witam. moj kolega znalazl plan (jak w temacie) na sile typoko z priorytetem na klatke. co oo nim sadzicie? czy ktos juz stosowal? Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn [...]
[...] aminki proste i zlozone bilko latwoprzyswajalne i prolongatum animal pak hmg i glutamina i vanadyl chrom Po pierwszych 5dniach (na samej cecie) odzczulem nieznaczny wzrost sily masa +2,5kg (az sie zdziwilem ale to pewnie dlatego ze przerwa prawie rok)troche stwardnialem wzrost wydolnosci i dynamiki, musze tu zaznaczyc ze moj trening jest [...]
witam aktualnie znajduje sie w końcowej fazie cyklu mono-kreatyna = nitrous musze powiedziec że efekty sa bardzo dobre duzy przyrost masy mięśniowej i siły jednak czasami mam problemy z utrzymaniem dziennej diety po prostu zdarzaja sie dni, kiedy nie mam czasu lub mozliwości zaspokoic organizm odpowiednią ilościa weglowodanów lub białka] w zwiazku [...]
Witam, ze wzgledu na to ze nikt nie widzi mojego posta w innym temacie zamieszczam moj plan tutaj.Od jakiegos czasu mam zastoj. Od sierpnia weszło 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93.Mam 188cm wzrostu, cwicze od kwietnia zeszlego roku. Co do planu. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak [...]
Witam, mam 16 lat, to będzie mój 4 cykl chcę zrobić następujący cykl Nitrobolon II Treca 350g(najmniejsza dawka - 2 porcje/dzień) Kre Alkalyn Treca 120caps(4 kaps dziennie) Glutamina Olimpa 1400. wyjdzie na około miesiąć. co sądzicie o takim połączeniu ? jeżeli możecie to powiedzcie z czego mam zrobić 3 kolejne cykle bo takowe zamierzam zrobić. [...]
Witam! Jak zaczynałem cwiczyc na siłowni miałem na przyżądzie do mierzenia scisku (chyba nazywa sie dynanometr czy jakos tak) 37 kg. PO ok. 6 miesiacach cwiczeń miałem już 59 kg scisku. Teraz postanowiłęm go zwiekszyc na tyle, aby miażdzyc łąpy kumplom. Tylko pytanie jak? Oprócz tego chciałbym tez zwiekszyc siłe w trzymaniu ciezaru np. w martwym [...]
Prosze o ocene tego treningu staz to ponad rok, dieta jest a bedzie jeszcze ulepszona wiek 18lat waga ok 77 kg. Pon klatka/triceps Wyciskanie płasko 10/8/6/6/4/ wyciskanie w skosie 8/8/6/6/4 wyciskanie wąsko 6/6 wyciskanie francuskie 8/8/8/8 pompki odwrotne 10/10/10 Środa plecy/biceps podciaganie sie na drążku 6xmax wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 [...]
[...] nie mialem problemow.. ogolnie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej .. mam 191 cm wzrostu i ważę tylko 72 kg .. nie mam problemow z dieta jem sery, makarony, ryz, i porzadne obiady.. a moze polecicie mi cos innego niz te dwie odzywki.. co powinienem zrobic aby zdobyc troche masy i oczywiscie sily(tej nie mam za duzo).. prosze o POMOC :) !!!
[...] wiedze o roznych rodzajach wlokien miesniowych?) http://www.sfd.pl/temat276411/ - SILA I DYNAMIKA NOG BEZ WIELKICH CIEZAROW. (Ponadto warto porownac inne metody zwiekszenia sily zawarte w artykule, sa one do pewnego stopnia dopasowane do charakterystyk wytrzymalosci poszczegolnych miesni) http://www.sfd.pl/temat284100/ - DLA ZAAWANSOWANYCH; [...]
Witam wszystkich,mam mały problem z ułozeniem trzeciego cyklu i chciałbym prosic was o porade,oto moje wczesniejsze cykle: 1.)100 Metki La Pharma 10mg 1-6 20mg ed, 20 Testosteronów Prolongatum 200mg e5d + Suplementy i Odblokowanie z 36 Clomidów i HCG 2.)Drugi był troche ostrzejszy i troche z niego spadło :) 1-10 Omnadren 500mg e7d 1-10 Deca 250mg [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]
witam mam jakies 200 zl i mysle zrobic jakis cykl zalezy mi na poprawie masy i sily cwicze juz ponad rok mam 17 lat waze 70 kg 175 cm wzrostu myslalem kupic nitrobolon i jakies bialko do tego np nitroprogen albo jaki gainer prosze o rady pozdro
witam mam jakies 200 zl i mysle zrobic jakis cykl zalezy mi na poprawie masy i sily cwicze juz ponad rok mam 17 lat waze 70 kg 175 cm wzrostu myslalem kupic nitrobolon i jakies bialko do tego np nitroprogen albo jaki gainer prosze o rady pozdro
witam mam ok 210 zl i zastanwiam sie co kupic zalezy mi na poprawie masy i sily to chyba jak kazdemu ;p mam 176 cm wzrostu waze 70 kg cwicze ponad rok mysle nad kupnem nitrobolonu i do tego jakiegos bialka np nitroprogen ale nie jestem pewny czy warto prosze o komentarze opinie z gory dzieki pozdro
Witam. Chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Mam 17lat, ważę 74kg przy wzroście 184cm czyli nie za dużo. Niemiałem wcześniej styczności z siłownią, jedyne cwiczenia jakie wykonywałem to pompki brzuszki itp na treningu piłkarskim ;) Ćwiczyć chcę w domu, mam ławczke, sztangę, hantle i 40kg obciązenia (narazie mi [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Chciałbym żebyście doradzili mi co wbic na 3 kuracje.Nasz jest dosc spory moze jakieś nowosci sie pojawiły?Piewsze 2 cykle to omka tesc i meta :D suma ok 70 strzałów i 200 tablet mety.Zarzebił bym sie teraz no i troche siły by sie przydało:D Moje wymiary 193 cm waga 105 bic 42 osiagniecia na poziomej ławce miedzy 145 [...]
Witam, wiele osób poleca mi Dibencozide Magnum, mówią że daje sporo siły i masy. A co Wy o tym sądzicie ? Może taki cykl KA + Glutamina + Dextroza + Dibencozide ? I Czy Dibencozide można brać bez przerwy jak białko bądz gainer ?
Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]
W poniedziałek rozpoczynam cykl na Xpandzie, Krealkalynie i Cell Pumpie + Thermal pro, celem tego cyklu jest zdobycie dobrej jakościowo masy i powiększenie siły w wyciskaniu leżąc oraz na barki. okres trwania 2 miesiące Trening jaki proszę o ocenę i ewentualne zmodyfikowanie wygląda następująco w tej chwili w wyciskaniu leżąc udało mi sie wycisnąć [...]
