii, następnym razem zacznę od 50 45kg/ 47,5/ 47,5x8/ 50x8 2. RDL 4x8-10 90s 50kg/ 50x8/ 50x4+4/ 45x10 50kg/ 50x8/ 50x7/ 55x5+2 tu nie wiem co mam robić, 45kg lata jak szmata, a 50 wypada mi z rąk #-P próbowałam przechwytem, próbowałam z [...]

... Mam nowa fryzurę i zapisałam się na tatuaż zrobię sobie feniksa jako znak mojej przemiany fizycznej i mentalne (postanowiłam definitywni się przekwalifikować) Łał - ża aż tatuaż będzie88-O ... zmieniasz zawód??? ciekawe czy na ten co mam na myśli:-) Fajowo, tez przemyśliwuję na zmianami w życiu (nad tatuażem mniej;-) ):-))

oo tatoo będzie :-) a gdzie? a to chyba po przemianie bo jak znajomi się tatuowali to niewskazany był wielki wysiłek fizyczny (chodziło o pot i wzrost ciśnienia czy cuś). Jak coś bredzę to proszę o naprostowanie %-)

Monia };-) trzymaj kciuki bym się nie rozsypała DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, multiwitamina (TREC), wit. C(TREC), magnez, kawa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-10 - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest [...]

Mówcie mi leszczu |-) Mniejszych obciążeń już nie mogłam mieć chyba %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 25 kg x 10/9/7/6 myślę sobie - założę 25, a potem dołożę - taaaa... zgon. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 20 kg x 10/10,25 kg x 10/10 Tutaj dość sprawnie, ale łapska bolały po WL 3a. Wyciskanie sztangielek na [...]

OK, wypiski regularne mi nie idą, ale będą na pewno tygodniowe. Podsumowanie tygodnia 1 Dużo treningów, dużo aero, ale się mi chce i się będzie tak. Miska na poziomie 1800kcal BWT 160/160/60 - zostaje póki co. WT - FBW roztrenowanie +50min aero ŚR - klatka/barki + 50min aero CZ - nogi +25min aero PT - tric/brzuch + 50min aero SB - plecy/bic + [...]

Ja mojemu tez dorzucalam zoltka do jajecznicy, albo robilam paste jajeczna do kanapek :-D Mali przepraszam za spam };-)

HAHA... :-) trochę zjadał mój brat - ale mu się jaja przejadły|-) i nie może na nie patrzeć a zapach go odpycha :-) ja to je kocham i mogę jeść i jeść/-) nie sądzę, że mi się znudzą\-) a teraz mój facet jada żółtka codziennie;-D a on to nie miał jaj w ustach;-) dość długo, więc jest fanem żółtek:-)) no i pokochał pieczone w przyprawach ziemniaczki [...]

WTOREK 09.04.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 Nogi aerobowo - godz. 5.30 machanie leżąc 4obowdy po 20 powtórzeń - miał byc power walk wieczorem, ale głowa mnie bolała, dolegliwości wzdęciowe też były - więc trochę pospałam żeby siły zregenerować :-) Micha czysta! Warzywa: brukselka, brokuł, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: [...]

to ja jeszcze dopowiem;-Dale juz ostatni raz obiecuje, że mam to samo. jak już zasnę, to wstaję taka połamana, zmęczona. nie regeneruje się przez 8h@-)dostaję rano porcję kawy do łóżka, żeby wstać:-D śmieję się, że jak tak dalej pójddzie to metrową słomkę bede musiała zamontować;-D

W końcu jest @, z jednodniowym opóźnieniem co bardzo rzadko się zdarza ale w sumie też rzadko symptomy przed są tak uciążliwe jak tym razem. Wszytko mnie boli kręgosłup,kolana, głowa i brzuch ale i tak jestem zadowolona}:-( przynajmniej wnerw trochę odpuścił i obyło się dziś bez melisy 8-) Jutro będę mogła w końcu poćwiczyć bez wyzywania sztangi [...]

Dzień 89 + power walk 40 min Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: brokuły, sałata, pomidory, rzodkiewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3007a9fe253473a9e5edaf68e38fd7c.png

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

CIĄG DALSZY RELACJI Z PRUSZKOWA!!! A więc jak wspomniałem wśród kibicujących było kilka znanych zawodników m.in. MATEUSZ BURDZY Mistrz Polski w Kulturystyce w kategorii +100 kg z 2012 roku zacytje JEGO wypowiedź na moim profilu na Facebooku zaraz po powrociu z zawodów "Byłem na zawodach w Pruszkowie na ktorych startował Kamil. Poziom w jego kat [...]

W dniach 19-21 kwietnia 2013 r. Polskie Stowarzyszenie Yawara - Jutsu zaprasza na kolejne GASSHUKU YAWARA JUTSU z Hanshi Terry Wingrove'm 9 Dan Jujutsu, 9 Dan Karate, 3 Dan Judo, 3 Dan Aikido. Miejsce: Wrocław – ul. Grabiszyńska 279 - Centrum Sztuk Walki Terminy zajęć: Piątek: 19.04.2013 godz. od 18.00 do 20.00 Sobota: 20.04.2013 godz. od [...]