sily

Chciałbym też zapytać czy trening masowo-siłowy w moim przypadku ma sens i jak to wygląda? ?? napisz nam konkretnie do czego dążysz siły masy konkrety ;-(

Świetna impreza, organizacja na wysokim poziomie... więcej napisze jak odzyskam wpełni siły fizyczne i intelektualne -węgierskie wino to jets moc ;)- Zdrówka Campo

dokladnie o to chodzi tak jakby to komus bylo trudno zrozumiec.Co z tego ze jest trudno zrobic ten trening jak on nie spowoduje ze bedziesz wysoko latał.Co najwyzej dlugo hehehe.I jezeli ktos nie ma siły to wymyslanie 100 odmian treningow typu Super Dunks nic nie daje!!!!!!!!! Non stop sie ludzie na forum o tym pisza a tu dalej stale i bez przerwy [...]

Odświeżam - moze przyda się info dla innych początkujących... Po metce dość spuchłem i w miare jak zaczął wchodzić teściu to pojawiły sie lepsze efekty - wzrost siły i przyrost prawdziwego mięcha a nie wody... Prolo (jelfa) bardzo łądnie się rozkręca - zostało mi z 7 szotów i widać efekty - 82 kilo - zaznaczając że przed cyklem zgubiłem jeszcze z [...]

no to z tego co brałem z Olimpu: Gain Bolic - dobry gainer (dobry bo tani ) trochę mało białka, na początku zanim organizm nie przywyknie to po nim gania, ale potem przechodzi Monster Mass BX - lepszy niż gain bolic, więcej białka i nie gania po nim CellPump - bardzo dobry środek na zaparcia , kreatyna na mnie raczej nie działa więc trudno [...]

[...] ruszyc klaty z miejsca, byla plaska jak decha... zrobilem 6 tyg. treningu tylko hantlami i ruszyla :) moj plan - wyciskanie hantli na skosie 12-10-10-8 - wyciskanie hantli plasko z supinacja 12-10-10-8 - rozpietki na skosie 15-12-10-8 na koniec 5 min napinania i rozciaganie i co ciekawe, po tym treningu mialem wiecej sily niz przed :) pozdro

Chodzi mi o to że chce pracowac nad jakoscia czyli lepiej je podkreslic, rzezbic je, spalic troche tłuszczu. Starczy siły i masy. Na tym mi zależy, źle zineterpretowałes.

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

0przyrostów, 0 skoku siły, 0 zwiekszonej pompy, wytrzymalosci ? po miesiacu ? cos tu nie gra rozpisz diete

Nie no zalezy mi na ładnej masy mięśniowej oraz żeby siła przy tym rosła. I oczywiście nie chce się przetrenować. a jak zrobie coś takiego ?? pon wolny wtorek plecy śro wolne czwartek klata+bary pt wolne sob biceps+triceps niedzie wolne następny tydzień wyjdzie tak pon klata+bary wtorek wolne śro biceps+triceps czwartek wolne pt plecy sob wolne [...]

A co ta witamina robi? Pomaga jakoś w przyroście masy/siły? Echh przecież to tylko witamina ale zastanawia mnie to ;]

jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]

Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]

Ja jak robie brzuch to zawsze na koncu bo jezeli zrobie na poczatku to pozniej nie mam sily na wieksze partie. Czytalem gdzies tez ze nie mozna laczyc brzucha w plecami. Jak to w koncu jest?

ja tam teraz jade na 10 mg mietka i daje rade ale za szybko troche w stosunku do przyrostu siły na którym mi najbardziej zaleyż więć zamiast zwiększać mietek dorzuxe z 15 mg stana z eapu, czyli razem 25 mg max orali i polece przez 4-6 tygodni. mysle z eni ejest to głupei połączenie

Znowu troche sily przyszlo, nie prawda jednak ze tak jak z Samsonem ze mną :lol: we francuzie zaszalalem sobie i w wycisku hantli, za tydz filmik moze wrzuce z wyciskania 1.wycisk hantli - skos+ 95lbs (43.2 kg) X 15 100lbs (45,5 kg) X 10 105lbs (47.8 kg) X 5 100lbs (45,5 kg) X 6 2.Wycisk plaski 185lbs (84.1 kg) X 10 185lbs (84.1 kg) X 9 185lbs [...]

A jak długo brałeś? Też kiedyś myślałem, że na mnie nie działa. Robiłem parę podchodów i gdy po 4 tygodniach suplementacji nie zauważałem zmian przerywałem. W końcu jeden z cykli pociągnąłem dłużej i efekty przyszyły dopiero na początku 6 tygodnia suplementacji. Co jeszcze jedno, wzrost siły na CP odczuwam już po paru dniach, ale to może zasługa [...]

brałem 6 tygodni w sumie to działał na mnie chyba dobrze pod względem siły tribulus 90 olimpu łączony tribulusem treka

A te części do wymiany to tak: Piasta tył - NS Coaster Stery - Jeszcze nie wiem Manetki - Sram 5.0 lub wyzej Przezutki - Sam 5.0 lub wyżej Tarcza krzywa nie piszczy tylko obciera. Łatwo się ją prostuje. Ale kto krzywi tarcze? Piszczy tylko gówniana tarcza i hamulce shimano. Shimano to nie żeby jakaś tam antypropaganda ,ale ogólnie to [...]

BIOGENIX Cell Pump Orange 665g OPIS Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. [...]