sily

Trening ogólnorozwojowy nie polega na mieszaniu wytrzymałości siły itd tylko polega na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji treningowej Banan może być No, tak, chodzilo mi tylko o to że przykłądowa takie rzeczy ćwiczymy, ale nie że wszystko naraz

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Panie Darku, korzystając z tego, że często ostatnio Pan zagląda do tematu, chciałbym zapytać, które z ph (pomijając m-drola i klony) jest korzystny w przypadku zwiękrzania siły? Test jako baza. Oczywiście zachęcam też innych forumowiczów do podzielenia się wiedzą:)

[...] Teraz srednie dawki, potem ewentualnie wieksze jak bedzie potrzeba. Wiecej niz 2-3kg masy nie zrobie i tak. Ale sila i separacja jeszcze sie poprawi. A sila tez wazna, z sily idzie masa;-). Przytocze wam co mi kolezka napisal na drugim cyklu o efektach (pierwszy meta solo, teraz po odbloku i 3 miesiecznej przerwie leci enan wino): hej ogolnie [...]

@@-) W tym ćwiczeniu zwrot siły rąk jest przeciwny do tego w walce - na drążku "ciągniemy w dół", w walce "ciągniemy do góry". Aby nam ręce nie opadały powinniśmy wzmocnić barki np. poprzez pracę z hantlami.

Witam przez ostatni prawie cały rok miałem na celu redukcję z 103 na 87 kg jest obecnie. Jeszcze trochę Fat-u jest ale to już nie tyle co było. Chciałbym teraz przez zimę trochę się wyrzeźbić i nabrać siły Tylko żeby już nie przytyć, tylko z tego co mam to rzeżbić i wgl . Potrzebuję od was Porad po jakie odżywki sięgnąć ? Myślałem nad Cm3 + [...]

okej spróbuje dokonać takich zmian :) Odnośnie siły to różnie bywa, są dni że mam sporo siły, a bywają takie że chodzę spać po 20 bo czuje się jak zombie. Aaaa jeszcze jedno, zapomniałem dodać że piję hektolitry coli zero z biedronki (z 2L dziennie). Może ograniczyć również jej spożycie do minimum ? Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-19 [...]

Do minimum? Twoje maximum kolorowych napojów w diecie powinno wynosić 0L/miesiąc(ewentualnie do wódeczki można wybaczyć, w końcu jestesmy tylko polakami) :) Pij dużo gorzkiej herbaty i wody mineralnej - twoje potrzeby picia coca coli znikną w 2tygodnie maax. No i moim zdaniem też lepiej dorzucić węgli - mieć więcej siły i zwiększyć aktywność np. [...]

tak marnie to mysle ze nie ma z tym przykladem wzrostu sily 28%. mozna zrobic dipsy z 5 sekundowym wzniosem i 5 sek opadem lub w podnoszeniem wybuchowym w tedy cyfry si8e zmieniaja. jednak utrudnianie sobie cwiczen w lafayu jest niezbedne do rozwoju sily . treningi lafaya ida na wytrzymalosc jednak reasumuja spokojnie da sie podwoic sile. a [...]

[...] co wiem i glownie na cykle pod sile sie ja daje i niekoniecznie na start. Nie minely ci jeszcze te czasy "patrzcie jaki jestem silny;-)"? Tesc nandro meta i super bedzie, sily tez sporo pojdzie:-)). Potem tren plus master/oxa lub wino na wycinke i git. Wylicz sobie tak zeby dac hcg w polowie cyklu po nandro i poleciec chwile na samym tesciu, [...]

Witaj Tomek, mam takie pytanie dokładnie chodzi o to ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda [...]

Siła nie spadnie niżej od poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy. być może i tak jest ale to nie znaczy ze siła nie wzrośnie, przecież ćwiczysz wytrzymałość pod [...]

Siema :-) Pierwszy mój split doradzono mi zwykły z podziałem Push/Pull/Legs. Prawidłowy, mój cel masa i przy tym dobrze by było trochę siły. Split na kolejne 8 tygodni, potem planuje coś podobnego z tym, że więcej dni treningowych. Pon Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki [...]

Ja w 6 treningów doszedłem do 25kg w dipsach, przy wadze 64,2. Który plan lepszy na zwiększenie siły? Ten Twój, czy mój?

Noc przespana cała bez przeciwbólowych, więc dziękuję :-) Normalnie to byłoby niemożliwe. Dzisiaj cały dzień mnie brzuch pobolewa naprawdę delikatnie (jedynie chwilami mocniej), ale widać mój organizm nawet takiego bólu nie wytrzymuje, bo mnie zaczęło tak na jednej lekcji zbierać na wymioty, że musiałam wyjść. W toalecie jakimś cudem mi przeszło i [...]

Siema Pierwszy mój split doradzono mi zwykły z podziałem Push/Pull/Legs. Prawidłowy, mój cel masa i przy tym dobrze by było trochę siły. Split na kolejne 8 tygodni, potem planuje coś podobnego z tym, że więcej dni treningowych. Pon Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki [...]

[...] strzeli ,ewentualnie do momentu gdy juz wiecej sie nie zmiesci . kiedy juz sie wiecej nie zmiesci i jest nam mało trzeba utrudniac cwiczenia. kiedy to sie zrobi robimy obieg,wyciskamy ile sie da . potem pozostaje silownia lecz zastanawiam sie jaka jest granica wycwiczenia sily i muskulatury bez silowni (dla tego tak brne w trening lafaya)

haha chcę mieć power jak tyson, diety nie ma, suple to syf a przemęczać na siłowni też się nie chcę... hmm ciężko tu doradzić cokolwiek na początek polecił bym dietę, kreatynę, bcaa, beta alaninę no i siłownię ze 2x w tyg bo samymi treningami boksu nie zbudujesz większej masy i siły, a jak już ogarniesz podstawy wtedy możesz myśleć żeby dodać [...]

kto późno przychodzi ... \-) dzięki dziewczęta ;-) ______________________________________________________ 19.11.2012 DT -> dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716c29b54a584bac8414bb452894ec7f.jpg 1. MC ok chociaż ostatnia seria niepełna zawsze po tych seriach już jestem mokra %-) 2. Cuś dzisiaj nie teges @@-) nie miałam siły na piątki #-P 3. trochę [...]

Witam! Mam 20 lat, 170cm, 65kg, na siłownie chodzę ok. roku, 3 razy w tygodniu. Celem jest zwiększenie masy/siły. Na początku był to trening FBW a później zacząłem SPLIT'a. Chciałbym jednak coś zmienić, lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Mianowicie myślałem o trenowaniu bicepsa i tricepsa 3 razy w tygodniu, a nie tak jak wcześniej - 1 raz w [...]