sily

Ale kawał miecha na girach :-O konkret. Nagraj je lepiej po treningu niedzielnym jak bd mieć choć trochę siły na pozowanko :)) bo znając Ciebie to pewnie planujesz pobawić się jakims fajnym ciężarem :-D

no to oceniajcie ;-) mam nadzieje, że drugi filmik wam działa (w tle jest jakaś muzyka %) ) jak coś nie halo to pisać od razu ostatnia seria drugiego ćwiczenia, jeszcze było troche siły na przypinke pod koniec %) https://www.youtube.com/watch?v=bXIjt6ELIog drop https://www.youtube.com/watch?v=LKT_chgS1rA ostatnia seria łączona z wczorajszego [...]

Po treningu juz nie mialem siły pleców spiać i byłem tak wypruty ze ledwo zylem, dosłownie. Kolejny trening jak się spotkamy to bedziemy pewnie nogi robić %-) Plecy to mnie tak nawalają ze naprawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Doslownie nie ma miejsca które by mnie nie bolało %) ps. a bana dostałem za kilka słow prawdy skierowanych do [...]

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d Czasu i siły niestety nie było %) Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d Czasu i siły niestety nie było %) Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p Dokładnie, w ostastnim ćwiczeniu juz pleców nie czułem, niby coś dopinałem ale to czucia nerwowego juz nie było %-) i wczorajszy trneing: mialo być wolne ale mialem tak zaj**isty humor + pogoda [...]

Dzisiaj poleciał juz trening z partii 2x week :-D dzis/jutro wrzuce rozpiske jakim planem polece do 17stego wrzesnia bo wtedy lece na wakacje i moze tam tez cos pocwiczy sie :-) plecy lekko, biceps ciezko + brzuch -Wiosło podchwytem 4x20-8. konczyle, na 80kg x 10p -Sciaganie drazka wyc.gornego podchwytem w odchyleniu lekkim 3x20-15 z [...]

no wiadomo, ze jak sie film nagrywa + taki partner treningowy to +100 do sily i motywacji %-)

heh, fajny taki partner treningowy;-) no wiadomo, ze jak sie film nagrywa + taki partner treningowy to +100 do sily i motywacji %-) wiadomo /-)%-) to co Panowie chętni na wspólny trening ? :)) nie za czesto te treningi wspólne ;-) %-) nie no taka ekipa do treningów ot jest coś p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;> właśnie, że nie za [...]

Ja jestem na NIE na wszystkie leki ( chyba że jakieś środki naprawde ratujące poważne problemy zdrowotne i to za zapoznaniem z terapią i rozsądnym wyborem leków a nie łykaniem tego co da lekarz.. ) Brałem za małego w chuy salbutamolu , wstrzykiwali mi nieraz przez 2 tyg 2 x dziennie hydrokortizon do dupska etc , cleratiny jakieś i inne leki na [...]

[...] warto jak je wprowadze a plecy tu super poczułem. Cale cwiczenie bardzo technicznie, jednie ostatnia seria z dropem była i troche rzucałem sobą by dopiąc cos plecka jak juz sily nie bylo a byla chec doyebania %-) potem dosc lajtowa superseria ale chyba to wioslo na smithu zamienie na wioslo sztanga podchwytem na wolnym ciezarze bo jakos tak w [...]

Poza tym MC to takie ćwiczenie, w którym łatwo progresować, szczególnie jak ktoś często nie robi. Do tych 250kg na prawde łatwo dojść. Sam zaczynałem w maju od chyba 12x140kg, a skończyłem na 5x245 we wrześniu. a czemu akurat do 250 ? a nie do 200 czy 300, jaka to reguła jest :-D chociaz wlasnie tak cos czuje ze dojde do ciezaru kolo 250 i juz [...]

Zazdroszczę zdrowia i siły :) Żeby Ci zdrowie zostało jak najdłużej przy takich bojach

5 pkt - drazekm Wielokrotny uczestnik konkursów Krata na Lato znów nie dał się podejść rywalkom i rywalom. Bez wątpienia najniższy bf co przekłada się na wyraźny rysunek oczekiwanej kraty-wg mojej oceny-najwyraźniejszy. Są zarysowane także mięśnie skośne brzucha i zębate przednie co bardzo podnosi wygląd sylwetki w tej pozycji. do tego wyraźnie [...]

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

Francis ma powera co pokazał już kilkakrotnie, ale patrzę też na niego przez pryzmat mega słabej walki z Lewisem. Nie można też oceniać stojki pod względem siły uderzenia. Dla mnie Cain jest zdecydowanym faworytem i zdominuje go w każdej płaszczyźnie.

Jedno co mogę obstawiać całym swoim portfelem to jest to, że Francis nie wygra na pełnym dystansie. To jest niemożliwe, żeby wypunktował Caina. Jedno o co jestem w miarę pewny to o cardio byłego mistrza. Miał zawsze niezliczone siły. Boję się, że wiek da o sobie znać i będzie zbyt duża różnica w szybkości w stójce. Swoją drogą ehhh, Konina to [...]

[...] "przeczekiwania sztormu" na poczatku. Nie wydaje mi sie, zeby Ngannou bil mocneij niz JDS, a tu Cain przyjal dobrych kilka i nic. Ludzie chyba kupuja ten mit o pomiarze sily Ngannou przez UFC ;-) Powtarzam, moim zdaniem kluczem do.walki jest dyspozycja Caina. Zdrowy "start" Cain nie ma sie o co martwic. Tylko ze tej dyspozycji nie znamy, [...]

Cain nie mógł korzystać z zapasów z Werdumem i ten go obijał w stójce, zawsze był trafialny i przy takiej różnicy warunków fizycznych będzie musiał skracać dystans, a Francis ma dobry timing i nie zdziwię się jak skończy się jak z Blaydesem. Mógł tylko nie miał siły

[...] nie tyle okiwal, co zepsul mu gameplan-Reem chcial klinczowac, a tam okazal sie za slaby-Ubereem by zniszczyl go w kliczu pod siatka kolanami, ale nowy Reem nie mial na to sily. Jego gp zostal zburzony i zaczal panikowac. Poszedl na wymiane o ile pamietam i zebral czysto. DC przewraca za jedna noge ale na pewno potrafi za dwie i na bank jego [...]

Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.