O matulo kochana...jakie omleciki superowe :D Z kolanem ostatnio miałem podobnie. Kiedyś (z 3 lata temu ponad albo 4 lata) kopnąłem piłkę z całej siły końcówką palców i kolano mi strzeliło. Niby po czasie było git, ale ostatnio robiąc wykroki zgięło się, kłujący ból i problem z prostowaniem nogi. Przeszło niby, ale czasem idzie coś poczuć. [...]
Tu masz rację. Powinienem odpuścić. Teraz mam dwa dni to cardio odpuszcze żeby się wykurowac w pełni. W sumie tylko katar i zatoki Ale łeb pęka. Cayek jest w planie p.h.a.t i niby ma uzasadnienie. Dobrze pompuje wstępnie, przerwy 30sek...pamiętasz z fizyki chyba zależność siły i dynamiki
Troche źle to opisałem.Tłuszcz w diecie praktycznie zdjęty do zera , a trening ogólny na całą góre. Chodziło mi o to że przy treningu nie przykładam wagi do zwiększania siły a więcej na "pocenie sie" w tej chwili ćwicze 4-5 serii po 20 razy praktycznie na każdej maszynie na średnich obciązeniach Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-09-15 [...]
jako ze waga nadal stoi i motywacja spadła do granicmożliwości , na treningu brak siły - od teraz zdaje się w ręce zawodowca Konia151 i od przyszłego tygodnia zacznę stosować się do jego przykazów.W niedziele wrzucę pomiary i zobaczymy...... o efektach będę pisał na bieżąco :)
/SFD/Images/2016/3/16/4c5ca6a1644341ac996f4a292cfe1f92.jpg REDUKCJA DZIEŃ 15 i 16 PONIEDZIAŁEK 14.03.2016 WTOREK: 15.03.2016 KOMENTARZ: Dziś z rana 86,2kg - szok bo w zeszłym było nawet poniżej 85kb. Ale o dziwo brzuch wygląda o niebo lepiej. Od tego tygodnia przycinka kcal w DNT i dorzucone po jednej serii w ćwiczeniach dynamicvznych a"la [...]
Dziś waga już 81,1kg po wczorajszym mega treningu(-1,6kg w jeden dzień) - mam nadzieje, że do piątku będzie poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton [...]
Ja wczoraj zejście i 150w więc było spoko, dziś już 1300. W niedziel trening po 1500w był nieziemnski i już nie mogę doczekać się niedzieli :) Wojtek ja w sumie jestem przyzwyczajony. 4 tyg byłem na vlcd i robiłem treningi z superseriami i seriami łączonymi na 1400kcal i chwilami prąd odcinało, a po lezałem w domu oglądając co leci w TV bez siły [...]
WTOREK, ŚRODA - Trening volume - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. [...]
TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]
Ja jako amator kulturystyki nie przywiazuje wagi do sily chwytu bo nic z tego nie mam. Proporcje sylwetki, jakosc i ilosc umiesnienia jest moim glownym celem a sila to glownie efekt uboczny. Na seminarium jeden z Niemieckich IFBB pro powiedzial dokladnie to samo, po ta sa paski zeby sie nimi wspomoc. Jak ktos uwaza to za jakis mankament albo da mu [...]
2017-10-12 Deadlift + back trening lekko :). Jestem zadowolony z podniesienia się poziomu siły. Zdjęcie pulled-pork , bardzo smaczne :). https://www.youtube.com/watch?v=pP1Ar21r8CM https://www.youtube.com/watch?v=m8BVcGjpm2U /SFD/2017/10/12/608b9dfb3bec4ce0b7f4a855ec166f07.jpg /SFD/2017/10/12/8a616fba984c4239b8726ff1a8ce7a95.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam Najczęściej na początku przygody z dopingiem zaleca się testosteron. Dobrze tutaj sprawdzają sie długie estry, wówczas nie ma konieczności robienia częstych zastrzyków. Żadne kombinacje i łączenie środków nie są koniecznością, gdyż należałoby poznać swój organizm i zobaczyć jak reaguje na wspomaganie farmakologiczne. Ponadto na samym [...]
[...] jak zegniesz nogi do tylu,dzieki temu zdolasz wykonac 1 ruch wiecej a bez wysilku niema progresu. Pompki to przytrzymanie w dolnej pozycji i wtedy wyprost wymaga juz sporej sily,dziewczyny przewaznie robia pompki z kolan a Ty krzeslach i jeszcze z akcentem,Wycwiel ma racje jestes juz na wysokim poziomie w te klocki. Sylwetka krata juz jest i [...]
Paatik nazwy mają wzbudzać ciekawość i oddać "charakter" przeszkody, czasem są zabawne a czasem to się zastanawiam kto to wymysla |-) Nadinka dzięki :-) 11.04 środa Luz, zbieram siły na weekend. Byłam na placu zabaw z Młodym, więc trochę sie pobawiłam ;-) Najpierw poziomka - najłatwiej mi to zrobić na poręczach. Widać, że bardzo brakuje [...]
[...] robisz mocny wymach noga do gory i do tylu trzymajac spiete cialo mozliwie jak najblizej drazka rece musza byc zgiete i nie moga sie wyprostowac. W ostatnich dwoch filmach probujesz wersje bardziej silowa z tej pozycji z nogami w gorze przy drazku wystarczy mocniej pociagnac recami ale to opcja na przyszlosc gdy bedziesz miala wiecej sily.
Jawor kilka siniakow jest, ale to nic w porównaniu z tym co jest po zawodach ;-) Paatik a ja bym chciała takie szczupłe nogi, bo moje mi przeszkadzają i w bieganiu i w drążku :-D Panie Janie, Ajazy, Maluch chciał pomóc ;-) Najlepsze są te pytania "a co mama robi?" Jsdolan to co, jak u mnie będzie 68 to u Ciebie 86? ;-) :-D Tak na zakończenie [...]
te ćwiczenia na kółko i drabina wymagają nie tylko siły ale też dynamiki i synchronizacji, masakra %-) Viki a jak jest pozycjonowany runmageddon w stosunku do barbarian - łatwiejszy, trudniejszy, jakie ma opinie w środowisku?
[...] sa po prostu zawziete,w zeszle lato taka jedna z husarii nie potrafila sie podciagnac a wspinala sie do gory na ta skosna drabinke nie mialem pojecia jak to robi bo nie miala sily zgiac reki a mimo to lapala coraz wyzej za kolejne szczebelki,nie wiem moze robila jakis ruch w barkach ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-16 17:04:52
Luko dzięki :-) Warto było przyjechać i popatrzeć, bardzo fajnie wszystko zorganizowane, najtrudniejsze i najbardziej widowiskowe przeszkody były na stadionie, kibice mieli co podziwiać. Drazekm nie wszystkie przeszkody wymagają siły, niektóre odpowiedniej techniki czy sposobu :-) Paatik będe próbować :-) Nadal odpoczywam. Ręce już lepiej, [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
