sily

Witam mam perę pytań odnośnie siły ciosu.Trenuje boks i mma i mam trochę słaby cios.Ćwiczę na ciężkim worku ,ćwiczę tricepsy ,walka z obciążnikami 2kg .Ostatnio oglądałem film ,,Po prostu walcz'' i oni rzucają tam pustakami aby zwiększyć siłę.Jak myślicie czy takie ćwiczenie ma sens?Np. z kulą lekkoatletyczną?

Witam, kombek :) trening środowy(5 grudnia):, Siad(gryf olimpijski): 0kgX12, 20kgX12, 30kgX12, 40kgX12, 45kgX8 Wiosłowanie(gryf olimpijski): 0kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 15kgX12 Ławka wyciskanie(gryf olimpijski) (tutaj po prostu już nie miałem siły, oznaki przebytej choroby): 0kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX12 Żołnierskie(gryf 10kg): 0kgX12, 10kgX12, [...]

Artykuł autorstwa naszego ironmana KNIFE, napisany na potrzeby www.PoTreningu.pl W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody stacyjnej. Aby rozróżniać poszczególne rodzaje treningu, musimy na chwilę wrócić do definicji. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku [...]

Ja mam coś takiego: http://i50.tinypic.com/j7awdg.jpg http://i46.tinypic.com/ww1a53.jpg http://i47.tinypic.com/i1lmyc.jpg ktoś wie coś na temat oryginalności ? btw. jestem w 3 tyg i trosze poszlo sily i masy ale niewiele mam nadzieje, że w dalszej częsci cyklu bedzie lepiej... micha ok Zmieniony przez - mcgiver358 w dniu 2012-12-08 20:43:18

Poniekad przy zwiekszaniu sily, trzeba zwikszac mase, ale ok w tym przypadku tak nie jest. Zacznij delikatnie z tym podciaganiem zebys dlugo progressowal. W dziale "tren w domowych warunkach" masz duzo planow na podciaganie.

Nie jest źle aczkolwiek bujasz się,przez co tracisz dużo siły. Mocniej wypnij klatkę i ściśnij brzuch. Powalcz o 5x6 i wtedy zaczniemy progresję ciężaru.

/SFD/Images/2015/12/31/56f17925817c43318f7217c52f4b217a.jpg piątek, 7.12 AM rozgrzewka: rwanie na wysoko 35*5 35*5 40*4 45*3 50*3 zarzut na wysoko 60*5 60*5 60*5 70*3 75 *3 A1 Przysiad tylny, sztanga wysoko, podwójne dno 65 *5 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 (poprzednio 140*3 ale z pojedyńczym dnem) 115 *5 jako że to był dzień siły, [...]

Day 16 (sobota) Ku mojemu zdziwieniu choroba praktycznie mnie opuściła i nie odczułem jakichś spadków siły na siłowni... Trening grzbietu: Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 5x10(progresja) 1 seria - 10x 6 kostek 2 seria - 10x 6 3 seria - 10x 7 4 seria - 9x 7 5 seria - 8x 7 http://www.youtube.com/watch?v=Ben7yCBa4vs Wiosłowanie [...]

Witam! Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga:88kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dlaczego ja?! bo moim celem jest przygotowanie się do czerwcowego Triathlonu w Sierakowie! który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej [...]

Po prostu wiele się o niej nasłuchałem, że to tylko woda :) Że mnie napompuje, siły przybędzie ale spadki będą :) a mi zależy na szybkości uderzeń na worku i szybkości i koordynacji tak ogółem ;) więc nie chce żeby tej masy było tak wiele :) wystarczy mi solidna rzeźba :) Tzn. nie wiem jak Ci to wytłumaczyć :P Mogę nabrać jeszcze te 15-20kg żeby [...]

Martucca, no, widziałam, że niektóre to nawet z 2kg mają problem \-) (joke) Naramienne wczoraj ucierpiały, brzucha na piłce tez nie doceniłam, dziś cały w zakwasach %-) Dzisiejszy trening: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 16, 12, 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x6kg 15x7kg 15x8kg 3. Rozpiętki na ławce [...]

Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]

SOBOTA 08.12.2012 DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 Po tygodniu zapoznawczym z nowym treningiem, ruszam do walki:-D:-D Miska czysta Warzywa: ogórek, pomidory cherry Napoje: woda, herbata czerwona Suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, vitapil, hepatil Zjadłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ae3e958684bf0aff809d8edfb5b35.jpg TRENING 1 Było bardzo ciężko! Wystękałam [...]

VIki, zbieraj siły, bo zaręczam Tobie, łatwo nie będzie %-)

[...] potworzenia,dynamikę ,ktore pozwala takze na uzycie wiekszego cięzaru,czasami oszukac ,lub zrobic powtorzenia niepełne(zwłasza pod koniec cwiczenia jak juz nie ma sie sily na pelne poprawne ruchy) Masti i Knife kiedys nawet o tym pisali na przykładzie wioslowania w opadzie,ze oszukiwanie jest nawet wskazane. Darnok filmy świetne!,pompki [...]

mi trener kazał 28 wziąć (bo więszych nie miał) bo wymachiwałem nie tak jak trzeba, tzn za dużo siły barków wkładałem w wymach, a symach powinien iść z ruchu biodra, więc chciał mi dać taki ciężar żebym nie dał rady barkami nim machać :-)

kulas433 Prawda jest taka, że jak ktoś od początku ma watę w łapie to już tak zostanie{:-( Szkoda byłoby marnować czas tak jak Adamek na na marne próby wzmocnienia siły ciosu. Nie warto się spinać bo nie tylko siła jest najważniejsza, jest jeszcze timing, szybkość, mocna defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z [...]

goral ile wydales na tego cyklona? Ręka już nie dretwieje,jak dla mnie to niezle poszło widać ze siły nabrałes:)

Witam! Jestem jakiś ospały ostatnio, nie mam w ogóle siły, ciezary zamiast rosnąć stoja w miejscu, a gdzie nie gdzie nawet melają, jakieś porady? Może powinienem zrobic sobie tydzien lekkiego treningu ~50% CM, bo tak mi poradziła jedna osoba, warto? dodam że dietę mam(5g wegli, 3g bialko zwierzece, 1g tluszczu), spie minimum 8h dziennie, biore [...]

Na spalanie tłuszczu i odrazu wzrost siły itp.