sily

[...] czesc lekka uginanie nog brzuszki DZIEN 5: klata, bary lapy po ok 8 powt beda ttygodnie parzyste i nieparzyste bedzie wiec przykladowo tak na przykladzie klaty-trica w dniu sily: tydzien 1-3-5 DZIEN 1: wyc srednim chwytem z brzucha glowa w dol RAMPA po 3 powt i 3 serie glowne stalym ciezarem po 5 powt , jesli zaliczysz wszystkie to next time [...]

[...] XXL to troche maly rozmiar na mnie jeszcze Skodzio Oj dziczyzne bym opyerdolił krawat Mutantem juz wg WODZA byłem A mass - no coz, nie ukrywajmy - jest jej co nie co demol Ja jestem gdzieś 1/4 Żubra patrząc pod kątem sily Dla mnie może by pasowało - "Żubrzyk" Hubert Brakuje paruset kg do posiadania takiej ksywy rr Tzw BeerCeps

Rafał Moc? Wstyd a nie moc Z ciśnieniem nigdy problemów nie bylo więc nie wiem barney501 Mnie bolała od rana, w domu przestała a na treningu znowu zaczela Trza byc twardym Cokta 2-3 tygodnie? Ladny szaleniec bicu Podrzut ciezko przez bol, ale lekko pod katem sily Były lopatki do tylu, moze nie widac za dobrze, bo hvjowa jakosc

Hubert Wciaz mi malo No przy wiekszych kg trza sie pobujac, ale dzieki temu wiecej kg idzie w gore demol W ostatnich seriach/powtorzeniach juz po prostu nie ma sily i sobie lekko pomagam Triceps jest w hvj skatowany i czesto wymieka W dodatku podczas tej skladanki przy wyciskaniu zawsze czuje dziwne objawy głodu i tak jakbym zaro mial zjechac [...]

W ostatnich seriach/powtorzeniach juz po prostu nie ma sily i sobie lekko pomagam Ja w obecnym planie przy mniejszych ciężarach starałem się nie angażować nóg , ale obecnie jest to nieuniknione Kto wie może taka składanka będzie mi pisana w następnym planie

raptacz Tak jak mowisz, powoli do przodu Brakuje siły w barkach - nie ma sie co oszukiwac Zreszta - barkow brakuje ogolnie demolub Zarzut lajtowo Jeszcze jak troche bardziej opanuje technike to juz wogole No ale bary cinkie Trza WODZA skręcić na jakieś wyciskania 'barkowe' I nie bądź pussy - nie bój się WODYN Ok, to zaniże te 4 pauzy [...]

Masz tej siły tak trzymać. Powodzenia życzę będę wpadał

Mawashi dawno temu za nastolatka jesli mialem zastój w danej grupie miesni robilem cos w sumie podobnego do AM/PM tyle ze AM bylo powiedzmy calym treningiem splitowym np plecow a po jakichs 3-4ch godzinach robilem lekkie cwiczenia juz z wieksza iloscia powt przykladowo w dniu nog wieczorem dokladalem syzyfki ze 4 serie po 30 a w dniu plecow [...]

Ładnie idzie w Ppressie. Oby się utrzymało. Siły w Nowym Roku

Jeszcze więcej siły a masę utęperuj tak jak sobie życzysz Powodzenia w Nowym 2011 !

Ja stąd idę. Za dużo siły, nie mój poziom SQ ładnie.

davidooo A czemu miałoby nie być siły? mniejsze kg po prostu by były Foto nie ma Krzychu Najwieksze hantle na siłce to 42 kg, także może być problem z 45 Ale jak zalicze ładnie 42, to specjalnie dla Ciebie zmontuje 45 Czuje, że za tydzień pójdzie idealnie

historie o mocniejszyych ciosach mino od cro copa włóżcie miedzy Muminki a Krolewne Sniezke.... <--- to napewno ...uwielbiam i Mino i przyburaczałego troche Mirka ale co do siły ciosów to Mirek napewno silniejszy jest....sporo

Dziękuję za szybką i wyczerpującą odpowiedź.Rozumiem, że ten program pozwoli nie tylko schudnąć, ale też utrzymac na odpowiednim poziomie przemianę materii ( którą zapewne bardzo obnizyłam przez diety i głodówki)a czeste posiłki maja w tym pomóc. Mam jeszcze jedną prośbę; wyjeżdzam na 3 miesiące do pracy, w kuchnii. Ma to swoje złe i dobre strony. [...]

dlatego że tak długi wysiłek aerobowy powoduje iż masz mniej siły w trakcie treningu siłowego, uszczuplone zapasy glikogenu, wieksze ryzyko katabolizmu, itp. itd.

[...] do diety trzymam sie dzielnie, nie dodalam kcal to znaczy zjadam okolo 500 z czego 2/3 pochodza z bialka Dzisiaj ide na kurczaka z grilla wiec nic diety nie zlamie Czuje sie juz coraz lepiej. Moze nie mam sily tyle co zwykle ale mimo wszystko jest juz duuuuzo lepiej Waga wciaz sie utrzymuje ale powiedzmy, ze wierze iz jest to spowodowane cyklem.

[...] tutaj kazali mi ciagle cwiczyc Nie wiem, moze nie cwiczyc poza rehabem?? Lessie moze ty masz jakis pomysl?? Totalnie zglupialam. Teraz cos o diecie, czuje sie juz dobrze, sily powrocily, nie mam zawrotow glowy itd. Byc moze to cale oslabienie wyniknelo z polaczenia diety i cyklu menstrucyjnego. Na wadze nadal nic nie ubylo, natomiast [...]

no i chyba nie rozumim o co chodzi ja zacytowałam ze stronki przykładowy skłąd gainera.. PHYTOCHEM Mass Gainer 5000 g (66 porcji) 215.00zł Nowoczesna odżywka na przyrost masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % [...]

Uka dzieki, wlasnie mnie dopada frustracja, dlatego nie mam sily przy tych cholernych miesozernych dietach wytrwac. Szkoda, ze nie da sie tego, co chce osciagnac zrobic tylko cwiczeniami w Polsce do tej pory mi sie udawalo!!!ale moze mlodsza bylam i latwiej to przychodzilo. W kazdym razie znowyu jem zgodnie z rozkladem, postaram sie wytrzymac te [...]

no wiec własnie, to świadczy tylko o nas. Nie ma siły na złodziei.. bez przesady, sami pewnie maja w tym jakis interes, oczywiscie samochód sie nie znajdzie bo to Polska