sily

To jak z tym Cardio? scinać jedzenie? nie chce stracić siły ;/

Nie moge edytować jeszcze :P dlatego do celu treningowego: mała redukcja, wolał bym bardziej przycisnąć ale nie chce przed testem stracic dużo siły bo też będzie mi potrzebna

w sumie oby dwa sposoby są dobre ja polecam ten który ja stosuje w treninu ukierowanym typowo na wzrost sily

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa- papryka czerowna, pomidor, sałata rzymska, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446cdcba4031483ea8c74ae168e692f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e414ed6381564f1eabb458db9dacba86.jpg kilkudniowa [...]

Możesz zarzucić split poniedziałek-środa-piątek, na klatkę 12 serii to cały trening, na więcej już nie ma siły. Proponuję: Plecy (12-16 serii) + tył barków (4 serie) + biceps (6 serii) off Klatka (12-16 serii) + przod/bok barków (8-10 serii) + triceps (3-4 serie) off Nogi (16-20 serii) + brzuch (6-9 serii) off off

Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 -wyciskanie hantelek siedząc zza głowy 3x15 -pompki w [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 -wyciskanie hantelek siedząc zza głowy 3x15 -pompki w [...]

Witam!!! Równo za 2 tygodnie mam 18-stke alkohol nieunikniony ale gorsze jest to że jestem w trakcie masowania. Nie biorę odżywek i moje pytanie to czy po jedno razowym piciu alkoholu będą efekty niepożądane ( spadek siły itp.) Pozdro :)

Daruje im, chociaz maz mowi ze sprobuje ze mna , mysle ze bedzie ciezko, bede mu ryby przygotowywac, bo cwiczy jujitsu i sily miec musi, starszy syn je wszystko wiec jemu to obojetne a mlodszy cyca %-) hrhrhr

Jednak dieta wraca od jutra, bo dzisiaj przestraszyłem mega brakiem siły na treningu.

Jestem 2 dzień na IF i nie jest źle. Mam okno żywieniowe 6h od 16 do 22, chodzę na siłownie o godzinie 13. I szczerze mówiąc myślałem ze będzie totalna kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź na moje pytania - chce Ci się tak nawet pisać odpowiedzi do jakiegoś laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt [...]

Jak również siły i wytrwałości. Na pewno będą potrzebne Tobie i partnerowi. Jakby nie było, cukrzyca to straszna i nieuleczalna choroba, a spodziewać się jej można około 30-tki czy 40-tki, oczywiście zależy ile śmieci się w siebie pakuje. No może i wcześniej, jeśli zdarzyloby Ci się w ciążę zajść, wtedy cukrzycę ciężarnych łatwo połapać. I w ogóle [...]

codziennie, od 4 tygodni robię a6w w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej A6W nie spalisz zbędnej tkanki tłuszczowej, leci ona równomiernie z całego ciała, nie tylko z brzucha. Przestań robić tego typu programy. polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Czy do następnego wtorku spadnie mi siła? [...]

Tak na pewno nie zbuduje większej siły.

odżywki nie zwiększają siły, tylko mase.

Na jutro mam zaplanowane to: Sposób wykonania: - załóż takie obciążenie na sztangę abyś był w stanie wykonać jedno powtórzenie dobrze technicznie - następnie zdejmij tyle kilogramów, abyś był w stanie wykonać dwa powtórzenia z dobrą technika - następnie znowu zmniejsz obciążenie abyś mógł wykonać trzy powtórzenia - rób tak do momentu aż osiągniesz [...]

DZIEŃ 42 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5c13b0c674773a47f9d99a8727bf3.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, marchew, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834a303fd4a4eaaa2757143a79f27ae.png 2. W ostatniej serii już przy 5tym chciałam skończyć, ale się [...]

1)redukowanie tkanki tluszczowej i jednoczesne zwiekszenie sily i masy miesniowej jest NIEMOZLIWE 2)Zacznij pierw od diety i cwiczen Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-02-09 19:31:00

Ponawiam pytanie i zarazem mam kolejne. Czy BCAA na redukcji jest konieczne ? Ogólnie to czuje się dobrze, regeneracje mam dobrą, węgle narazie na wysokim poziomie, więc siły mam sporo. BCAA zmniejsza szanse spadku mięśnia na redukcji, że tak się wyraże ??