sily

Ale miałem dzisiaj fataly trening ;/. Głowa mi pękała 0 siły ehh... Chyba Grypa mnie łapie.

skoro traktor napisał push-press to musi być push-press to ćwiczenie jest bardzo dobre na poprawę siły i dynamiki, tylko musisz zwracać uwagę na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje [...]

Rossi dziękuje, takie słowa naprawdę dodają otuchy i siły do walki z tym wszystkim. Nie wiem dlaczego zdecydowalam sie na taki sposob ''zgubienia kilogramow ''- taki bez wielkiego wysilku,ale jak bardzo wykańczający. A zimno czuje sie strasznie, rodzice cały czas biegają za mna zebym przykrecala ogrzewanie, bo sie smaża ( a jeszcze teraz w dodatku [...]

Rzoumiem Cię. Ale teraz niestety jest już za późno. Ja czasem sobie myśle, że wielką szkodą jest, że nie poznałem tego forum przed wszystkim, a nie po. Bo mogłem być umięśnionym chłopakiem z kaloryferem na brzuchu, a jestem chuderlakiem bez siły:) Metabolizm wróci do normy. Nie wiem ile to potrwa - ja mam wrażenie, że mój po roku jeszcze nie [...]

Ja wlasnie nie wiem, czy nie zrobie jakies priorytetu, bo cos mi jakos ten trening tak.... ach, szkoda gadac... Dzis zrobilem 10b,ale nie mam nawet sily tego opisac. Czuje sie, jak leszcz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-22 21:51:13

Rossi , wydaje mi się ,ze zawsze trzeba mieć nadzieje na to,że bedzie lepiej,choć czasami bywa naprawdę ciężko. Z drugiej strony może to wszystko dało mi lekcję ,w pewnym sensie życia.Teraz bardzo duzą uwagę skupia sie na wygladzie, idealnych wymiarach i wadze, myslenie o tym pochlania cały nasz czas. Zauwazylam jak powoli sie w tym zatracałam, [...]

[...] sie zgodze z Toba ze bedzie ciekawiej, wkoncu trojboj chociaz na zwyklym wyciskaniu tez emocji nie brakuje moim zdaniem raptacz- trening lepszy niz ostatni, lekki przyrost sily a oprocz tego dzieki zmianie 3 cwiczen czulem ze duzo lepiej wchodzi oprocz tego pepsi i pizza przed treningiem to jest prawdziwe paliwo zwierzu- moze widzi Twoja [...]

ja tam siły nie robi sama przyjdzie

Hmmm może powiem trochę więcej jak wygląda mój jadłospis itp. Od poniedziałku do piątku zaczynam dzień o 6:50 a śniadanie jem około hmmm 10 chociaż staram się wcześniej. Śniadanie jem już w szkole. Potem zjem jeszcze coś w szkole i gdy wrócę do domu jem obiad. Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z [...]

dzieki za pomoc Biniu poczytam ten linki ktore mi wyslales, hmm bardziej szczegolowe pytania? chodzi mi o to co pisalem wyzej jak przytyc i nabrac troche sily naturalnie rzecz jasna :), chodzi mi o diete ile czego i co ile jesc i jakie i ile wykonywac cwiczenia na sile , jeszcze raz pozdrawiam , zabieram sie za analizowanie linkow:P

no dokladnie na walki uliczne starczy, na pro za malo ale jak sie trafi to masakra bob dozu walk wygral bo walczyl z lisciami w k1, fakt ze obskakiwali go z kazdej strony ale za malo sily do K.O. a mu sie poprostu udawalo trafic 1/2 i byl koniec

heh gdzie przeczytales ze odwadnia?! wody trzeba pic duzo zawsze! podczas cyklu tak samo tymbardziej jesli to kreatyna 1-wszy lepszy artykul - a raczej czesc: 'Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość, a zwiększona objętość komórek mięśniowych wysyła impulsy anaboliczne stymulujące syntezę nowej [...]

Ja na wzrost aktywności, siły i kondycji to tylko bodymaxa sport łykałem. To jest suplement z żeń szeniem, łyka się ok 3 miesięcy.

wróciłam:D po vt dzisiejsza siłka to =LIPKA:D:D same aero, siły zero, wszystko od niechcenia:D:D Landrynko Sadd zrób to co poradziłbyś innym- regeneracja:D i kup sobie ptasie mleczko Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-23 14:18:54

nie moge znalesc editu wiec dopisze Spie po 7 h dziennie ostatnimi czasy chodze bardzo ospaly brakuje sily i motywacji tak jakby organizm domagal sie poprostu snu, dziwne jest natomiast to ,ze po jakiejs rozgrzewce biegu, rozciagnieciach czuje sie duzo lepiej i jestem mniej zmeczony niz po 30 min lezeniu/siedzeniu na krzesle.

Dziś kolejny trening ; Rozgrzewka-6min orbitrek ,wypychanie na suwnicy 2/30 50kg 1)Mc sumo-1/12 30kg 3/12 55kg Zapas był 2)Wiosłowanie sztangielką- 3/8 30kg 3)WL-5/40kg 5/45kg 5/50kg 5/55kg 5/60kg 5/65kg 5/70kg 2/75kg 4)Unoszenie sztangielki w opadzie triceps-2/12 12kg 5)Uginanie ramion z sztangą łamaną- 2/10 20kg+ciężar gryfa 6)Wyciskanie [...]

Olej silownie jak dla mnie 3 razy w tyg. bjj to jest minimum. Musisz zdecydowac czy chcesz byc kulturysta czy rozwijac swoje jiu jitsu. Oczywisicie standradowa rada dla poczatkujacych nie napinaj sie staraj sie jak najmniej uzywac sily i skupiac sie na technikach ktore robisz na treningach.

przy robieniu masy na pewno przybedzie Ci duzo siły z tym że mase robi sie dużymi ciężarami i nie wiem jak to sie ma do Twojego wieku. Poza tym mase robi sie na wolnych ciężarach z cwiczeniami nieizolującymi (mc, przysiad) wiec nie wiem czy łatwo Ci bedzie masować w tym wieku.

[...] HST chcesz katować wszystkie partie odrazu po 2s.? Przy pietnastkach spokojnie...lekko zwiększaj ciężar jedna seria danego cwiczenia i będzie git. Jak przejdziesz na 10 to już poczujesz wzrost sily i tu dawaj już na większe partie 3 serie a na mniejsze 2, przy piątkach osobiście lubie 4 serie każdego cwiczenia.;) Jak dla mnie wzrosty duże.

[...] 3 lata bedą mijac. Nie wyciskalem juz miesiac i mysle ze kwestia 2 tygodni,ale treningi zaczne od 20kg wiec nie bedzie co oglądac demolub Dzięki. Szczerze mowiąc to z mojej sily nie jestem zadowolony Sevrond Foty pewnie beda ale nie teraz. nie cwicze w strone sylwetki wiec nie ma czego ogladac zwlaszcza teraz jak 4 kg mi w opone weszly Przez [...]