sily

ćwicz technikę zacznij z mniejszymi ciężarami rób powoli a kontuzji nie będzie jest to naprawdę dobre ćwiczenie na przyrost siły i masy nie wiem czy znasz ta stronę ale dojedz do jej połowy a tam będą różne ćwiczenia kliknij i będzie pokazane jak co i z czym http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie da sie robic redukcji i sily jednoczesnie !! jak juz mowilem poszukaj planow i poczytaj a cel bedzie regulowany glownie dieta

[...] kalorii srednio widac progress silowi a jak juz jest to nie wielki a czym jest cykl silowy ?? napewno nie jest dla poczatkujacych bo potrzeba ogromnej znajomosci organizmu i konkretnego treningu (tez nie mowie tutaj o jakims smiesznym splicie tylko konkretnie zaplanowany cykl akumulacji, intesyfikacji i sily eksplodywnej) tego sie czepiam

Ponieważ podciąganie jest trudniejszym ćwiczeniem niż MC. To znaczy zrób jak chcesz, ale jak kiedyś trenowałem MC, to robiłem po podciąganiu, bo po MC nie miałem takiej siły, by dobrze robić podciąganie.

dzieki panowie dzis zaczolem ten terning , zoabczymy czy wytrzymam. do dzisiejszego dnia czesto robilem zwykle brzuszki , i widac ze ten trening wymaga duzo wiecej sily i samozaparcia. Zobaczymy jak bedzie. Jeszcze raz dzieki!

1.MC Nie wiem. wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu [...]

Wiem co to ketoza. Ale w ciągu jednego dnia nie osiągniesz tego stanu. Próbowałem tego , czułem się jak szmata. Dosłownie. Zero chęci, siły, humoru.

Na ujemny bilansie nie zrobisz za dużo siły, czy wytrzymałości. Daruj sobie ten 1kg mniej :D

no powiedzmy ze zawodowo/ sa dwie wagi lekka i ciezka. lekka w zime to 75 a w lato 72.5 ja waze okolo 76.5 wiec kg mozna zjechac. sily to wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ale chociaz utrzymac to co mam. ale wytrzymalosc silowa lub kondycje jak najbardziej moge zrobic mi sie wydaje. moze nie przy samymn zbijaniu wagi ale gdy juz sie ustatkuje [...]

No Excuses Brak czasu. To najpopularniejsza wymówka, aby nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie, aby wykonać poprawny i efektywny trening. No Excuses to propozycja treningowa na dzień w którym nie [...]

filomag (wapno + cynk) Po pierwsze wapno to mozesz znaleźć na budowie. Chodzi ci o Wapń. Po drugie filomag to magnez+wit.B6. codziennie drazek przed posilkiem przed treningowym Po co? Coś dzine że po mass xxl raptem dostarczyłeś za dużo bialka. Tam jest bialka tyle co kot napłakał. Jezeli tak to podejrzewam, że z jedzenia mało miałeś i moze ci [...]

co lepsze... roznica w testosteronach powoduje ze omka daje minimalne wieksze przyrosty sily jak i "masy" tzn. bardziej zalewa woda :D moj koleszka probowal obu srodkow na rozne cykle i po nim stwierdzam ze omka jest silniejsza. co nie znaczy ze lepsza ...

mnie ciekawia roznice w odczuciach po stosowaniu tych co je zaobserwowali, no nie wiem, moze wiekszy przyrost sily lub mniejsza retencja, ciekawi mnie to serio, mnie np wlosy na plecach po omie wyrosly jak trzeba, po suscie odrazu widac ze byly gorszego gatunku

od pajaczka to mu lopaty braknie hihi.. ale pomysl super sog monia7000! co do cwiczen na wyprostowanie pleckow to polecam podciaganie na drazku a dla slabszych wyciag z obciazeniem dopasowanym do sily

Jest tylko problem bo nie podciągnę się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? [...]

Zależy mi na masie a wiem ze po winie bedzie tez sily a na rzezbie mi nie zalezy...chcialem odpowiedzi na pytanie od profesionalistow a nie polglowkow

Trenig super ale po niemam na nic siły. Do planu dodałem 30 min areo, na tyle ile pozwolił czas. Micha /SFD/Images/2015/5/20/49ecc3539d9c4227a4c2158f65c65ce8.jpg

Klata: Na jakich skosach te wyciskania? Podobne pytanie co do bramy - wyciągi górne, dolne, czy jakie? 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3 serie po 8 Polecam Push Press, zwłaszcza gdy tylko 8 powt w serii a więc i ciężar jako taki. 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3 serie po 8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie po 8 [...]

Master to bardzo ładny wzrost siły odnotowałeś

Zależni jesteśmy niestety od genetyki, jedni mogą mieć super predyspozycję do robienie siły, ładne wzrosty odnostowują w dość krótkim okresie, natomiast inni mogą świetnie się budować, np. przychodzi im czysta masa Takie życie, nic nie poradzisz, musisz być twardy.