sily

[...] zdolales zrobic tego ze zrozumieniem... Plan taki bo tak polecil mi instruktor na silowni, powiedzial zebym na poczatek robil duzo powtorzen wiec robie. Ciezary male bo moze sily malo!? Chcialem nim mocwiczyc miesiac i potem zmienic ale moze ktos rozpisal by mi go w lepszy sposob? Nie mam zielonego pojecia o planach treningowych. Nauke skupiam [...]

[...] i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w 17 dni i nie ma spadkow sily jak narazie...czyli da rade tym sposobem moze to jakas podpowiedz bedzie :) pozdro

to email roboczy,spoko, ale dziekuje, nie mam stalego nr tel, zmieniam co chwile, to samo z emailami, bo zadnych zobowiazan do nikogo nie mam :D hehe ;D ale bardzo kochani jestescie, dziekuje za troske ;) silki nie bedzie do niedzieli, bo wyjezdzam prawdopodobnie nad morze do Malza (on windsufring,ja wody sie boje:P) , tam bedzie jazda na [...]

diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]

A skad osoba majaca 38 cm w bicepsie moze wiedziec cokolwiek o sposobach przelamania zastoju. Albo osoba wyciskajaca 100kg po kilku latach treningow o sposobach na poprawe sily na plaskiej? I co ona moze w ogole wiedziec na temat suplementow skoro wnioskujac po wymiarach i osiagach silowych miala z nimi raczej maja stycznosc.

mam pytanie ile jescze sily okolo idzie tak srednio jak ktos bral samo winko w kg na oko..

[...] troche na ramionach. Nie chodzi mi o to ze miesnie nie puchna bo puchna tylko ze poprostu ich nie czuje wogole... Cwicze dosyc intensywnie, pod koniec serii miesien nie ma sily a pieczenia nie ma, zakwasy teraz tez juz nie wystepuja wogole... Podaje moj plan: Klatka: prosta lawka rozgrzewka 2x5kg 1seria 2x15kg 14 pow 2seria 2x20kg 8 pow 3seria [...]

a co najlepsze by było żeby dużo siły przyszło i masy ???????

Napisz ile kg siły poszło na klatę. Zobaczy jak będziesz fajnie kłamał ;p

niestety ale malo sily mam;/;/ na klate biore 30 kg;/;/

Chłopaki, już prawie dwa tygodnie za mną, a na wadze 4kg mniej, sylwetka się poprawiła, ale potrzebuje zrzucić jeszcze jakieś drugie tyle. Coś odjąć? Coś dodać? Opowiem wam może trochę o wrażeniach, żeby inni też coś wynieśli z tego tematu, a nie tylko ja chłonę wiedzę :) Brak węglowodanów nie był dla mojego organizmu szokiem, bo takie diety już [...]

Z tą dietą to tak na serio czy pisałeś tak na chybił trafił bo nie masz żadnej diety? Bo na 1100kcal to ty siły napewno nie zrobisz! 50kg dupy jedzą więcej

Ale co to chodzi, przeciez nikt tu nikomu nie ubliżył, dlaczego tak piszesz???? Powiedz co tam nadaje sie do kasowania, ktora wypowiedz w/g ciebie wyszydzała nią? Skasuje, chociaz w ogole malo kasuje i nie banuje ludzi, bo nie lubie tego Od poczatku jak kolezanka zaczela cwiczyc powazniej dostaje sygnaly ze jej osigi sa dziwne, ja na poczatu tez [...]

[...] w nim ze uzasadnione jest umnie wysokie spozycie bialka nj pierwsze dni to organizm sie musi przestawic, czulem brak kondycji na treningu i straszne zmeczenie po treningu. sily odzyskiwalem po zjedzeniu posilku tluszczowego, dzis sprubuje opcji ze zjedzeniem 30g kaszy jeczmiennej w posilku przedtrenuingowym, wwpodniosa mi sie do 45g, taka opcje [...]

chyba czas spac...musze miec sily zeby rano na silce porzadzic dobranoc Kasia...i jakas reszta

A myślisz, że ja wytrzymałości i siły nie robię? Zostaniesz sprowadzona do parteru prędzej niż myślisz i poszczypię co będę chciał, nie masz tu nic do powiedzenia

generalnie jestem zwolennikiem treningów outdorowych.im bliżej natury tym lepiej;) zrobiłem dziś pierwszą tabatę w swoim życiu (tzn w tym konkretnie wydaniu 20s pracy, 10 s odpoczynku). wybrałem cztery inne ćwiczenia, zrobiłem 12 rund..trening jest bardzo wymagający, potem długo odczuwałem jego skutki (drżenie mięśni, podwyższona temperatura, [...]

Hubert nie masz sily bo cwiczyles, czy piles ? Zdziwię cię: Pracowałem

Hubert nie masz sily bo cwiczyles, czy piles ?

56:57 Piąty set trwa 401 minut A końca meczu nie widać Isner jest na skraju wyczerpania.Widać po serwach,że nie ma siły mocno uderzyć. Mahut teraz jeszcze lepszy lot wykonał Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-06-23 21:59:12