sily

heh.. najlepiej na ulice chyba nadaje sie kompleks cwiczen a'la vale tudo. Ostatnio w CITY byl artykul o takiej szkole bodajze w wawie gdzie ucza StreetBoxu, Bjj, Thaia i czegos jeszcze... samego Bjj jako samoobrone nie polecam bo to w koncu parter sam. A na dodatek jesli kolesi bedzie dwoch to sie wogole nie schodzi do parteru.. z kolei wtedy [...]

Siły trochę przybyło od tamtego czasu a motywacji jeszcze więcej :) Łapy odstają , ale wiem że sylwek pomoże mi to naprawić. Wczoraj brałem udział w amatorskich zawodach w trójboju siłowym gdzie udało mi się zająć 3 miejsce z wynikiem 687.5 kg co jest zdecydowanie moją życiówką :) /SFD/Images/2016/3/20/880c522481f74d3ca65e728178bb4226.jpg [...]

[...] ale raczej to byl ze wzgledu na twoje "miesnie" uznał ze jestes taka hmm nie obraz sie ale łajzą :P cwicz biegaj a bedzie dobrze wystarczy ze pocwiczysz na klate, nogi i rece do wyjazdu na kolonie a to juz ci duzo da. ja waze az 75kg a ty 67kg a jestem w tym samym wieku. problemow ze starszymi nie mam bo jakas budowe mam i troche sily:P

pierwsza glutamina po której poczułem przyrost siły

[...] po wczorajszym treningu, musze odpoczac i daruje aero. Dodatkowo mega niewyspany. Poza tym nie wiem czy bym czasowo wyrobil nawet gdybym chcial. Diety dzis i jutro brak, sily wyzsze; choc i tak nie przekrocze zapotrzebowania. Wpadna jakies drobne smieci, ale w granicach rozsadku. Od srody powrot do miski. EDIT Mialem edytowac, kliknalem [...]

Hehe, czekalem tylko na to %-) Jeszcze tylko daget cos dorzuci to juz bedzie dzien spelniony calkiem :-) Nie no, sily wyzsze, ale przyznam sie, ze po wczorajszym jestem niezle zakwaszony i ochota taka sobie. Jdnak trening rano/poludnie jest lepszy pod wzgledem organizacyjnym.

[...] nie zauwazyl %-) 1. Zuraw 2. Uginanie lezac 3. MC 4. Podciaganie nachwyt 5. Odwr. rozpietki 6. Szrugsy hantlami 7. Uginanie na prostej sztandze + uginanie sztangielkami siedzac 8. Allahy + unoszenie ze zwisu bez aero z braku czasu, bedzie jutro moze. Trening ok raczej. W MC czuje wzrost sily, niemniej musze sie skupiac na technice nadal. Miska.

W MC czuje wzrost sily, niemniej musze sie skupiac na technice nadal. Wpisałem dzisiaj u siebie, że walnąłem rekord w MC 108,5 kg w sobote w ostatniej serii. Potem jakoś leciałem po dziennikach Ladies, i widziałem jakis nowy wpis, że 100 pękła w MC @@-) Pipa z tymi ciężarami u mnie...

[...] trzeba na biezaco sie dostosowywac. Miska dzis nie po mojej mysli do konca, ale chociaz kalorie zachowalem, wyszlo 2450 +- 25 kcal. Dodam, ze po dodaniu tluszczy kosztem wegla czuje jakby mniej sily i szybciej robie sie glodny, ale w zamian bebzon nie tak rozwalony. Zobaczymy dalej. 1. sushi 2. drozdzowki %-) 3. wolowina z cebulka i basmati

[...] w podporze spiecia z talerzem 30 min bieznia Il Flamingo mowi: Kapitan to pipka. A chodzi o nogi oczywiscie. Po tej przerwie od ciezkich jak na mnie treningow spory spadek sily w kopytkach. Po siadach juz fronty darowalem, poszedlem na suwnice, syzyfki dokonczyly dziela. Zuraw za to juz coraz lepiej, dwojki sie wzmocnily, no ale to nie bylo [...]

[...] o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl [...]

[...] o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl [...]

[...] w pochyleniu face pull wyciskanie wasko prostowanie sztangielki zza glowy prostowanie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd50370af146a8a62d1c5100a561b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a879ecebaa64fd0a1926ca8417056f2.png Zmieniony przez - [...]

Nie, jakis blok sie ostatnio wlacza przed treningiem patykow i ide ze nastawieniem "i tak jestes pipka Il Flamingo, nie masz sily i nigdy nogow nie zbudujesz baranie jeden". Powaga %-) To po tym naciagnieciu plecow poleciala sila i wytrzymalosc jakos i teraz kaplica. Nie poddaje sie jednak ;-) Aha, wchodze teraz na pare dni na wyzsze kcal troche, [...]

Po Wyciskaniu sztangielek na skosie gornym nie mam sily na plaskiej. 85kg jest dla mnie sporym problemem co wczesniej tak sie nie zdarzalo. co sie stalo w takim wypadku? jak temu zaradzic ?

[...] ile ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio wyszlo. Bez sily troche dzis bylem, redu coraz bardziej daje znac o sobie. Na biezni horror kvrwa %-) Duszno bylo jak cholera, wyciag nie dzialal i nie bylo czym oddychac, no ale jakos [...]

DNT Niestety sily wyzsze uniemozliwiaja mi zrobienie jakiegokolwiek treningu. Byc moze podobnie bedzie jutro, ale na szczescie to juz koncowka tego okresu :-)

Aeroby czy nawet ten interwaly to sie da nawet polubic z czasem, ale glodowania i spadkow sily czy obwodow juz nie.

Wioslo nachwyt 110 kg x 8 raczej poprawnie; wyciskanie na barki siedzac 60 kg x 8; dipsy z obciazeniem 20 kg x 8; przysiady 100 kg x 8. Cos takiego teraz, przez ostatni miesiac wyrazny spadek sily niestety.

I dobrze Kapitan zabaw się dobrze ;-) Nic Ci nie będzie. A co do WL może porzuć na parę tygodni na rzecz hantli, gwarantuję powrót siły :-D